Mintea ta este esențială pentru identitatea ta. Inteligența gândirii tale, capacitatea ta de a comunica și de a te conecta cu ceilalți și tezaurul bogat de amintiri pe care le-ai adunat de-a lungul vieții au toate o valoare enormă.
Pe măsură ce înaintați în vârstă, este posibil să observați modificări în unele dintre abilitățile tale de gândire, inclusiv declinul cognitiv. Declinul cognitiv este pierderea treptată a abilităților de gândire, cum ar fi:
- învăţare
- amintindu-şi
- fiind atent
- raţionament
Pentru
Acest articol explorează modul în care abilitățile tale cognitive se pot schimba mai târziu în viață. De asemenea, oferă câteva îndrumări practice pentru a vă ajuta să vă mențineți creierul sănătos pe măsură ce îmbătrâniți.
Stadiile declinului cognitiv
Specialiștii recunosc, în general, patru etape ale cogniției pe măsură ce oamenii îmbătrânesc:
- Fără tulburări cognitive (NCI): Nu experimentați nicio diferență în capacitatea de gândire sau în abilitățile complexe care formează cunoașterea.
- Declinul cognitiv subiectiv (SCD): Observați că unele dintre abilitățile tale de gândire au început să scadă, dar nu suficient pentru a interfera cu modul în care funcționezi zi de zi.
- Deficiență cognitivă ușoară (MCI): Experimentați o scădere a capacității de a raționa, de a vă aminti, de a folosi limbajul, de a judeca și de a percepe cu exactitate lumea din jurul vostru.
- Demenţă: Ai probleme cu activitățile din viața de zi cu zi. Acestea includ conducerea, plata facturilor, îngrijirea spațiului de locuit și îngrijirea corpului și a sănătății.
NCI și SCD sunt tipice pe măsură ce îmbătrânești. MCI și demența sunt tulburări cognitive cu simptome care pot apărea de-a lungul unui spectru de severitate.
Care sunt semnele declinului cognitiv?
Declinul cognitiv arată diferit de la o persoană la alta. Acest lucru se poate datora faptului că oamenii variază în ceea ce privește profilurile de sănătate, circumstanțele de viață și capacitățile lor. Cu toate acestea, unele modele au apărut din cercetare.
Persoanele cu declin cognitiv ușor ar putea:
- au dificultăți în a găsi cuvintele potrivite pentru a se exprima, mai ales în comparație cu alții de aceeași vârstă
- pierde sau rătăcește lucruri
- uitați de întâlniri și evenimente programate
- deveni copleșit de sarcini și proiecte complexe
Rețineți că uitarea tipică este
Când să vezi un medic
Dacă observați oricare dintre aceste semne, poate fi timpul să vizitați un profesionist din domeniul sănătății:
- Te pierzi în zone cândva familiare.
- Devii frustrat de dificultăți de comunicare.
- Experimentați schimbări de dispoziție sau de personalitate, cum ar fi mai multă anxietate sau agresivitate.
- Îți pui aceleași întrebări mereu.
- Ai probleme în a recunoaște prietenii și membrii familiei.
Cum detectează medicii declinul cognitiv?
Un medic vă poate ajuta să determinați dacă vă confruntați cu semne tipice de îmbătrânire sau simptome de declin cognitiv. Ei vă pot atribui un scurt test de auto-screening pentru a verifica simptomele de declin cognitiv.
Auto-Administrare Gerocognitive Examination (SAGE) și alte teste de screening
Există mai multe teste de ecran pe care le puteți utiliza pentru a verifica semnele de declin cognitiv. Aceste teste durează de obicei între 3 și 15 minute. Ei includ:
- Examinarea Gerocognitivă Autoadministrată (SAGE)
- AD8 Interviu de screening pentru demență
- Sistem rapid de evaluare a demenței (QDRS)
- Mini-cog
SAGE este unul dintre cele mai comune teste de screening. Puteți descărca testul online și îl puteți finaliza acasă. De asemenea, îl puteți duce la un cabinet medical pentru a-l completa.
SAGE diferă de celelalte teste prin faptul că este puțin mai complex. A
Rețineți că aceste teste rapide nu sunt suficiente pentru a diagnostica singure declinul cognitiv sau demența. Dacă scorul tău arată o oarecare scădere, poate fi un semn ca un medic să facă o evaluare mai amănunțită.
Teste neuropsihologice
Într-o evaluare, medicii folosesc adesea teste neuropsihologice pentru a vedea dacă abilitățile tale de gândire și memorie se schimbă. Unele dintre cele mai frecvente teste sunt:
- Mini-Examen de stat mental (MMSE)
- Evaluarea Cognitivă de la Montreal (MoCA)
- Chestionarul auto-reposat al Academiei Sahlgrenska pentru tulburări cognitive (SASCI-Q)
- Chestionarul subiectiv al declinului cognitiv (SCD-Q)
- Chestionar privind plângerea memoriei (MCQ)
- Cogniția de zi cu zi (ECog)
- Scala de evaluare clinică a demenței (CDR).
- Testul de afectare cognitivă cu 6 elemente (6-CIT)
- Test cognitiv scurt din Hong Kong (HKBC)
Unele dintre aceste teste sunt relativ noi. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege cât de bine prezic sau măsoară declinul cognitiv.
Alte teste
Un medic ar putea comanda un test de sânge pentru a vedea dacă altceva – cum ar fi hipotiroidismul sau o deficiență de B12 – poate cauza o schimbare în abilitățile tale de gândire.
Imagistica cerebrală, cum ar fi imagistica prin rezonanță magnetică (RMN), poate ajuta un medic să determine dacă ceva precum un accident vascular cerebral sau o tumoare cerebrală se află la rădăcina simptomelor dumneavoastră.
Teste experimentale
Cercetătorii analizează și ei
În studii,
Testele de mai sus pot detecta modificări ale creierului până la
Ce cauzează declinul cognitiv?
Există multe motive pentru care puteți experimenta schimbări legate de vârstă în gândire și memorie. Uneori, o altă stare de sănătate poate fi cauza. Exemplele includ:
- tensiune arterială crescută
- boala vasculară (vaselor de sânge).
- depresie
- privarea de somn
- Diabet
Uneori, o afecțiune neurologică, cum ar fi boala Alzheimer sau demența frontotemporală este cauza de bază.
Genele și istoricul familiei tale joacă, de asemenea, un rol în stabilirea declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânești. Genele pot fi responsabile pentru până la
La ce vârstă începe de obicei declinul cognitiv?
Fiecare persoană este diferită. Comportamentele tale de sănătate au o anumită influență asupra funcției creierului tău pe măsură ce îmbătrânești.
A
Este important de știut că nu toți cei cu declin cognitiv vor avea mai târziu demență.
Studiul a mai constatat că rasa și nivelul de educație afectează vârsta de debut.
Pentru mulți oameni de culoare și latină din Statele Unite, poate începe declinul cognitiv
Persoanele cu niveluri de studii superioare au tendința de a experimenta declin cognitiv la o vârstă mai înaltă. Acest lucru se poate datora faptului că rămân activi mental și au mai multe conexiuni sociale mai târziu în viață, au spus cercetătorii. Ei pot avea, de asemenea, un acces mai mare la asistență medicală și la tratamentul mai devreme al problemelor medicale.
Există factori de risc legați de un declin cognitiv mai rapid?
Genele și antecedentele familiale sunt factori de risc majori pentru declinul cognitiv. Dar și alți factori pot duce la o scădere mai rapidă sau mai vizibilă. Acestea includ:
- Diabet
- tensiune arterială crescută
- accident vascular cerebral
- fumat
- colesterol ridicat
- pierderea auzului
Unii dintre acești factori îi poți controla, iar pe alții nu. Încercați să lucrați cu o echipă de asistență medicală pentru a crea un plan pentru a rămâne sănătos – mental și fizic.
Sănătatea mintală, personalitatea și declinul cognitiv
Unele trăsături de personalitate sau afecțiuni de sănătate mintală pot fi semne timpurii ale declinului cognitiv. Acestea includ:
- depresie
- stres
- anxietate
- nevroticism
A
Pot preveni sau amâna declinul cognitiv?
Unele modificări cognitive legate de vârstă sunt legate de genetica ta. S-ar putea să nu poți face multe pentru a schimba acest factor de risc. Dar există multe alte moduri de a-ți menține creierul sănătos și de a-ți păstra capacitatea de a gândi.
Iată câteva
- Mâncați o dietă hrănitoare, cu multe legume cu frunze verzi.
Studii sugerează că dietele mediteraneene și DASH încetinesc ambele declinul cognitiv. - Rămâneți activ fizic.
- Conectează-te social cu alți oameni.
- Stimulează-ți creierul cu activități, lectură, jocuri și hobby-uri.
- Protejați-vă de leziuni cerebrale.
- Limitați cantitatea de alcool pe care o consumați.
- Evitați utilizarea produselor din tutun.
A
Întrebări frecvente
Dacă suferiți de declin cognitiv, veți dezvolta boala Alzheimer (AD)?
Nu neaparat. Institutul Național pentru Îmbătrânire estimează că doar
Poți inversa declinul cognitiv?
Depinde de ce provoacă schimbările. Dacă simptomele dumneavoastră sunt legate de o afecțiune de bază, cum ar fi privarea de somn, tratarea cauzei vă poate reduce simptomele.
Cum este legată depresia de declinul cognitiv?
Poate fi o stradă cu două sensuri.
Nu există încă suficiente cercetări pentru a sugera o legătură cauzală. Dar cercetătorii sugerează că tratarea depresiei ar putea ajuta la prevenirea demenței. Totuși, este nevoie de mai multe cercetări.
Există o legătură între pierderea auzului și declinul cognitiv?
Pierderea auzului este a
Este, de asemenea, un factor de risc modificabil. Aceasta înseamnă că tratarea pierderii auzului ar putea ajuta la încetinirea declinului cognitiv.
Sprijin pentru îngrijitori
A avea grijă de cineva care se confruntă cu declin cognitiv poate fi o experiență semnificativă. Îngrijitorii găsesc adesea un sentiment de conexiune și scop atunci când sunt implicați în îngrijirea celor dragi.
Dar poate fi și stresant și solicitant. Îngrijitorii se simt uneori supărați, resentiți, frustrați și izolați.
Este esențial să ai grijă de propria sănătate fizică și psihică în timp ce ai grijă de nevoile celor dragi. Prioritizează exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și relațiile sociale de susținere pentru tine.
Dacă ajuți să ai grijă de cineva a cărui gândire și memorie se schimbă, iată câteva locuri în care ai putea găsi sprijin:
- Alianța pentru îngrijitorii familiei
- Localizator de îngrijire a bătrânilor
- Asociația Națională a Serviciilor de Zi pentru Adulți
- Rețeaua națională de răgaz ARCH
- Rețeaua de acțiune a îngrijitorilor
Pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să observi schimbări în capacitatea ta de a-ți aminti, de a comunica și de a raționa. Pentru mulți oameni, aceste schimbări sunt ușoare și sunt o parte obișnuită a îmbătrânirii. Pentru alții, uitarea, dificultățile de limbaj și confuzia pot perturba viața de zi cu zi.
Dacă credeți că declinul cognitiv vă poate afecta starea de spirit, personalitatea sau capacitatea de a funcționa, un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să determinați dacă sunteți expus riscului de modificări mai semnificative ale creierului. Testele de autoevaluare precum SAGE vă pot ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să vă urmăriți cogniția în timp.
Pentru a vă menține creierul sănătos pe măsură ce înaintați în vârstă, mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice regulate și rămâneți activi mental și fizic. Nu poți controla factorii de risc, cum ar fi genetica, dar ai grijă de mintea și corpul tău poate face o mare diferență pentru îmbătrânirea sănătoasă.
Discussion about this post