Ce este biohacking?
Biohacking-ul poate fi descris ca biologie cetățeană sau „do-it-yourself”. Pentru mulți „biohackeri”, acest lucru constă în a face mici schimbări incrementale în dietă sau stil de viață pentru a aduce mici îmbunătățiri în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
Biohack-urile promit orice, de la pierderea rapidă în greutate până la îmbunătățirea funcției creierului. Dar cele mai bune rezultate de biohacking provin din a fi bine informat și precaut cu privire la ceea ce funcționează pentru corpul tău.
Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează biohacking și cum să o faceți în siguranță.
Care sunt diferitele tipuri de biohacking?
Biohacking-ul vine sub mai multe forme. Cele mai populare trei tipuri sunt nutrigenomica, biologia DIY și râșnița.
Nutrigenomica
Nutrigenomica se concentrează asupra modului în care alimentele pe care le consumi interacționează cu genele tale.
Acest tip de biohacking popular, deși controversat, se bazează pe ideea că expresia genetică totală a corpului tău poate fi cartografiată și optimizată prin testare.
Nutrigenomica analizează, de asemenea, modul în care diferiți nutrienți afectează modul în care vă simțiți, gândiți și vă comportați.
biologie DIY
Biologia DIY (sau DIY bio) este un tip de biohacking condus de oameni cu educație și experiență în domenii științifice.
Acești biohackeri împărtășesc sfaturi și tehnici pentru a-i ajuta pe cei care nu sunt experți să efectueze experimente structurate pe ei înșiși în afara unui mediu experimental controlat, cum ar fi laboratoarele sau cabinetele medicale.
Polizor
Grinder este o subcultură de biohacking care vede fiecare parte a corpului uman ca fiind hackabilă.
În general, șlefuitorii caută să devină „cyborgi” prin optimizarea corpului lor cu o combinație de gadget-uri, injecții chimice, implanturi și orice altceva pe care îl pot pune în corpul lor pentru a-l face să funcționeze așa cum își doresc.
Funcționează biohacking?
Biohacking-ul îți modifică de fapt biologia? Da și nu.
Funcționează nutrigenomica?
Nutrigenomica vă poate „hack” biologia în mai multe moduri, cum ar fi:
- scăderea dvs
riscul de a dezvolta o boală la care ești predispus genetic - ajutându-vă să obțineți schimbări fizice, mentale sau emoționale, cum ar fi pierderea în greutate sau reducerea
simptome de depresie - ajutând la optimizarea unei funcții corporale, cum ar fi dvs
tensiune arteriala saubacterii intestinale
Mâncarea vă afectează genele. Dar nu organismele tuturor răspund în același mod la schimbările de dietă sau obiceiuri.
O revizuire din 2015 a cercetărilor actuale în nutrigenomică sugerează că modificările minore ale expresiei genelor sunt doar o piesă a puzzle-ului mai mare. Alți factori precum exercițiile fizice, nivelul de stres și greutatea joacă toți un rol în răspunsul organismului dumneavoastră la alimente.
Funcționează biohacking-ul de bricolaj și de râșniță?
Există numeroase exemple de experimente de bricolaj bio și de șlefuit care au avut ca rezultat rezultatele dorite.
O piesă Gizmodo din 2015 a descris un bărbat care a injectat un compus chimic numit Chlorin e6 în ochi pentru a-și oferi viziunea de noapte. A funcționat – un fel. Bărbatul a reușit să distingă oameni care se mișcau în întunericul nopții în pădure. Acest lucru se datorează faptului că clorul e6 modifică temporar moleculele din ochi cunoscute sub numele de fotosensibilizatori. Acest lucru face ca celulele din ochi să fie mai receptive la lumină.
Dar, ca în orice experiment sau modificare a corpului uman, pot exista consecințe periculoase sau fatale.
De asemenea, bio DIY poate fi dificil dacă nu ești antrenat. Un articol din 2017 din UC Davis Law Review a avertizat că expunerea la agenți biologici nocivi ar putea cauza probleme de sănătate sau ar putea încălca legile internaționale privind bioterorismul.
Etica măcinatorului poate fi deosebit de periculoasă. O lucrare din 2018 din New York Times a descris polizoarele care au introdus cipuri RFID în corpul lor pentru a accesa zonele sigure din spitale sau le-au pus magneți de îmbunătățire a sunetului în urechi pentru a avea căști „încorporate”.
Acest lucru poate suna foarte futurist, dar implantarea unor obiecte străine în corpul tău te poate expune la reacții inflamatorii care pot provoca infecții cronice. De asemenea, poate crește riscul de a dezvolta cancer.
Este biohacking sigur?
Unele forme de biohacking pot fi sigure. De exemplu, luarea anumitor suplimente sau schimbarea dietei poate fi sigură. Chiar și unele modificări ale corpului, cum ar fi implanturile RFID, pot fi sigure atunci când sunt supravegheate de un profesionist medical.
Unele metodologii de biohacking se învecinează cu cele nesigure sau chiar ilegale. Bio și râșnița DIY se concentrează uneori în jurul experimentelor care nu sunt considerate sigure sau etice în unitățile de cercetare.
Experimentarea pe oameni, chiar dacă este doar pe tine însuți, este încă considerată în general
Un raport din 2017 de la Brookings Institute avertizează că biohacking-ul face simultan știința disponibilă pentru toată lumea, introducând, de asemenea, nenumărate noi preocupări de siguranță. Înțelegerea consecințelor pe termen lung ale modificării genelor sau experimentării în alte moduri asupra oamenilor poate fi dificilă fără experimentarea tradițională, controlată.
Cum poți folosi testele regulate de sânge pentru a biohack?
Analiza de sânge este cheia pentru biohacking eficient. Vă poate spune multe despre nivelurile de nutrienți și componente ale corpului dumneavoastră, cum ar fi plasma și numărul de celule.
Testele de sânge vă pot spune dacă un nou aliment pe care îl mâncați vă afectează nivelul de vitamine sau vă ajută să realizați un anumit proces biologic. De exemplu, efectuarea unui test de sânge înainte și după administrarea suplimentelor de vitamina B12 pentru o mai bună funcție cognitivă vă poate arăta dacă suplimentele v-au afectat nivelul B12.
Puteți biohack fără teste de sânge regulate. Schimbarea dietei sau a obiceiurilor poate avea efecte vizibile asupra sentimentului general de bunăstare sau poate afecta anumite simptome pe care le vizați, cum ar fi problemele digestive sau durerile de cap.
Dar testele de sânge vă oferă date brute cu care să lucrați. Îți pot spune dacă biohack-ul tău funcționează la nivel celular.
Care este diferența dintre biohacking și biotehnologie?
Biotehnologia este un termen larg care se referă la studiul proceselor biologice pentru a informa progresul tehnologic. Biotehnologia poate varia de la utilizarea tulpinilor bacteriene pentru fabricarea berii până la editarea genelor folosind CRISPR.
Progrese sau învățături în biotehnologie
Nu aveți nevoie de biotehnologie pentru a biohack. Polizoarele tind să fie cei mai activi utilizatori ai biotehnologiei în scopuri de biohacking. Dar schimbarea obiceiurilor sau a dietei nu necesită biotehnologie.
Cum biohack cu nootropice?
Nootropicele sunt substanțe în formă naturală, suplimente sau alimente și băuturi utilizate pentru a crește funcția cognitivă. Aceasta poate include starea ta de spirit, productivitatea sau durata de atenție.
Nootropicele sunt uriașe în Silicon Valley. Multe firme finanțate cu capital de risc se concentrează pe nootropice. Există chiar și o comunitate Reddit uriașă bazată în jurul acestui biohack.
Probabil că ați încercat deja un nootrop comun – cofeina. Alte nootropice utilizate pe scară largă includ piracetamul. Piracetam este un medicament utilizat pentru îmbunătățirea funcției cognitive.
Siguranța nootropelor este controversată. Sub formă de supliment, nootropicele nu sunt reglementate de FDA.
În alimente sau băuturi, nootropicele sunt de obicei sigure dacă nu sunt consumate la niveluri ridicate. De exemplu, prea multă cafea poate provoca o supradoză de cofeină. Medicamentele utilizate ca nootropice pot fi periculoase dacă nu sunt utilizate conform instrucțiunilor unui medic.
Nu aveți nevoie de nootropi pentru a biohack. Sunt populare în principal pentru că sunt ușor de obținut și corpul tău le poate metaboliza în câteva ore sau mai puțin pentru rezultate rapide.
4 moduri simple de a biohack acasă
Iată câteva biohack-uri relativ sigure pe care le puteți încerca acasă.
1. Bea cofeina
Cofeina este binecunoscută ca un stimulent al productivității.
Dacă nu îl folosiți deja, începeți cu o porție de 8 uncii de cafea neagră, ceai verde sau alimente cu cofeină, cum ar fi ciocolata neagră. Luați cofeina la aceeași oră în fiecare zi și păstrați un jurnal despre cum vă face să vă simțiți în câteva minute sau ore de după: vă simțiți mai concentrat? Mai anxios? Obosit? Încercați să ajustați doza până când găsiți cantitatea care funcționează cel mai bine pentru obiectivul dvs.
Există chiar și cafea cu o întorsătură de biohacker, cunoscută sub numele de cafea antiglonț. Cafeaua conține compuși precum uleiul de trigliceride cu lanț mediu (MCT), cunoscut sub numele de un
Există dezbateri despre siguranța cafelei antiglonț. Dacă sunteți interesat să vă biohacking cafeaua, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți probleme de sănătate subiacente.
2. Încearcă o dietă de eliminare
O dietă de eliminare este exact ceea ce sună. Cu o dietă de eliminare, vei scăpa de ceva din dieta ta și apoi vei reintroduce încet pentru a vedea cum îți afectează corpul.
Aceasta este o opțiune populară dacă credeți că sunteți alergic la un aliment sau vă îngrijorează că un aliment poate provoca inflamații, cum ar fi lactatele, carnea roșie sau zahărul procesat.
Există doi pași principali pentru o dietă de eliminare:
- Eliminați complet unul sau mai multe alimente din dietă.
- Așteptați aproximativ două săptămâni, apoi reintroduceți încet alimentele eliminate în alimentație.
În timpul celei de-a doua faze, sau de reintroducere, urmăriți cu atenție orice simptome care apar, cum ar fi:
- erupții cutanate
- erupții
- durere
- oboseală
- dureri de stomac
- diaree
- constipație
- alte simptome anormale
Acest lucru poate însemna că ești alergic la acel aliment.
3. Obțineți niște lumină albastră pentru a vă stimula starea de spirit
Lumina albastră de la soare te poate ajuta
Dar rețineți că lumina soarelui conține aceeași lumină albastră care este emisă de ecranele telefonului și computerului. Această lumină vă poate ține treaz întrerupându-vă ritmul circadian.
De asemenea, nu uitați să purtați protecție solară cu un SPF de 15 sau mai mare atunci când vă expuneți la soare. Acest lucru vă poate proteja pielea de daunele solare.
4. Încearcă postul intermitent
Postul intermitent este un tip de metodă de dietă care implică doar mâncarea între anumite ore, apoi postul pentru o perioadă lungă până la următoarea oră stabilită pentru a mânca.
De exemplu, puteți mânca doar pe o perioadă de opt ore de la prânz la 20:00, apoi postați de la 20:00 până la prânz a doua zi.
Postul în acest fel are mai multe beneficii dovedite:
-
scăderea insulinei niveluri astfel încât corpul dumneavoastră să poată arde grăsimile mai eficient - ajutându-ți celulele să repare orice
țesuturi deteriorate - protejându-te de boli precum
cancer
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă de eliminare dacă:
- aveți diabet sau aveți probleme în reglarea zahărului din sânge
- au tensiune arterială scăzută
- iau medicamente
- au antecedente de tulburare de alimentație
- sunteți însărcinată sau alăptați
Biohacking-ul are unele merite. Unele forme sunt ușor de făcut acasă și ușor de inversat dacă ceva nu merge bine.
Dar, în general, fii atent. Experimentarea pe tine însuți fără a lua toate măsurile de precauție adecvate poate duce la efecte secundare neașteptate.
Discutați cu un medic sau cu un nutriționist înainte de a face orice modificări semnificative în dieta dumneavoastră. Și asigură-te că faci propriile cercetări înainte de a introduce orice substanță străină în corpul tău.
Discussion about this post