Instinctul de cuibărit în timpul sarcinii: iată ce înseamnă

Ce cauzează acest instinct?

Poate că ești un organizator uber care este puțin mai obsedat de a obține fiecare rață de cauciuc la rând. Sau poate că personalitatea ta obișnuită de tip B a fost deturnată de un alter (pr)ego hiper-concentrat. Oricare ar fi, există un motiv probabil pentru care ești conectat așa, mamă pasăre.

De fapt, unii cercetători au sugerat că cuibărirea se datorează unui comportament uman adaptativ oarecum programat pentru a pregăti și a proteja un copil nenăscut care provine din rădăcinile noastre evolutive. În esență, cuibărirea înseamnă preluarea controlului asupra mediului tău (și al copilului).

Deși „cauza” cuibăririi este necunoscută, este adesea asociată cu schimbările hormonale care apar pe parcursul sarcinii. Alternativ, comportamentele de cuibărit ar putea fi mecanisme de adaptare pentru anxietatea și stresul general sau legat de sarcină.

Când apare de obicei instinctul de cuibărit?

Rezultatele unei analize din 2013 a două studii – dintre care unul a fost un studiu longitudinal la femeile însărcinate în perioada postpartum și celălalt un sondaj online care compară răspunsurile femeilor însărcinate și cele neînsarcinate – au arătat că comportamentele femeilor de cuibărit au atins vârful în al treilea trimestru.

Studiul a identificat comportamentele de cuibărit ca fiind cele care implicau pregătirea spațiului și a fi mai selectiv cu interacțiunile sociale și împrejurimile.

Interesant este că hormonul de sarcină estrogen, al cărui nivel atinge vârful în al treilea trimestru, ar putea fi un factor în această pregătire a bebelușului matern. Acea creștere bruscă a rezistenței care îți permite să faci praf din amurg până în zori? Poate fi atribuită capacității estrogenului de a vă crește activitatea fizică și nivelul de energie.

În timp ce cel mai obișnuit moment de cuibărit este ultimele săptămâni înainte de naștere, îl puteți experimenta în orice moment în timpul sarcinii sau postpartum – sau deloc. Chiar și persoanele care nu sunt însărcinate pot experimenta cuibărirea.

Caracteristicile cuibării

Mai multe comportamente ar putea indica cuibărirea printre viitoarele mame, inclusiv:

Curatenie

Poate că nu te-ai uitat niciodată la acel loc de pe podea ca și cum te-ai uita la el chiar acum – acea pată îți bântuie visele ca un potențial vector al morții.

Cu toată seriozitatea, este foarte obișnuit ca femeile însărcinate să se concentreze pe curățenia mediului lor, știind că sistemul imunitar al bebelușului este fragil și mai susceptibil la boli. Stergerea prafului, curățarea, spălarea rufelor și spălarea până când totul este impecabil sunt trăsături comune ale fazei de cuibărit.

Ciorapi

Pregătirea pentru tot și orice ai putea avea nevoie imediat după sosirea bebelușului este o modalitate de a cuibări.

Dacă te trezești la miezul nopții și umpli coșul de cumpărături online cu tampoane de alăptat, cremă pentru scutece și rechizite pentru casă care te vor acoperi de la naștere până la 3 luni, este un semn că obiectivele tale sunt puse pe aprovizionarea cu elementele esențiale (și poate doar A putini in plus).

Organizarea

Ați aprovizionat, spălat și curățat, iar acum există o grămadă de cadouri pentru baby shower care stau în mijlocul creșei. Deodată, este atât o bucurie, cât și o priveliște neliniștitoare.

Dorința intensă de a avea totul organizat și ușor de accesat este o caracteristică frecventă a cuibării. Aceasta poate include totul, de la pregătirea creșei bebelușului până la aranjarea fiecărui spațiu, de la cămară până la dulapul tău.

Ambalare

Pregătirea pentru copil și maternitate înseamnă multă împachetare, așa că nu este de mirare că cuibărirea oferă o bună încălzire. Împachetarea (și reambalarea) geanta de spital, geanta pentru scutece, suportul pentru scutece și multe altele poate fi un semn vădit că vă pregătiți să conduceți adăpostul.

Planificare

Cuibarea nu se referă doar la împrejurimile tale imediate, ci și la planificarea modului în care ai dori ca copilul să intre în lume și tot ce ar putea avea nevoie copilul după naștere. Acest lucru înseamnă că mintea ta ar putea fi consumată de orice, de la planuri de naștere la cursuri de asistență medicală până la selectarea unui medic pediatru.

Protejând

Protejarea micutului tau este esenta a tot ceea ce faci. Așa că este normal să fii foarte vigilent în ceea ce privește protecția casei tale pentru copii, limitarea vizitatorilor, exagerarea cu dezinfectantul pentru mâini și mai selectivă în ceea ce privește angajamentele sociale.

Totul este să creezi cel mai sigur mediu posibil pentru tine și noua ta mândrie și bucurie.

Dar acele mituri de cuibărit?

Cuibarea este incredibil de comună, dar nu există niciun motiv dovedit de ce sau când se întâmplă în timpul sarcinii.

S-ar putea să fi auzit zvonul că simțirea de cuibărit înainte de un test de sarcină pozitiv ar putea fi un „semn” că ești însărcinată. Sau poate ți s-a spus că dacă se întâmplă în ultimul trimestru, travaliul este iminent.

Dar, în ciuda corelației cu vârfurile hormonale, există puține cercetări care să susțină vreo teorie.

Sfaturi pentru a cuibari productiv

Să-ți satisfaci instinctul de cuibărire fără a trece peste bord este important pentru a evita stresul fizic sau emoțional sau rănirea.

Dacă te trezești că faci curățenie obsesiv același lucru de cinci ori sau stai treaz până la primele ore ale nopții pentru a decora grădinița, ar putea fi timpul să îți evaluezi starea de bine și să iei în considerare aceste sfaturi pentru a se cuibărește fără să te simți copleșit.

Stabiliți limite pentru activitățile de cuibărit

Activități precum rearanjarea mobilierului sau curățarea podelelor pot fi solicitante fizic pentru corpul tău în timpul sarcinii. Setați un cronometru care vă va avertiza să faceți o pauză pentru a vă întinde, să luați puțin aer curat sau să vă ridicați picioarele.

De asemenea, evitați să ridicați ceva prea greu, deoarece acest lucru poate duce la efort sau răni. Și amintiți-vă că, dacă curățați cu substanțe chimice sau soluții, o bună practică de siguranță este să folosiți mănuși și să rămâneți într-o zonă bine ventilată.

Fii atent la sentimentele tale

Uneori, cuibărirea poate fi un mecanism fructuos de a face față stresului sau anxietății. Sarcina poate stimula multe dintre aceste sentimente legate de nașterea viitoare și tranziția la maternitate.

Dacă te simți copleșit, cuibărarea în rațiune poate fi o ieșire bună, dar ia în considerare și să vorbești cu obstetricienul tău, moașa sau altcineva în care ai încredere.

Faceți un plan de cuibărit

În loc să te confrunți cu o listă descurajantă de treburi, abordați-o cu un plan care prioritizează sarcinile într-un interval de timp realist. Astfel, nu te vei simți atât de grăbit să faci totul dintr-o dată. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă împuterniciți să vă pregătiți mediul într-un mod pozitiv.

Concentrează-te pe ta are nevoie

Este ușor pentru cuibărire să fie doar despre copil, dar amintiți-vă că aveți nevoie și de puțină iubire de sine. Fă-ți timp să te hrănești pe măsură ce te pregătești pentru naștere și pentru noua ta mamă.

Poate că este un masaj prenatal, pedichiură, noapte petrecută cu un prieten, cumpărarea de câteva ținute noi pentru confortul după naștere sau programarea la dentist pe care ați amânat-o – orice ar fi, faceți cuibărit și despre tine.

Crede în instinctele tale

Odată cu sarcina vin o mulțime de sfaturi de la familie, prieteni și chiar străini completi. Unele dintre ele pot fi binevenite, iar altele pot părea intruzive sau confuze.

Dacă alții te presează să „cuibărești” sau să faci activități înainte de bebeluș care nu se aliniază cu cronologia și cu valorile tale, este în regulă să spui multumesc, dar nu multumesc. Discutați cu ginecologul dumneavoastră sau cu moașa pentru un sfat medical sănătos și să știți că sunteți expertul suprem despre ceea ce se simte bine pentru tine și copilul tău.

La pachet

Cuibarea este un instinct natural experimentat de multe viitoare mame, cel mai frecvent în ultimul trimestru. Deși poate acoperi o gamă largă de activități și comportamente, șoferul central preia controlul asupra mediului dvs. pentru a crea un spațiu sigur, liniștitor și primitor pentru copil și mamă.

Cuibarea poate fi o modalitate sănătoasă de a face față nervozității dinaintea travaliului, dar dacă devine ceva care vă dăunează bunăstării fizice sau mentale sau începe să vă îngrijoreze, este important să discutați cu obstetricienul sau moașa pentru ajutor și îndrumare.