Gestionarea tulburării bipolare și a muncii

Care sunt cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele cu tulburare bipolară?

Nu există un loc de muncă unic pentru oricine. Acest lucru este valabil și pentru persoanele cu tulburare bipolară.

În schimb, persoanele cu afecțiune ar trebui să caute un loc de muncă care li se potrivește ca individ. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când decideți ce tip de job este potrivit pentru dvs.:

Cum este mediul de lucru?

Acest job vă va sprijini stilul de viață și vă va ajuta să creșteți ca individ sau va fi prea dificil în ceea ce privește stresul și orele neregulate?

Pentru multe persoane cu tulburare bipolară, un spațiu de lucru liniștit și relaxat îi poate ajuta să mențină un program regulat, ceea ce poate îmbunătăți funcționarea generală.

Cum este programul?

Munca cu normă parțială cu un program adaptabil poate fi de ajutor persoanelor cu tulburare bipolară. De asemenea, poate fi util să lucrezi în timpul zilei.

Turele de noapte și de noapte, sau locurile de muncă care necesită să fii de gardă noaptea, pot să nu fie o idee bună, deoarece somnul este foarte important. Menținerea unui model normal de somn/veghe poate fi benefică în cazul tulburării bipolare.

Cum vor fi colegii tăi?

Caută un loc de muncă în care colegii tăi au valori în concordanță cu ale tale și care, de asemenea, îmbrățișează echilibrul dintre viața profesională și viața privată, deoarece acest lucru este important pentru sănătatea și bunăstarea ta generală.

A avea colegi de lucru care vă susțin este, de asemenea, util pentru a vă simți înțeleși și pentru a face față situațiilor stresante, așa că căutați-i pe cei care vă vor sprijini.

Este jobul creativ?

Mulți oameni cu tulburare bipolară se descurcă cel mai bine atunci când au un loc de muncă în care pot fi creativi. Poate fi util să găsești un loc de muncă în care să fii creativ la locul de muncă sau un loc de muncă care să-ți ofere suficient timp liber pentru proiecte creative.

Odată ce ai răspuns la aceste întrebări, ar trebui să sapi puțin mai adânc pentru a încerca să te înțelegi mai bine, astfel încât să găsești un loc de muncă care ți-ar plăcea.

Gândește-te la:

• interese
• punctele forte și abilitățile
• aptitudini
• trăsături de personalitate
• valorile
• sănătate fizică
• limite, declanșatoare și bariere

Odată ce vă restrângeți opțiunile de muncă, faceți o cercetare mai aprofundată a carierei. Puteți consulta O*NET pentru a afla mai multe despre caracteristicile fiecărui loc de muncă, inclusiv:

• sarcini de lucru
• aptitudini necesare
• educația sau pregătirea necesară
• licența sau certificatul necesar
• orele de lucru obișnuite
• condițiile de muncă (cerințe fizice, mediu și nivelul de stres)
• salariu si beneficii
• oportunități de a avansa
• perspective de angajare

Dacă nu puteți găsi un loc de muncă care vi se potrivește, poate că doriți să vă gândiți să vă deschideți propria afacere. Vă puteți crea propriul loc de muncă, care vă permite mai multă creativitate și flexibilitate decât ați găsi dacă lucrați pentru altcineva.

Cu toate acestea, conducerea afacerii dvs. are propriul set de provocări. În funcție de ceea ce simțiți că aveți nevoie, este posibil să preferați un program regulat structurat dacă trăiți cu tulburare bipolară.

Cum poate afecta stresul la locul de muncă o persoană cu tulburare bipolară?

Unele medii de lucru pot fi imprevizibile, solicitante și dificile. Toate acestea pot provoca stres.

Pentru cineva cu tulburare bipolară, acest stres poate avea un impact general negativ asupra sănătății tale fizice și mentale.

Pentru a gestiona stresul la locul de muncă:

• luați pauze des și regulat, chiar dacă nu sunteți sigur dacă aveți nevoie de una
• utilizați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația, pentru a vă reduce stresul
• asculta muzică relaxantă sau o înregistrare a sunetelor naturii
• face o plimbare prin bloc la prânz
• discutați cu rețeaua dvs. de asistență dacă aveți nevoie de ajutor
• luați-vă liber de la serviciu pentru terapie și tratament atunci când este necesar

Menținerea unui stil de viață sănătos poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului la locul de muncă. Faceți sport în mod regulat, mâncați sănătos, dormiți mult și asigurați-vă că respectați planul de tratament.

Ce drepturi legale are cineva cu tulburare bipolară la locul de muncă?

Din punct de vedere legal, nu trebuie să-i spuneți angajatorului niciuna dintre informațiile dvs. de sănătate, cu excepția cazului în care ați putea pune pe alții în pericol.

Deși, în general, oamenii sunt mai deschiși astăzi în ceea ce privește discutarea bolilor mintale, există încă un stigmat. Nu este corect, dar oamenii te pot trata diferit dacă știu că ai o afecțiune psihiatrică – și aceasta poate include persoanele cu care lucrezi.

Pe de altă parte, există mulți oameni care înțeleg condițiile de sănătate mintală și provocările pe care le pot cauza la locul de muncă. Din acest motiv, în unele cazuri, poate fi de fapt util să împărtășiți diagnosticul bipolar cu șeful și departamentul de resurse umane.

Dacă cei care lucrează cu dvs. sunt conștienți de starea dvs., ar putea fi mai probabil să vă acomodeze în moduri care să vă reducă stresul la locul de muncă și să vă facă experiența generală de lucru mai plăcută.

Nimeni nu te poate discrimina pentru că trăiești cu tulburare bipolară la locul de muncă. Acest lucru este ilegal.

Dacă decideți să spuneți angajatorului dumneavoastră despre starea dumneavoastră de sănătate, Mental Health Works și Alianța Națională pentru Boli Mintale au resurse care să vă ajute să aveți această conversație.

A merge inainte

Uneori, vei putea să găsești singur un loc de muncă grozav – dar dacă întâmpinați probleme, vă poate fi foarte util să căutați asistență profesională.

Unele surse de ajutor gratuite și cu costuri reduse includ:

• reabilitare vocală
• școala sau alma mater
• guvern sau serviciile de ocupare a forței de muncă

Nu este întotdeauna ușor să găsești și să păstrezi un loc de muncă dacă ai o afecțiune mintală care îți perturbă funcționarea de zi cu zi, dar cu un efort suplimentar este posibil să găsești un loc de muncă împlinit.

Țineți cont de acest lucru în timp ce mergeți mai departe cu căutarea de locuri de muncă.