Ce este reflexologia mâinii?
Reflexologia mâinii este o tehnică de masaj care pune presiune asupra diferitelor puncte reflexe din jurul mâinilor tale. Credința este că aceste puncte se corelează cu diferite părți ale corpului și că masajul punctelor poate ajuta la ameliorarea simptomelor din alte zone ale corpului.
Există cercetări limitate care susțin beneficiile reflexologiei mâinii. Multe dintre studiile care analizează efectele sale au fost foarte mici și inconsecvente.
Cu toate acestea, aceste studii nu au găsit riscuri sau efecte negative asupra sănătății asociate cu reflexologia mâinii (deși femeile însărcinate ar trebui să o evite, așa cum este explicat mai jos). În plus, există o mulțime de dovezi anecdotice de la oameni care au încercat-o și au găsit ușurare.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre știința din spatele reflexologiei mâinii și câteva puncte de presiune comune pe care le puteți încerca.
Pentru anxietate
Un studiu din 2017 a arătat că reflexologia mâinii a redus anxietatea la persoanele care urmau să fie supuse angiografiei coronariene (o procedură minim invazivă care ajută la diagnosticarea afecțiunilor cardiace). Persoanele care au avut reflexoterapie a mâinii sau un simplu masaj al mâinii au experimentat mai puțină anxietate cu privire la procedură.
Pentru ameliorarea anxietății, aplicați presiune pe punctul Heart 7 (HT7). Se găsește chiar sub pliul încheieturii mâinii, pe mâna exterioară. Ar trebui să vă simțiți o mică adâncitură aici. Masați această zonă timp de un minut cu ambele mâini.
Pentru constipatie
Reflexologia poate ajuta la ameliorarea cauzelor atât fizice, cât și emoționale ale constipației. Un mic studiu din 2010 a constatat că 94% dintre participanți au raportat că au mai puține simptome de constipație după șase săptămâni de reflexoterapie manuală.
Mulți dintre ei au avut, de asemenea, simptome reduse de anxietate și depresie, ceea ce sugerează că reflexologia mâinii poate fi deosebit de utilă pentru constipația legată de stres. Cu toate acestea, studiul a avut doar 19 participanți, așa că sunt necesare mai multe studii la scară largă.
Încercați găsirea punctului de presiune al intestinului gros 4 (LI4). Este situat între degetul mare și arătător. Folosiți vârfurile degetelor pentru a aplica presiune pe această chingă cărnoasă de pe mâna dreaptă timp de un minut. Repetați pe mâna stângă.
Mulți oameni consideră că acest punct de presiune este o țintă bună și pentru ameliorarea durerii generale.
Pentru durerile de cap
Reflexologia poate fi utilă în tratarea durerilor de cap, mai ales dacă sunt cauzate de stres sau anxietate. O recenzie din 2015 a raportat că reflexologia a avut un efect pozitiv asupra durerilor de cap. După ce au primit tratament timp de șase luni, mai mult de jumătate dintre participanți au observat simptome reduse. Aproape 25 la sută dintre ei au încetat complet să aibă dureri de cap și aproximativ 10 la sută au reușit să înceteze să ia medicamente pentru durerile de cap.
Încercați să utilizați același punct de presiune LI4 descris mai sus. Masați și ciupiți zona cărnoasă, concentrându-vă pe orice zone dureroase.
Puteți încerca și punctul Pericard 6 (P6). Îl vei găsi la câțiva centimetri sub pliul încheieturii tale între cele două tendoane. Masați ușor acest punct timp de un minut cu ambele mâini.
Găsirea unui reflexolog
În timp ce puteți încerca reflexologia pe cont propriu acasă, puteți căuta și un reflexolog, un specialist în practică.
Încercați să găsiți unul care să fie certificat de Consiliul American de Reflexologie. Ei pot colabora cu tine pentru a veni cu un plan care să ofere ameliorarea simptomelor pe care le ai.
Este sigur?
Reflexologia manuală este în general sigură, cu câteva precauții.
De asemenea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca reflexologia manuală dacă aveți:
- probleme circulatorii ale picioarelor
- inflamație sau cheaguri de sânge în picioare
- gută
- probleme cu tiroida
- epilepsie
- număr scăzut de trombocite
- diaree
- infecții bacteriene sau fungice ale pielii
- răni deschise
- inflamația mâinilor
- febră sau orice boală infecțioasă
În plus, asigurați-vă că nu încetați să urmați alte tratamente prescrise de medicul dumneavoastră decât dacă acesta vă spune să faceți acest lucru.
Linia de jos
Reflexologia mâinii poate fi un instrument util pentru reducerea simptomelor durerii și stresului. Amintiți-vă că multe dintre beneficiile reflexologiei manuale nu au nicio susținere științifică.
Cu toate acestea, un masaj al mâinilor va fi relaxant. Reducerea stresului și starea de calm vă pot ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai bine. Și probabil te vei simți mai bine.
Țineți pasul cu orice plan de tratament în curs recomandat de medicul dumneavoastră și încetați să aplicați presiune dacă simptomele par să se agraveze.
Discussion about this post