MedRo
  • Home
  • Boli
    • All
    • Alte boli
    • Boli de piele
    • Boli digestive
    • Boli infecțioase și parazitare
    • Cancer
    Boala Kahler (mielom multiplu): Simptome, cauze, tratament

    Boala Kahler (mielom multiplu): Simptome, cauze, tratament

    Inflamația bursei (bursită): simptome și tratament

    Inflamația bursei (bursită): simptome și tratament

    Inflamația pelvisului renal: cauze, simptome și tratament

    Inflamația pelvisului renal: cauze, simptome și tratament

    28 Simptomele cancerului de col uterin metastatic

    28 Simptomele cancerului de col uterin metastatic

  • Informații despre medicamente
    Efecte secundare ale medicamentelor Keytruda (pembrolizumab)

    Efecte secundare ale medicamentelor Keytruda (pembrolizumab)

    10 efecte secundare ale celecoxibului și cum să le reducă

    10 efecte secundare ale celecoxibului și cum să le reducă

    9 efecte secundare ale metamizolului și cum să le reducă

    9 efecte secundare ale metamizolului și cum să le reducă

    Efecte secundare ale quetiapinei și cum să le reducă

    Efecte secundare ale quetiapinei și cum să le reducă

  • Sănătate
    Durere în zona pubiană după exerciții fizice intense la bărbați

    Durere în zona pubiană după exerciții fizice intense la bărbați

    Amorțeală în palme: cauze, diagnostic și tratament

    Amorțeală în palme: cauze, diagnostic și tratament

    Contracții frecvente ale mușchilor gâtului: cauze și tratament

    Contracții frecvente ale mușchilor gâtului: cauze și tratament

    Dureri de spate, amorțeală și răceală în picioare: cauze și tratament

    Dureri de spate, amorțeală și răceală în picioare: cauze și tratament

No Result
View All Result
  • Home
  • Boli
    • All
    • Alte boli
    • Boli de piele
    • Boli digestive
    • Boli infecțioase și parazitare
    • Cancer
    Boala Kahler (mielom multiplu): Simptome, cauze, tratament

    Boala Kahler (mielom multiplu): Simptome, cauze, tratament

    Inflamația bursei (bursită): simptome și tratament

    Inflamația bursei (bursită): simptome și tratament

    Inflamația pelvisului renal: cauze, simptome și tratament

    Inflamația pelvisului renal: cauze, simptome și tratament

    28 Simptomele cancerului de col uterin metastatic

    28 Simptomele cancerului de col uterin metastatic

  • Informații despre medicamente
    Efecte secundare ale medicamentelor Keytruda (pembrolizumab)

    Efecte secundare ale medicamentelor Keytruda (pembrolizumab)

    10 efecte secundare ale celecoxibului și cum să le reducă

    10 efecte secundare ale celecoxibului și cum să le reducă

    9 efecte secundare ale metamizolului și cum să le reducă

    9 efecte secundare ale metamizolului și cum să le reducă

    Efecte secundare ale quetiapinei și cum să le reducă

    Efecte secundare ale quetiapinei și cum să le reducă

  • Sănătate
    Durere în zona pubiană după exerciții fizice intense la bărbați

    Durere în zona pubiană după exerciții fizice intense la bărbați

    Amorțeală în palme: cauze, diagnostic și tratament

    Amorțeală în palme: cauze, diagnostic și tratament

    Contracții frecvente ale mușchilor gâtului: cauze și tratament

    Contracții frecvente ale mușchilor gâtului: cauze și tratament

    Dureri de spate, amorțeală și răceală în picioare: cauze și tratament

    Dureri de spate, amorțeală și răceală în picioare: cauze și tratament

No Result
View All Result
MedRo
No Result
View All Result
Home Boli Alte boli

Hidratarea

by Rasvan Neagoe, M.D.
21/03/2022
0
Apa reprezintă aproximativ 50% până la 75% din greutatea corporală. Lichidele alimentare pot proveni din multe surse, dar ar putea dori să evitați cantitățile mari de alcool, băuturile cu cofeină și băuturile îndulcite cu zahăr.

Ce ar trebui să știi despre hidratare?

Aproximativ 50-75% din greutatea ta este apa! Este important să obțineți suficient lichid în dieta dvs. pentru ca totul din corpul dumneavoastră să funcționeze bine și să fie sănătos, inclusiv inima, digestia, creierul, mușchii și pielea. Lichidele furnizează nutrienți celulelor dvs., mențin un echilibru al nutrienților și elimină deșeurile din organism. O bună hidratare susține nivelurile normale de energie, scade riscul apariției pietrelor la rinichi, previne constipația și este asociată cu o reducere a infecțiilor tractului urinar, a tensiunii arteriale crescute, a bolilor cardiace fatale și a accidentului vascular cerebral.

Lichidele pot proveni dintr-o varietate de surse, inclusiv apă, lapte, suc de fructe 100%, ceai, cafea. Alcoolul, în special în cantități mari, poate determina organismul să scape de mai multe lichide; deci dacă bei, fă-o cu moderație. Evitarea cantităților mari de băuturi cu cofeină vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți bine hidratat. Se estimează că alimentele asigură aproximativ 20% din aportul nostru de apă. Includerea multor fructe și legume bogate în apă poate fi o sursă bună de lichide. Înlocuirea băuturilor îndulcite cu zahăr, a laptelui integral și a sucului cu apă este o alegere sănătoasă care poate sprijini pierderea în greutate prin reducerea aportului de calorii.

Majoritatea oamenilor mențin o hidratare adecvată prin consumul de lichide la mese și băutura atunci când le este sete. Cantitatea de lichid de care aveți nevoie poate varia în funcție de dimensiunea corpului, temperatură, activitate fizică, dietă, afecțiuni medicale și boli.

Care sunt unele semne de deshidratare?

Unele semne de deshidratare includ:

  • Gură uscată
  • urinare rar
  • Urina închisă la culoare
  • Oboseală
  • Confuzie; probleme de memorie; iritabilitate; dificultate de concentrare
  • Constipație
  • Durere de cap

Cei cu risc deosebit de deshidratare

  • Adulții în vârstă sunt expuși unui risc deosebit de deshidratare, în special pe vreme caldă sau când transpiră mult. Adulții în vârstă nu sunt la fel de sensibili la senzația de sete, așa că trebuie să fie atenți să consume lichide pe tot parcursul zilei.
  • Sportivii și practicanții pasionați de exerciții sunt, de asemenea, expuși riscului de deshidratare și trebuie să fie atenți să bea înainte, în timpul și după exercițiu pentru a preveni deshidratarea.
  • Boala poate duce la deshidratare. Adulții trebuie să consulte un medic dacă vărsăturile apar mai mult de o zi, dacă diareea și vărsăturile durează mai mult de 24 de ore și dacă există semne de deshidratare.

Unele persoane cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli ale inimii, rinichilor și ficatului, pot necesita restricții asupra lichidelor. Dacă aveți afecțiuni medicale, consultați-vă medicul pentru sfaturi privind hidratarea adecvată.

Tags: sfat medicaluseful medical information
Advertisement Banner
Rasvan Neagoe, M.D.

Rasvan Neagoe, M.D.

Află mai multe

Cum afectează chimioterapia fertilitatea masculină?
Alte boli

Cum afectează chimioterapia fertilitatea masculină?

28/03/2024
Poate boala tiroidiană să provoace orbire?  Și mai multe întrebări frecvente
Alte boli

Poate boala tiroidiană să provoace orbire? Și mai multe întrebări frecvente

25/03/2024
Detalii de dozare pentru Vuity
Alte boli

Detalii de dozare pentru Vuity

24/03/2024
Întrebați expertul: De ce au nevoie de lacrimi ochii noștri?
Alte boli

Întrebați expertul: De ce au nevoie de lacrimi ochii noștri?

16/03/2024
Experiențe individuale, dar partajate, cu scleroza multiplă
Alte boli

Experiențe individuale, dar partajate, cu scleroza multiplă

06/03/2024
Diferența dintre tubul de traheostomie și tubul de laringectomie
Alte boli

Diferența dintre tubul de traheostomie și tubul de laringectomie

06/03/2024
Care este speranța de viață a cancerului de colon netratat?
Alte boli

Care este speranța de viață a cancerului de colon netratat?

05/03/2024
Detalii de dozare pentru Zytiga
Alte boli

Detalii de dozare pentru Zytiga

29/02/2024
Ce trebuie să știți despre Parkinson și îngheț
Alte boli

Ce trebuie să știți despre Parkinson și îngheț

29/02/2024

Discussion about this post

Recommended

Există un gel topic pentru tratarea disfuncției erectile?

Există un gel topic pentru tratarea disfuncției erectile?

4 ani ago
Felbamat Tablete: Indicații, Efecte secundare, Avertismente

Felbamat Tablete: Indicații, Efecte secundare, Avertismente

3 ani ago

Don't Miss

Durere în zona pubiană după exerciții fizice intense la bărbați

Durere în zona pubiană după exerciții fizice intense la bărbați

22/10/2025
Amorțeală în palme: cauze, diagnostic și tratament

Amorțeală în palme: cauze, diagnostic și tratament

21/10/2025
Contracții frecvente ale mușchilor gâtului: cauze și tratament

Contracții frecvente ale mușchilor gâtului: cauze și tratament

21/10/2025
Dureri de spate, amorțeală și răceală în picioare: cauze și tratament

Dureri de spate, amorțeală și răceală în picioare: cauze și tratament

21/10/2025

MedRo (Medicine of Romania)

Conținutul de pe acest site web este destinat exclusiv scopurilor informative și educaționale. Consultați un medic pentru sfaturi medicale, tratament sau diagnostic.

No Result
View All Result
  • Home
  • Boli
  • Informații despre medicamente
  • Sănătate