Încercați o ceașcă de oțet de cidru de mere băutură pe zi pentru scăderea zahărului din sânge

Dacă faci o față cu gândul să sorbi oțet de mere sau crezi că oțetul ar trebui lăsat la sosurile pentru salată, ascultă-ne.

Cu doar două ingrediente – oțet de mere și apă – această băutură cu oțet de mere (ACV) este una dintre cele mai sănătoase băuturi din jur.

A fost mult timp asociat cu pierderea în greutate și studii au legat aportul de oțet de reducerea masei de grăsime corporală și a circumferinței taliei pe o perioadă de 12 săptămâni.

În plus, consumul de ACV în timpul meselor promovează un sentiment de satietate și plenitudine, în timp ce coborî nivelurile de zahăr din sânge. De fapt, un mic studiu a constatat că cantități limitate de oțet au redus nivelul de zahăr din sânge cu peste 30% după 95 de minute după consumul de carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea albă.

De asemenea, a fost legat de îmbunătățire Simptome PCOS într-un studiu mic în care participanții au luat zilnic 15 mililitri (1 lingură) de ACV timp de mai mult de 90 de zile.

Cantitatea ideală pe zi depinde de ceea ce încercați să contracarați. De exemplu, dacă doriți să vă gestionați glicemia, 1 până la 2 linguri (diluate în 6-8 uncii de apă) inaintea meselor se recomanda, in timp ce 1 lingura (diluata) pe zi poate ajuta la contracararea simptomelor PCOS.

ACV trebuie întotdeauna diluat în apă și niciodată consumat direct, deoarece acidul acetic vă poate arde esofagul.

Incearca-l: Adăugați un strop de lămâie proaspătă la această băutură ACV pentru a o înviora. Pentru a îndulci sau a face aroma de oțet mai puțin înțepătoare, luați în considerare adăugarea de frunze proaspete de mentă, un strop de suc de fructe fără zahăr sau o atingere de stevia lichidă sau sirop de arțar.