Înțelegerea consilierii de cuplu: Funcționează cu adevărat consilierea în căsătorie?

Dacă relația ta s-a lovit de o problemă, fii sigur că se întâmplă cu aproape fiecare cuplu.

Nu există nicio îndoială că poți elimina unele dintre aceste denivelări pe cont propriu. Dar uneori lucrurile scapă de sub control și pur și simplu nu îți poți găsi calea înainte.

Acolo poate ajuta consilierea matrimonială, cunoscută și sub denumirea de consiliere de cuplu.

Da, consilierea matrimonială funcționează. Asta nu înseamnă că poate salva orice relație. Dacă va funcționa pentru tine depinde de mai mulți factori. Cel mai important lucru este că amândoi sunteți pe deplin investiți în proces.

Să ne uităm la câteva semne că consilierea matrimonială ar putea funcționa pentru tine, cum este procesul și cum să începi.

Ce este consilierea matrimonială?

Nu toți cei dintr-o relație sunt căsătoriți, așa că consilierea de căsătorie se mai numește și consiliere de cuplu sau consiliere de relație. Oricum ai numi-o, scopul este de a lucra împreună la îmbunătățirea relației. În unele cazuri, servește și la clarificarea faptului că relația s-a încheiat.

Terapia de cuplu poate ajuta cu:

• Clădind încrederea
• abilități de comunicare
• rezolvarea conflictului
• management al furiei
• strategii de rezolvare a problemelor
• explorarea obiectivelor relației
• definirea responsabilităţilor relaţiei
• trecând prin schimbări și provocări specifice vieții

Consilierea de cuplu se poate face și înainte de căsătorie sau dacă sunteți despărțit.

Alte probleme psihologice ar putea fi, de asemenea, nevoie să fie abordate. În funcție de situație, aceasta poate implica sesiuni individuale separate.

Cât de eficientă este terapia de căsătorie sau de cuplu?

Nikki Young este un terapeut de familie și căsătorie autorizat și CEO al Catalyst Counseling Inc. din Modesto, California.

Young a spus Healthline că atunci când combini un profesionist calificat, participanți dedicați, abilități noi, o perspectivă nouă și un mediu sigur pentru a explora subiecte sensibile, în timp, s-ar putea să:

• creează schimbări pozitive în dinamica relațională
• reaprinde pasiunea și romantismul
• vindeca traumatismele și rănile
• echipa pentru viitor

Schimbările pozitive pot apărea atunci când fiecare partener este:

• investit în procesul de tratament
• dispus să depună eforturi în afara cabinetului de terapie
• capabili să-și asume propriul rol în problemă

„Poate fi cu siguranță eficient”, a spus Young.

Potrivit Asociației Americane pentru Terapia Căsătoriei și Familiei (AAMFT), terapia căsătoriei poate fi mai eficientă decât tratamentele individuale pentru suferința și conflictele conjugale.

Cum să știi dacă consilierea matrimonială ar putea ajuta

Young a remarcat două semne importante că consilierea ar putea funcționa:

• Ambele părți au dorința de a se implica.
• Ambii sunt angajați în procesul de terapie.

Implicarea în procesul de terapie funcționează mai bine atunci când cuplul are o legătură bună cu terapeutul lor, a sfătuit Young.

Semnele că ar putea să nu funcționeze includ:

• Când un membru al relației are o aventură în desfășurare.
• Când un partener demonstrează un model de comportament controlant, dominator, violent sau coercitiv asupra celuilalt.
• Unul sau ambii parteneri au o problemă semnificativă de sănătate mintală sau consumul de substanțe pentru care nu primesc tratament.

La ce să vă așteptați în timpul căsătoriei sau consilierii de cuplu

Nu există o abordare unică pentru consilierea de cuplu. Și probabil vor fi momente incomode pe parcurs.

Young a explicat că depinde de abordarea teoretică a terapeutului, precum și de preocupările prezentate de cuplu. Un lucru care trebuie să se întâmple este crearea unui mediu acceptabil și sigur pentru fiecare membru al relației.

Partenerii pot avea opinii foarte diferite asupra problemei.

„Un terapeut bun va ajuta să facă fiecare persoană să se simtă auzită și înțeleasă. Vor facilita o experiență sigură pentru ambii”, a spus Young. Aceasta implică:

• ascultând activ ambii parteneri
• reflectând și rezumand experiențele fiecărui individ
• întreruperea tiparelor de comunicare dăunătoare care au loc în timpul unei sesiuni

„Factori precum sexualitatea, sexul sau starea civilă provoacă adesea o ezitare de a solicita terapie de cuplu de teama de a fi judecat. Pentru cei care sunt gay, transgender, necăsătoriți sau pur și simplu „diferiți” în ochii societății, este esențial ca terapeuții să transmită acceptarea și deschiderea”, a spus Young.

Pentru a profita la maximum de terapie, este, de asemenea, important să-i spuneți terapeutului dacă aveți o afecțiune cum ar fi:

• tulburare din spectrul autismului (ASD)
• tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)

Cât durează consilierea matrimonială?

Cronologia variază de la cuplu la cuplu. Poate dura câteva ședințe pentru ca terapeutul să evalueze pe deplin problemele. În medie, majoritatea cuplurilor au nevoie de aproximativ 12 ședințe, deși unele au nevoie de mai multe, iar altele de mai puține.

„Putem să vă învățăm toate abilitățile din lume. Dar trebuie să fii dispus să le implementezi în viața ta de zi cu zi pentru a vedea schimbarea”, a spus Young. „Nu există o formulă magică pentru câte sesiuni vor fi cele mai eficiente în abordarea problemei în cauză. Fiecare parteneriat este diferit.”

Câteva lucruri de luat în considerare sunt:

• culturi relaționale
• stiluri de comunicare
• domenii specifice de preocupare
• nivelurile investițiilor
• istorii individuale

După o evaluare amănunțită, terapeutul ar trebui să vă poată da o idee la ce să vă așteptați. O sesiune tipică durează aproximativ 50 de minute.

Cât costă consilierea căsătoriei/de cuplu?

Costul variază în funcție de locul în care locuiți și de nivelul de educație și experiență al terapeutului. Prețurile variază de la 75 USD la 250 USD sau mai mult pe sesiune.

Este posibil ca multe polițe de asigurare să nu acopere consilierea căsătoriei sau de cuplu.

Ce tipuri de terapie pot fi utilizate în timpul consilierii căsătoriei/de cuplu?

Potrivit lui Young, terapeuții pot încorpora aspecte ale mai multor tipuri de terapie pentru diferite probleme.

Iată câteva exemple de abordări terapeutice ale consilierii de cuplu:

Terapie de cuplu Gottman

Metoda Gottman este o abordare structurată, orientată spre obiective, bazată pe 40 de ani de cercetare. Studii sugerează că abordarea Gottman poate fi un tratament eficient pentru a îmbunătăți:

• relatii maritale
• ajustare
• intimitate

Totul începe cu fiecare dintre voi completând o evaluare aprofundată. Acest lucru îl va ajuta pe terapeut să aleagă intervenții specifice.

Terapie focalizată emoțional (EFT)

EFT este conceput ca o terapie pe termen scurt, cu accent pe prezent. Vă ajută să învățați cum să exprimați emoțiile și să rezolvați conflictele într-un mod sănătos. Cercetările arată că este un tratament eficient care poate îmbunătăți satisfacția conjugală.

Modelul de dezvoltare Bader-Pearson al terapiei de cuplu

Acest model analizează etapele de dezvoltare ale fiecărui partener, precum și stadiul de dezvoltare a relației. Stadiul relației arată calea către intervenții specifice.

Terapie comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și-a câștigat reputația ca „Standarde de aur” de psihoterapie. Există o mulțime de cercetări privind eficacitatea acestuia.

CBT se bazează pe premisa că există o legătură între gânduri și emoții și între emoții și acțiuni. Terapeutul vă va ajuta să înlocuiți tiparele negative cu unele pozitive. Versiunile de CBT includ:

• terapie comportamentală de cuplu (BCT)
• terapie tradițională de cuplu comportamentală (TBCT)
• Terapie de cuplu integrativă comportamentală (IBCT)

Consiliere pentru discernământ

Consilierea nu funcționează decât dacă ambii parteneri doresc ca relația să continue. Consilierea discernământului este pentru cuplurile cu agendă mixtă sau atunci când niciuna dintre părți nu este sigură de ceea ce doresc. Terapeutul vă poate ajuta să vă rezolvați adevăratele sentimente.

Cum funcționează consilierea online pentru căsătorie/cuplu?

Consilierea online funcționează în același mod ca terapia în persoană.

Într-o analiză din 2008, cercetătorii au efectuat o meta-analiză a intervențiilor psihoterapeutice online. Ei au ajuns la concluzia că terapia online poate trata diferite probleme în mod diferit, dar eficient.

Și într-un studiu din 2020 privind terapia de cuplu online, majoritatea clienților și-au exprimat satisfacția și s-au simțit confortabil cu terapia online. S-ar putea ca unii oameni să se simtă mai în largul lor în propria lor casă decât în ​​biroul unui terapeut. Unele cupluri au raportat că, după un timp, au încetat deloc să se mai gândească la cameră. Alții au simțit că a creat distanță între ei și terapeut.

Este posibil să aveți îngrijorări cu privire la confidențialitate în timpul sesiunilor online. Puteți solicita informații despre platformă și măsurile de securitate ale acesteia. Aveți dreptul să vă asigurați că așteptările dumneavoastră privind confidențialitatea pot fi îndeplinite.

Unde puteți găsi informații despre terapeuții de cuplu din apropierea dvs

Iată câteva resurse care te vor ajuta să găsești terapeutul potrivit pentru tine și partenerul tău.

• AAMFT Therapist Locator include profesioniști din Statele Unite, Canada și alte țări.
• Găsiți un terapeut care practică metoda Gottman.
• Utilizați baza de date a Registrului național al terapeuților prietenoși cu căsătoria.
• Consultați terapia online Talkspace pentru comunitatea LGBT.
• Încercați o aplicație numită Ayana pentru a fi asociat cu un consilier sensibil din punct de vedere cultural.
• Căutați în directorul terapeuților afro-americani.
• Therapy for Latinx oferă un director de terapeuți care înțeleg nevoile comunităților intersecționale și ale celor care se simt marginalizați.
• Căutați prin directorul național de terapeuți queer și trans din rețeaua coloră a practicienilor în sănătate mintală.
• Găsiți terapie de cuplu online prin Talkspace.
• Găsiți profesioniști autorizați pe Recuperați platforma online de consiliere relațională.

Linia de jos

Consilierea în căsătorie/cuplu vă poate ajuta să rezolvați conflictele și să vă întăriți legătura. Este cel mai probabil să aibă succes atunci când ambii parteneri sunt dispuși și implicați în proces. Și terapia online poate fi la fel de eficientă ca și consilierea în persoană.

Sesiunile durează de obicei aproximativ 50 de minute, iar numărul mediu de ședințe este de 12. Găsirea unui terapeut calificat cu care să vă simțiți confortabil amândoi este crucială pentru succesul dumneavoastră.

Dacă vrei să-ți schimbi dinamica relației sau doar să construiești intimitate cu persoana iubită, consilierea de cuplu ar putea fi calea ta de urmat.