Încercarea acestor automasaje pentru fertilitate nu poate strica – dar poate să nu ajute

Ce sunt automasajele pentru fertilitate?

Masajul de fertilitate este un tip de masaj care vizează îmbunătățirea sănătății și fertilității prin puterea atingerii, potrivit expertului în medicina chineză și acupuncturist, Tsao-Lin Moy.

„Atingerea fizică atinge sistemul nervos și poate elibera substanțe chimice care se simt bine în creier, crește circulația și fluxul limfatic, aduce conștientizarea corpului și a sinelui, îmbunătățește somnul, ajută digestia și ameliorează stresul”, spune ea.

Această „atingere” poate implica tehnici de masaj, inclusiv relaxare sau masaj suedez, care pot ajuta:

• îmbunătăți circulația
• relaxează sistemul nervos
• ameliorează stresul (o problemă mare cu fertilitatea)
• promovează sănătatea generală și bunăstarea

De asemenea, poate lua forma reflexoterapiei, care impune practicienilor să maseze punctele de pe mâini, picioare sau urechi pentru a accesa sistemele de organe ale corpului.

Masajele de fertilitate implică adesea presopunctura, despre care Moy spune că funcționează prin deblocarea fluxurilor de qi (sau energie vitală) de-a lungul meridianului sau prin apăsarea unor puncte specifice legate de un organ sau sistem al corpului pentru a aduce echilibrul.

Masajele de autofertilitate sunt pur și simplu masaje de fertilitate pe care le puteți face fără o altă persoană sau un practicant de masaj.

Care sunt beneficiile automasajului pentru fertilitate?

Oamenii de știință nu au determinat încă beneficiile dovedite ale masajelor de autofertilitate, bazate pe cercetări. Cu toate acestea, există câteva beneficii anecdotice care merită luate în considerare.

Pentru femei, Moy spune că fluxul de sânge către uter și ovare ajută la funcția de reproducere. Pentru bărbați, Moy adaugă că circulația la testicule, precum și temperatura, afectează producția de spermatozoizi. „Face parte dintr-un sistem interconectat cu sistemul general de sănătate al corpului”, spune ea.

Alte presupuse beneficii ale masajului de autofertilitate pot include:

• a avea o șansă mai mare de succes față de a nu face nimic (fie că acesta este „efectul placebo” sau nu)
• practicarea auto-îngrijirii (atât de important când se confruntă cu infertilitatea)
• dezvoltarea mai multă conștientizare a ceea ce se întâmplă în corpul tău
• ameliorarea stresului și a anxietății legate de fertilitate
• întărirea conexiunii minte-corp
• îmbunătățind regulat circulația și limfa la organele reproducătoare
• devenind mai proactiv și împuternicit

Cercetări despre automasaj pentru fertilitate

Urăm să fim purtătorii de vești proaste. Dar din pacate, puține sau deloc cercetări susține ideea că masajele de autofertilitate te ajută să concepi.

Acestea fiind spuse, masajul oferă în general numeroase beneficii cercetate. Vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul, ambii factori importanți atunci când încercați să rămâneți gravidă.

Studii arată că femeile cu infertilitate prezintă adesea un risc crescut de a dezvolta stres și anxietate.

Cercetare de asemenea, indică relația dintre fertilitate și sistemul reproductiv atât la bărbați, cât și la femei. Bărbații pot prezenta niveluri serice de testosteron total mai scăzute, iar femeile pot avea niveluri mai ridicate ale unui hormon de stres numit cortizol, care inhibă producția de estradiol.

Dacă aveți de-a face cu probleme de fertilitate, există șanse mari să lucrați și la un nivel ridicat de stres. Adăugați un tratament prelungit pentru infertilitate și creșteți șansele că veți dezvolta și simptome de anxietate și depresie.

Având în vedere acest lucru, este logic că modificările stilului de viață și medicamentele naturale pentru ameliorarea stresului, cum ar fi masajul, pot duce la reducerea stresului, anxietății și depresiei.

Siguranța automasajelor pentru fertilitate

Dacă ai tendința de a pune la îndoială siguranța tuturor lucrurilor atunci când încerci să concepi, nu ești singur. Vestea bună cu masaj, spune Moy, este că auto-masajul este destul de sigur, mai ales dacă se pune accentul pe îmbunătățirea stării generale de bine, precum și pe fertilitate.

Acestea fiind spuse, odată ce rămâneți însărcinată, ar trebui să evitați aceste tipuri de masaj. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să continuați masajele generale de relaxare pe tot parcursul sarcinii.

Cum să faci un automasaj pentru fertilitate acasă

Masaj femural

Un masaj femural presupune masarea interioară a coapselor sau a zonei adductorilor.

1. Asezat, apuca usor cat mai mult din muschii interiori ai coapsei, din spate in fata, alternand cu fiecare mana.
2. Imaginează-ți că ridici o pernă de canapea pentru a găsi ceva ce ai pierdut. Scopul este de a îmbunătăți fluxul de sânge și limfa înapoi către abdomenul inferior și organele de reproducere.

Masaj inghinal (inghinal).

1. Întins pe spate, așezați palmele acolo unde picioarele se întâlnesc cu corpul inferior (inghinal). Este posibil să simțiți un puls cu vârful degetelor. Acesta este cunoscut sub numele de puls femural, iar tu te afli în triunghiul femural.
2. Aplicați o presiune ușoară cu suprafața degetului arătător, mijlociu și inelar până când simțiți o senzație de pulsație mai puternică.
3. Țineți apăsat timp de 15 secunde și eliberați presiunea.

Masaj abdominal

1. Întinde-te pe spate cu genunchii ușor îndoiți. Puteți folosi o pernă moale pentru a vă susține. Burta ta ar trebui să fie moale.
2. Folosind mâna dreaptă, întindeți mâna pe partea stângă a corpului la linia taliei și prindeți mușchii laterali. Trageți încet mâna peste secțiunea mediană, alternând de la stânga la dreapta și amintindu-vă să respirați. Repetați de 9 ori pe fiecare parte.
3. Pune-ți mâinile pe ambele părți ale taliei și mișcă-le spre linia centrală folosind presiune pentru a strânge și strânge părțile. Imaginează-ți că talia ta este un buchet uriaș de flori, iar talia ta este tulpinile lungi pe care le strângi.
4. La linia centrală de ambele părți ale buricului, apăsați în jos și mângâiați spre osul pubian. Urmăriți cu palma, ca și cum ați netezi ridurile de pe partea din față a cămășii.
5. Mișcă-ți mâinile lateral de-a lungul liniei inghinale înapoi pe partea laterală a corpului, la linia taliei.
6. Repetați mișcarea ca și cum ați face brasa.
7. Puteți folosi uleiuri esențiale în timpul ciclului menstrual, cum ar fi salvie, pentru a ajuta starea de spirit și crampe. (Doar nu utilizați uleiuri esențiale cu putere completă pe piele și diluați-le întotdeauna cu un ulei purtător.)

Un alt masaj popular pentru fertilitate este masajul abdominal Maya. Moy spune că această tehnică implică efectuarea unei secvențe de masaje abdominale pentru a îmbunătăți circulația și fluxul de sânge către uter și ovare.

Experții recomandă efectuarea unui masaj abdominal Maya zilnic, din ziua de după începerea ciclului menstrual până la ovulație, ca parte a rutinei terapeutice de autoîngrijire. Moy recomandă să învețe tehnica de la un terapeut de masaj abdominal Maya.

La pachet

Efectuarea unui masaj de autofertilitate poate ajuta la reducerea nivelului de stres și vă permite să vă relaxați, dar nu vă bazați că acesta este motivul pentru care rămâneți însărcinată.

Infertilitatea este o problemă complicată. Dacă aveți sub 35 de ani și nu puteți rămâne însărcinată de mai mult de 1 an – sau aveți 35 de ani și mai mult și nu puteți rămâne însărcinată mai mult de 6 luni – ar putea fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.