![](https://i0.wp.com/images-prod.healthline.com/hlcmsresource/images/topic_centers/2018-8/Bread_Jam_Hands-1296x728-Header.jpg?w=1155&h=1528)
Gluten
Glutenul este o proteină pe care o puteți găsi în cereale, cum ar fi orzul, secara sau grâul. Oamenii pot evita glutenul din mai multe motive. Majoritatea oamenilor care nu mănâncă gluten au boala celiacă. Boala celiacă este o afecțiune autoimună care determină sistemul imunitar să formeze anticorpi ca răspuns la gluten.
Alte persoane pot evita glutenul deoarece au o intoleranță la proteină. Dacă corpul tău este intolerant la gluten, mucoasa intestinului tău subțire nu poate absorbi nutrienții cheie. Dacă mâncați gluten și aveți intoleranță la acesta, este posibil să aveți:
- diaree
- balonare
- pierdere în greutate
- un declin general al sănătății tale
Cele mai multe cercetări actuale analizează efectele glutenului asupra bolii celiace, dar unele studii recente sugerează o posibilă legătură între gluten și migrene.
Care sunt simptomele migrenei?
Unii oameni care au migrene vor experimenta ceea ce se numește „aura” înainte de durerea de cap. În timpul aurei, puteți experimenta o varietate de tulburări senzoriale. Unii oameni văd puncte oarbe sau zig-zag. Alții spun că se simt amuzanți sau au un simț al gustului sau al mirosului ciudat.
Alte simptome ale migrenei includ:
- oboseală
- greaţă
- o pierdere a poftei de mâncare
- o febră
- alte sentimente de disconfort
Consultați-vă medicul dacă aveți simptome extreme, mai ales dacă aveți greață și febră.
Ce declanșează o migrenă?
Nimeni nu știe de ce apar migrenele, dar există câțiva factori declanșatori comuni și factori de risc. De exemplu, o persoană cu antecedente familiale de migrene are mai multe șanse de a face migrene.
Unii oameni pot identifica lucrurile care declanșează o migrenă.
Cofeină
Unii oameni se confruntă cu o migrenă când nivelul cofeinei din sânge scade. Este mai probabil să se întâmple dacă consumați de obicei multă cofeină sau sunteți deosebit de sensibili la substanța chimică.
La alți oameni, cofeina ajută la ameliorarea durerii de la o migrenă. Cofeina este un ingredient în unele medicamente pentru migrenă. Dacă cofeina este unul dintre factorii declanșatori, consultați-vă medicul sau farmacistul pentru a vă asigura că medicamentul dumneavoastră nu conține cofeină.
Conservanți
Conservanții pentru alimente și băuturi precum glutamatul monosodic (MSG) sau nitrații pot declanșa migrene. Citiți cu atenție etichetele produselor alimentare. Dacă comandați mâncare la pachet, întrebați dacă mâncarea nu conține MSG.
Hormonii
Fluctuațiile hormonale pot provoca migrene. Femeile pot avea migrene în jurul perioadei menstruale. Dacă aveți în mod regulat o migrenă în perioada menstruației, este posibil ca modificările nivelului hormonal să o declanșeze.
Vreme
Schimbările de vreme pot provoca migrene. O modificare a presiunii barometrice, care poate apărea atunci când vine o furtună, sau o schimbare a altitudinii poate declanșa o migrenă. Unii oameni sunt, de asemenea, mai predispuși la migrene pe vreme caldă și umedă, deși deshidratarea poate juca un rol în dezvoltarea migrenei pentru acești oameni.
Stresul și oboseala
Situațiile dificile sau presiunea adăugată ar putea provoca o migrenă. Oboseala și lipsa somnului pot fi, de asemenea, un factor.
Legătura dintre gluten și migrene
Glutenul poate declanșa migrenele la unele persoane. Unul recent
Glutenul poate afecta sistemul nervos la persoanele cu boala celiaca si la persoanele cu intoleranta la gluten non-celiaca. Exemple de afecțiuni care afectează sistemul nervos includ:
- tulburări de învățare
- depresie
- migrenă
- durere de cap
Aceasta înseamnă că glutenul poate declanșa migrene la persoanele care nu au boala celiacă, dar au în schimb o sensibilitate la gluten. Sensibilitatea la gluten nu este încă bine înțeleasă. O persoană cu sensibilitate la gluten poate prezenta:
- gândire încețoșată
- durere abdominală
- simptome gastrointestinale, cum ar fi diareea sau constipația
- o durere de cap
- dureri articulare
- balonare
- oboseala cronica
Glutenul poate fi un declanșator al migrenelor la unii oameni, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege această legătură.
Cum sunt diagnosticate migrenele declanșate de gluten?
Fă-ți testul pentru boala celiacă
Consultați-vă medicul dacă vă întrebați dacă migrenele dumneavoastră ar putea fi legate de gluten. Medicul dumneavoastră vă poate efectua un test de sânge sau o endoscopie pentru a vă testa boala celiacă. Un test de sânge va indica dacă aveți un nivel mai ridicat de anticorpi, ceea ce se întâmplă atunci când aveți un sistem imunitar compromis. Glutenul poate fi cauza acestui răspuns. O endoscopie permite medicului dumneavoastră să se uite la intestinul subțire și să verifice dacă există leziuni. Deteriorarea ar putea fi un semn al bolii celiace.
Urmați o dietă de eliminare
Medicii nu au teste pentru a diagnostica sensibilitatea la gluten. Dacă testul pentru boala celiacă este negativ, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă de eliminare. În timpul unei diete de eliminare, veți elimina eventualii alergeni din dieta dvs. și apoi îi veți adăuga încet înapoi, notând dacă și când simptomele vă revin. Acest lucru poate ajuta la determinarea cauzei declanșării migrenei.
Tine un jurnal de migrene
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să țineți un jurnal cu alimente și migrene. În jurnalul tău, vei ține evidența tot ceea ce mănânci și când ai migrenă. Acest lucru vă va permite să observați tendințele. De exemplu, dacă aveți adesea o migrenă a doua zi după ce ați băut vin roșu, vinul roșu poate fi un declanșator. Un jurnal vă poate ajuta să vedeți dacă glutenul vă poate cauza migrenele.
Cum sunt tratate migrenele declanșate de gluten?
Evita glutenul
Cel mai eficient tratament pentru boala celiacă este o dietă în care elimini toate alimentele care conțin gluten. Unele surse de gluten includ:
- grâu
- durum
- farina
- bulgur
- orz
- griş
- ortografiat
- secară
- sos de soia
Aflați mai multe: Lista alimentelor pentru alergii la gluten: Ce să evitați și ce să mâncați »
Poate fi dificil să determinați ce alimente puteți și nu puteți mânca în timpul unei diete fără gluten. Iată câteva alimente comune pe care le puteți mânca și unele pe care ar trebui să le evitați:
Alimente care pot conține gluten | Alimente care de obicei sunt fără gluten |
• pâine • carne procesată și imitație • anumite bomboane • condimente, cum ar fi sosul de soia și alte sosuri • unele produse ambalate, cum ar fi prăjituri, prăjituri și gustări • bere |
• legume, inclusiv legume cu amidon precum cartofi, mazăre și porumb • fructe • majoritatea produselor lactate • carne si pasare preparate fara prajire sau pane adaugata • fasole • linte • Quinoa • orez • tapioca • hrișcă |
Multe tipuri de paste, cereale și alte alimente de bază sunt disponibile într-o versiune fără gluten. Verificați etichetele și căutați articole care specifică că sunt făcute fără gluten.
Luați medicamente
Pe lângă evitarea factorilor declanșatori precum glutenul, alte tratamente pentru migrenă includ medicamente fără prescripție medicală, precum și rețete pe care medicul dumneavoastră ți le poate da dacă migrenele sunt intense și apar frecvent. Aceste medicamente pot preveni simptomele migrenei înainte de a începe.
Faceți alte schimbări în stilul de viață
De asemenea, ați putea dori să luați în considerare ajustarea altor comportamente ale stilului de viață, cum ar fi eliminarea cofeinei sau a alcoolului, pentru a vedea dacă aceste restricții ajută la prevenirea migrenelor.
Care este perspectiva?
Ar putea dura câteva săptămâni pentru a simți o diferență în organism după ce începeți o dietă fără gluten. Rămâneți cu ea și păstrați un jurnal al migrenelor pentru a determina dacă schimbarea dietei ajută la îmbunătățirea acestora.
Puteți încerca oricând alte tratamente pentru migrenă sau medicamente preventive dacă dieta fără gluten nu funcționează. Terapiile alternative, cum ar fi acupunctura și terapia prin masaj, ar putea ajuta, de asemenea, în tratarea migrenelor.
Discussion about this post