Ajutor! nu pot vorbi
Când îți pierzi vocea, cel mai adesea se datorează laringitei. Laringita apare atunci când laringele dumneavoastră (cutia vocală) devine iritat și inflamat.
Vă puteți irita caseta vocală atunci când vă folosiți în exces vocea sau când aveți o infecție. Majoritatea cazurilor de laringită sunt cauzate de infecții virale, cum ar fi răceala obișnuită.
În interiorul cutiei vocale se află corzile tale vocale. Când vorbești, corzile tale vocale se deschid și se închid lin. Pe măsură ce aerul trece prin ele, ele vibrează pentru a scoate sunete.
Când corzile tale vocale sunt umflate, schimbă modul în care aerul trece prin ele și îți distorsionează vocea. Vocea ta poate suna răgușită sau poate deveni prea tăcută pentru a fi auzită.
Laringita se vindecă de obicei de la sine, dar uneori poate deveni cronică (de lungă durată). Pentru a-ți recupera vocea cât mai repede posibil, va trebui să tratezi inflamația și iritația din caseta vocală.
Când vă treziți fără cuvinte, încercați unul dintre aceste 15 remedii pentru a vă recupera rapid vocea.
15 remedii casnice pentru a-ți recupera vocea
1. Odihnește-ți vocea
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corzile tale vocale iritate este să le dai o pauză. Încercați să nu vorbiți deloc timp de una sau două zile. Dacă trebuie să vorbești, fă-o în liniște. Acest lucru funcționează deoarece adesea iritația și inflamația au nevoie doar de timp pentru a se rezolva.
Utilizarea excesivă poate împiedica procesul de vindecare. Deci, înainte și spuneți-le copiilor că jocul de astăzi este: „Cine poate să tacă cel mai mult?”
2. Nu șopti
Şoapta este de fapt mai greu pe corzile vocale decât vorbirea obişnuită. Când șopti, corzile tale vocale sunt strânse. Acest lucru le poate încetini recuperarea.
3. Folosiți analgezice OTC
Un analgezic fără prescripție medicală vă va face mai confortabil. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) și naproxenul (Aleve), pot ajuta la reducerea umflăturilor corzilor vocale.
Cumpără pentru Advil, Motrin și Aleve.
4. Evitați decongestionantele
Este normal să vrei să iei un decongestionant atunci când te lupți cu o răceală urâtă. Dacă răceala a cauzat laringită, totuși, cel mai bine este să evitați aceste medicamente fără prescripție medicală (OTC). Decongestionantele usucă gâtul și căile nazale.
5. Discutați cu un medic despre medicamente
Corticosteroizii sunt un medicament pe bază de rețetă care ajută la reducerea inflamației. Dacă sunteți o persoană a cărei muncă depinde de capacitatea dvs. de a vorbi sau de a cânta, medicul dumneavoastră poate lua în considerare să vă ofere un curs scurt de steroizi.
Steroizii au riscuri și nu sunt potriviți pentru toată lumea.
6. Bea multe lichide
Laringita este cel mai adesea cauzată de o infecție virală. Odihna și bea multe lichide te vor ajuta să te vindeci cât mai repede posibil. Încercați să beți cel puțin 10 pahare de opt uncii de apă pe zi.
7. Bea lichide calde
Lichidele calde precum ceaiul, bulionul sau supa vă vor ajuta să vă calmați gâtul iritat. Ceaiul verde, care este plin de antioxidanți, poate ajuta, de asemenea, la facilitarea vindecării. Bea lichide calde de patru sau cinci ori pe zi sau după cum este necesar pentru a-ți calma durerea.
Evitați băuturile cu cofeină precum cafeaua și ceaiul negru, deoarece pot duce la deshidratare. Dacă sări peste cafeaua de dimineață este exclusă, asigurați-vă că vă completați lichidele cu apă sau ceai de plante.
Cumpărați ceai verde.
8. Se face gargara cu apa sarata
Adăugați 1 linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă. Sarea va ajuta la vindecarea țesutului iritat din gât. Încercați să faceți gargară cu apă sărată de două sau trei ori pe zi până când vocea îți revine.
9. Sugeți o pastilă
O pastilă pentru gât vă poate calma sau amorți durerea în gât. Suptul ceva crește și producția de salivă, ceea ce îți va menține gâtul umed.
Încercați o pastilă care conține miere, care are proprietăți naturale antibacteriene și antiinflamatorii.
Cumpărați pastile pentru gât.
10. Fă un duș fierbinte
Aburul de la un duș fierbinte ajută la umezirea corzilor vocale și la calmarea durerii în gât. Adăugarea unui ulei esențial răcoritor, cum ar fi eucalipt, poate ajuta, de asemenea.
Aplicați puțin ulei esențial pe palme și frecați-le. La duș, du-ți mâinile la față și respiră adânc.
Puteți face și un buchet de duș. Dacă agățați niște eucalipt proaspăt de capul de duș, aburul va extrage uleiul esențial vindecător. În plus, îți va face baia să miroasă ca de spa.
Cumpărați ulei esențial de eucalipt.
11. Ia un umidificator
Gâtul tău se usucă în mod natural în timpul nopții. Când dormi, produci mai puțină salivă și bacteriile se acumulează în gură. De aici vine „respirația de dimineață”. Când gura și gâtul se usucă, caseta vocală poate deveni și mai iritată.
Folosirea unui umidificator în timp ce dormiți va preveni acest lucru și vă va ajuta să vă maximizați timpul de vindecare. Aflați totul despre umidificatoare aici.
Cumpărați umidificatoare.
12. Fierbe puțină apă
O alternativă la un duș fierbinte este să ții capul deasupra unui vas cu apă clocotită. Aburul va adăuga umiditate casetei dvs. vocale iritate. Puteți agăța un prosop deasupra capului pentru a direcționa aburul în căile respiratorii, dar aveți grijă să nu vă ardeți.
Respirați adânc pe gură timp de trei până la cinci minute. Luați pauze dacă căldura devine inconfortabilă.
13. Mestecă niște gumă
Guma de mestecat crește și producția de salivă. Mestecați gumă toată ziua pentru a vă menține gâtul cât mai umed posibil.
Utilizați gumă fără zahăr pentru a evita caloriile suplimentare. Există, de asemenea, gingii de specialitate concepute pentru a trata gura uscată, pe care le puteți găsi de obicei la farmacia locală.
Cumpărați gumă fără zahăr.
14. Nu fuma
Dacă sunteți un fumător obișnuit sau un vaper, încercați să vă luați câteva zile libere. Fumatul și vapoarea irită gâtul, iar nicotina încetinește vindecarea. Dacă nu reușiți să renunțați imediat la nicotină, cel mai bun lucru de utilizat este o gumă cu nicotină.
15. Nu bea alcool
Gândește-te la uscăciunea gurii pe care o ai când ai mahmureala. Chiar și puțină băutură poate provoca deshidratare. Alcoolul vă poate usca gâtul, ceea ce vă poate afecta și mai mult vocea peste noapte.
Când să vezi un medic
Laringita nu necesită de obicei tratament. Este aproape întotdeauna cauzată de o infecție virală, așa că antibioticele nu vor ajuta.
Dacă sunteți o persoană a cărei muncă depinde de vocea dvs., totuși, medicul dumneavoastră ar putea fi dispus să vă prescrie corticosteroizi pentru a reduce inflamația.
Dacă simptomele de laringită durează mai mult de două până la trei săptămâni, consultați-vă medicul. Este posibil să aveți laringită cronică sau laringită cauzată de reflux acid. Medicul dumneavoastră poate efectua un examen fizic și poate recomanda un specialist dacă este necesar.
Discussion about this post