Boala cardiovasculară, cunoscută și sub denumirea de boală de inimă, este cea mai mare cauză de deces în rândul americanilor, iar persoanele cu diabet zaharat au șanse de două până la patru ori mai mari să moară din cauza acesteia.
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansele de a dezvolta boli de inimă dacă trăiți cu diabet. Primul pas este să vă așezați cu medicul dumneavoastră și să discutați despre cum să gestionați cel mai bine afecțiunea într-un mod care să vă scadă riscul. Utilizați următoarea listă de întrebări la următoarea întâlnire medicală ca instrument pentru a începe conversația.
Care sunt factorii mei de risc pentru boli de inimă?
Medicul dumneavoastră știe mai bine decât oricine ce factori de risc specifici ar putea afecta diabetul dumneavoastră. Principalii factori de risc pentru bolile de inimă legate de diabet sunt hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, nivelul dezechilibrat al zahărului din sânge, obezitatea și un stil de viață sedentar.
Odată ce dvs. și medicul dumneavoastră vă identificați principalii factori de risc pentru bolile de inimă, puteți lucra împreună pentru a crea un plan de acțiune care să vă ajute la minimizarea acestor riscuri și să vă mențineți inima sănătoasă.
Ar trebui să-mi monitorizez zahărul din sânge și tensiunea arterială acasă?
Dacă în prezent nu vă monitorizați glicemia și tensiunea arterială acasă, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să începeți. Monitoare de acasă atât pentru zahăr din sânge, cât și pentru tensiunea arterială sunt disponibile pe scară largă în farmacii și online. De asemenea, este posibil ca furnizorul dvs. de asigurări de sănătate să vă ajute să acopere o parte din cost.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre dispozitivele care ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs. și stabiliți un program de autoverificare pentru a vă asigura că colectați informații în cel mai eficient mod posibil. Odată ce începeți să vă verificați acasă, păstrați un jurnal zilnic al nivelurilor și aduceți-l la următoarea întâlnire, astfel încât dumneavoastră și medicul dumneavoastră să îl puteți revizui împreună.
Ce schimbări ar trebui să fac în dieta mea?
Una dintre cele mai importante schimbări pe care le pot face persoanele cu diabet zaharat pentru a-și reduce riscul de boli de inimă este modificarea dietei. Dacă dieta dumneavoastră este bogată în sodiu, grăsimi trans, grăsimi saturate sau zahăr, vă creșteți semnificativ șansele de a dezvolta boli de inimă. Chiar dacă nu ați mâncat atât de bine pe cât ar trebui, discutați sincer cu medicul dumneavoastră despre dieta dvs. actuală și discutați despre cum puteți elabora un plan alimentar care vă va ajuta să vă faceți mai puțin sensibil la bolile de inimă.
Ce fel de exercitii imi recomandati?
A rămâne activ fizic este un alt pas important pe care îl puteți face pentru a vă reduce șansele de a dezvolta boli de inimă. Exercițiile fizice ajută la scăderea tensiunii arteriale și la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, scăzând șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Întrebați medicul dumneavoastră ce tipuri de activitate fizică ar putea fi cel mai potrivite nevoilor dumneavoastră personale și colaborați pentru a dezvolta o rutină de fitness care să vă încurajeze să vă dați jos de pe canapea și să vă mișcați. Urmărește-te să faci cel puțin două ore și jumătate de exerciții aerobice de intensitate moderată în fiecare săptămână. Acest lucru ar putea fi orice, de la o plimbare rapidă la lucru în grădina ta.
De asemenea, este o idee bună să verificați cu medicul dumneavoastră dacă există exerciții pe care ar trebui să le evitați din cauza oricăror condiții medicale existente sau a restricțiilor de mobilitate pe care le puteți avea.
Ce pot face pentru a-mi reduce stresul?
Nivelurile ridicate de stres vă pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă. Dacă sunteți predispus la stres sau anxietate, cereți-i medicului dumneavoastră să vă sugereze câteva tehnici de reducere a stresului pe care le puteți folosi atunci când vă simțiți tensionați. Există o serie de exerciții de respirație ușoare pe care le puteți practica pentru a ajuta la reducerea stresului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, strategii mai avansate, cum ar fi meditația sau relaxarea musculară progresivă.
Luând câteva minute în fiecare zi pentru a elimina stresul și a te relaxa, nu numai că te vei proteja împotriva bolilor de inimă, dar vei contribui și la promovarea unui sentiment general de calm și bunăstare.
Există medicamente care ar putea fi potrivite pentru mine?
Dacă în prezent nu luați medicamente pentru diabet, merită să discutați cu medicul dumneavoastră dacă există unele care ar putea fi potrivite pentru dvs. Pentru multe persoane cu diabet zaharat de tip 2, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt cea mai bună opțiune. Dar dacă simțiți că ați beneficia de introducerea medicamentelor în rutina dvs. de îngrijire personală, ar trebui să discutați despre asta cu medicul dumneavoastră. Chiar dacă vă gândiți să luați suplimente sau vitamine fără prescripție medicală, ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul în prealabil pentru a vă asigura că acestea nu vor interfera cu niciun alt tratament pe care îl luați în prezent.
La ce simptome ar trebui să fiu atent?
Este o idee bună să fii conștient de simptomele legate de bolile de inimă, astfel încât să poți lua măsuri imediat dacă crezi că s-ar putea să te confrunți cu una sau mai multe dintre ele. Adresați-vă medicului dumneavoastră la care simptome ar trebui să aveți în vedere și ce înseamnă fiecare dintre aceste simptome în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră generală. Câteva simptome comune ale bolilor de inimă includ durere în piept, durere în brațul stâng, durere în maxilar, transpirație excesivă, oboseală și greață.
La pachet
Rețineți că acest ghid de discuții este doar un punct de referință. Ar trebui să vă simțiți confortabil să întrebați medicul dumneavoastră despre modul în care diabetul dumneavoastră vă poate afecta riscul de boli de inimă. Amintiți-vă că medicul dumneavoastră nu vă va judeca. Chiar dacă ezitați să discutați anumite subiecte, a fi deschis și sincer cu medicul dumneavoastră îl va ajuta să abordeze în mod corespunzător preocupările dumneavoastră.
Discussion about this post