Întrebarea unui prieten: „Hangover Shakes” sunt normale?

Cum se simte

Mulți oameni se confruntă cu tremurături și tremurături atunci când au mahmureala, dar este puțin probabil să fie la fel de la o persoană la alta.

Este posibil să observați tremurături și tremurături mai ales în mâini sau degete. Sau, poate ai tendința să le simți pe tot corpul. Alții raportează că au experimentat tremurături de mahmureală în brațe, ochi, cap și chiar voce.

Perioada de timp poate varia, de asemenea, de la persoană la persoană, în funcție de cât de mult alcool este consumat și de compoziția corpului. În general, totuși, acestea nu vor dura mai mult de o zi sau două. Dacă bei des, s-ar putea să experimentezi tremurături mai dese după aceea.

De ce se întâmplă

Oamenii asociază adesea tremurul sau tremuratul cu sindromul de sevraj la alcool. Se pare că tremurăturile de mahmureală pot fi rezultatul acelorași modificări ale sistemului tău nervos care contribuie la tremurături legate de sevraj, potrivit unora. cercetări mai vechi.

Când bei alcool, corpul tău răspunde prin scăderea numărului sau a sensibilității receptorilor care se leagă de neurotransmițătorul acid gamma-aminobutiric (GABA). Ea simultan crește numărul sau sensibilitatea receptorilor care se leagă de glutamat, un alt neurotransmițător, în încercarea de a contracara efectele sedative ale alcoolului.

Cu toate acestea, pe măsură ce alcoolul părăsește corpul tău, sistemul tău nervos central, împreună cu o parte a sistemului nervos simpatic, rămâne dezechilibrat.

Sistemul tău nervos simpatic se ocupă de răspunsurile la stres, care includ lucruri precum transpirația, creșterea ritmului cardiac și – ai ghicit – tremurături sau tremurături.

Scăderea zahărului din sânge ar putea juca, de asemenea, un rol, deoarece alcoolul poate avea un impact asupra capacității corpului de a monitoriza nivelul zahărului din sânge. Când glicemia scade, poate duce la tremurări, împreună cu alte simptome asemănătoare mahmurelii, inclusiv transpirație și dureri de cap.

Cum să te descurci cu asta

O mahmureală începe de obicei la câteva ore după ce ați terminat de băut, deoarece concentrația de alcool în sânge (BAC) începe să scadă. În general, simptomele atinge vârful când BAC atinge zero, dar pot continua până la 24 de ore după aceea.

Între timp, puteți încerca să găsiți o ușurare respectând elementele de bază ale îngrijirii mahmurelii:

• Stai hidratat. Lichidele sunt cheia după o noapte de băut. Încercați să sorbiți o băutură sportivă pentru niște electroliți adăugați.
• Mănâncă ceva. Unii oameni jură că mănâncă un mic dejun bogat și gras după ce au băut, dar aceasta nu este întotdeauna o idee înțeleaptă, mai ales dacă vă simțiți deja puțin stânjeniți. În schimb, încercați să mâncați niște alimente fade, ușor de folosit pentru stomac, cum ar fi biscuiți, bulion sau pâine prăjită. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la creșterea zahărului din sânge.
• Odihneste-te. Toate „leacurile” rapide pentru mahmureală din lume nu se pot compara cu a lua-o mai ușor. Dacă aveți tremurături de mahmureală, sunt șanse să aveți și o durere de cap și alte câteva simptome. Lasă-ți corpul să se odihnească cât de mult poți, indiferent dacă asta înseamnă să-ți petreci ziua în pat sau să mergi la serviciu în loc să mergi.

Te întrebi cât timp va dura să mergi cu totul afară? Vă avem acoperit.

Când să fie îngrijorat

Din nou, tremuratul și tremurăturile pot fi, de asemenea, un simptom al sindromului de sevraj de alcool, care se poate întâmpla dacă ați băut o perioadă și vă opriți brusc sau reduceți brusc consumul.

Dacă vă îngrijorează că tremorurile dumneavoastră ar putea fi rezultatul sevrajului, cel mai bine este să contactați un profesionist din domeniul sănătății. Deși, de obicei, puteți gestiona singur sindromul de sevraj la alcool, acesta poate fi destul de incomod. În plus, în unele cazuri, poate implica simptome mai severe, cum ar fi confuzie mentală, halucinații sau convulsii.

Dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți cu echipa de îngrijire obișnuită, puteți găsi ajutor gratuit, confidențial, sunând la linia de ajutor pentru abuz de substanțe și servicii de sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357.

Linia de jos

Un pic de tremurat după băutură poate fi neplăcut, dar de obicei nu este ceva de care să vă faceți griji. Încercați să vă luați ușor pentru ziua de azi și asigurați-vă că beți multe lichide și mâncați ceva.

Dacă shake-urile dumneavoastră durează mai mult de 24 de ore sau dacă vă îngrijorează că ar putea fi un semn de retragere, cel mai bine este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății cât mai curând posibil.

Adam England este un scriitor și jurnalist independent. Lucrarea sa a apărut în publicații precum The Guardian, Euronews și VICE UK. El se concentrează pe sănătate, cultură și stil de viață. Când nu scrie, probabil că ascultă muzică.