Ghidul tău pentru pregătirea pentru Săptămâna de vârf a astmului

Experții și organizațiile din multe țări din emisfera nordică consideră că a treia săptămână din septembrie este „Săptămâna de vârf a astmului”. Unii experți plasează vârful mai precis ca a 38-a săptămână al anului.

Organizații precum Asociația Americană a Plămânilor spun că atunci crește cel mai mult atacurile de astm și spitalizările.

Motivele pentru această creștere din septembrie includ:

• Este apogeul sezonului ambroziei. Ambrozia este cea mai frecventă alergie de toamnă.

• Sezonul gripei începe.

• Copiii care se întorc la școală se confruntă cu mai mulți viruși respiratori precum răceala și gripa. Ei pot transmite acești viruși membrilor familiei.
• Copiii pot merge la școli în clădiri învechite, cu o calitate slabă a aerului, mucegai sau alți factori declanșatori ai astmului.
• Este mai multă poluare a aerului de la autobuzele școlare.
• Copiii și adulții tineri pot întâlni fumat și vaping în campus.

• Stresul și anxietatea, care pot agrava astmul, tind să crească în timpul tranziției către un nou an școlar.

Alergenii din interior precum murdăria, mucegaiul sau polenul vă pot umple casa cu factori declanșatori.

Fundația pentru astm și alergii din America (AAFA) și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) oferiți sfaturi generale pentru reducerea declanșatorilor din casa dvs.

Iată câteva sfaturi care pot ajuta când polenul este ridicat, cum ar fi în septembrie.

Sfaturi generale

Câteva modalități de zi cu zi prin care puteți reduce declanșatoarele includ:

• Țineți ferestrele și ușile închise în perioadele cu mult polen ale anului, inclusiv în săptămâna de vârf.
• Cereți tuturor să se descalțe înainte de a intra.
• Ține-ți părul acoperit afară.
• Faceți duș și spălați-vă părul înainte de culcare.
• Utilizați un filtru HEPA în sistemul dvs. HVAC.
• Fiți atenți la rapoartele privind calitatea aerului dacă poluarea sau fumul vă declanșează atacurile.
• Evitați alți factori declanșatori ai astmului.

Declanșatoarele de astm ale fiecăruia sunt diferite. Puteți face modificări acasă pentru a reduce factorii declanșatori cunoscuți, în funcție de care sunt aceștia. Aici sunt cateva exemple:

Reducerea declanșatorilor

• Tutun: Declarați-vă casa fără fum și vape. Dacă fumați, căutați sprijin pentru a renunța. Dacă cineva pe care îl iubești o face, încurajează-l să se oprească și el. Faceți tot posibilul pentru a vă asigura că nimeni nu fumează în apropierea dvs. sau în orice loc în care petreceți mult timp.
• Acarienii: Acarienii se dezvoltă în medii umede, așa că mențineți umiditatea scăzută (în jur de 30–50%). Utilizați în mod regulat un aspirator cu filtru HEPA pe podele, covoare și covoare și spălați și uscați bine așternutul.
• Dăunători: Depozitați alimentele și gunoiul în recipiente sigilate. Curățați vasele și mizeria de mâncare imediat. Utilizați pesticide conform instrucțiunilor, dar evitați aburitoarele, deoarece acestea pot declanșa atacuri.
• Matrite: Uscați articolele umede prompt și corespunzător și luați în considerare utilizarea unui dezumidificator. Remediați scurgerile de apă, care pot permite să crească mucegaiul în locuri ascunse. Evitați curățările dure, deoarece pot declanșa un atac.

Dincolo de casă, puteți face multe pentru a evita declanșatorii și pentru a preveni atacurile de astm. Unele sfaturi includ:

• Aveți un plan de acțiune pentru astm bronșic și luați-vă medicamentele conform prescripției.
• Ia-ți vaccinul anual împotriva gripei cu cel puțin 2 săptămâni înainte de sezonul gripal. Septembrie este o perioadă bună.
• Spălați-vă des pe mâini.
• Stai departe de oamenii bolnavi atunci când este posibil.
• Poartă o mască.
• Luați în considerare o clătire salină nazală.
• Lucrați cu un alergolog pentru a vă gestiona simptomele astmului.
• Menține-ți stresul jos.
• Dormiți și mâncați bine și beți multă apă.
• Luați în considerare un vaccin pneumococic, în special pentru copiii mai mici de 5 ani, adulții cu vârsta peste 65 de ani și cei cu astm bronșic tratați cu corticosteroizi orali cu doze mari prelungite.

Consultați în mod regulat un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să vă gestionați astmul și factorii declanșatori.

Iată câteva răspunsuri la întrebările frecvente despre Săptămâna de vârf astmului.

Când este astmul cel mai rău?

În plus față de Săptămâna de vârf din septembrie, există și alte perioade ale anului în care este mai probabil să ai crize de astm.

Vremea joacă adesea un rol. La fel și schimbările climatice, care creează vreme severă și temperaturi mai ridicate, crescând alergenii precum mucegaiul și polenul.

Potrivit AAFA, factorii declanșatori ai vremii pot include căldură sau frig extreme, furtuni sau ploaie, umiditate ridicată și schimbări bruște de vreme.

Care sunt cele mai rele locuri pentru astm?

AAFA a publicat un raport din 2021 care arată cele mai dificile orașe din țară pentru a trăi cu astm. Cercetătorii au bazat clasamentul pe procentul populației cu astm bronșic, vizitele la urgențe pentru astm bronșic și decesele.

Raportul a găsit „centuri de astm” în regiunile Nord-Est Mid-Atlantic și Ohio Valley.

Care este cel mai bun climat pentru astm?

Același raport AAFA, care a evaluat 100 de regiuni metropolitane, a identificat, de asemenea, cele mai bune locuri pentru a trăi cu astm. Majoritatea erau în sud-vest, cu câteva orașe notabile în California și Minnesota.

Experții văd o creștere a atacurilor de astm bronșic, a vizitelor la camera de urgență și a spitalizărilor în timpul Săptămânii de vârf astmului bronșic din a treia săptămână a lunii septembrie. Numărul mai mare de polen, copiii care se întorc la școală și schimbările de vreme conduc această creștere. La fel și începutul sezonului gripal.

Sfaturile pentru a face față includ gestionarea atentă a astmului bronșic, un plan de acțiune pentru astm și vaccinarea. De asemenea, este bine să practicați obiceiuri sănătoase, cum ar fi spălarea mâinilor și reducerea la minimum a contactului cu alergenii și factorii declanșatori.