Întrebări frecvente, răspuns: Afectează stresul MS? 4 Mai multe întrebări

Toată lumea se poate simți stresată din când în când. Face parte din a fi om.

Stresul este un răspuns normal atunci când există o amenințare percepută la adresa supraviețuirii sau a modului tău de viață. Deși răspunsul natural al corpului tău la stres – dorința de a fugi de el sau de a-l lupta – nu este de obicei o opțiune.

Stresul nu este întotdeauna negativ. Evenimentele majore din viață, cum ar fi mutarea, începerea unui nou loc de muncă sau nașterea unui copil, pot provoca și stres.

Când stresul este în curs de desfășurare, poate începe să vă afecteze bunăstarea. Stresul poate provoca o varietate de simptome, inclusiv dureri de cap, tensiune, dificultăți de somn și schimbări de dispoziție. Stresul pe termen lung poate duce la depresie și poate provoca simptome fizice.

Este imposibil să eviți cu totul stresul, dar poți găsi modalități de a răspunde mai bine la stres. Când trăiți cu scleroză multiplă (SM), găsirea unor modalități de a vă gestiona stresul este o parte importantă a gestionării stării dumneavoastră.

Stresul afectează SM?

SM este o boală autoimună. Sistemul imunitar este conceput pentru a ataca invadatorii dăunători, cum ar fi virușii sau bacteriile. În SM, sistemul imunitar atacă în mod greșit mielina, învelișul protector al nervilor. Acest lucru duce la deteriorarea mielinei.

Poate exista o legătură între stres și boli autoimune precum SM. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au fost diagnosticate cu afecțiuni legate de stres sunt mai probabil pentru a dezvolta o boală autoimună. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege această legătură.

Știința nu a reușit să stabilească o legătură concludentă între stres și crizele de SM. Stresul poate provoca o varietate de simptome emoționale și fizice care pot afecta modul în care te simți. Dacă aveți deja de-a face cu simptomele SM sau cu tratamentele acesteia, stresul suplimentar vă poate face să vă simțiți mai rău.

Stresul provoacă leziuni de SM?

Leziunile SM sunt zone de leziuni ale sistemului nervos. Acestea pot fi văzute folosind imagistica prin rezonanță magnetică (IRM). Leziunile noi arată diferit față de cele mai vechi. Cercetătorii au studiat modul în care diferiți factori pot influența formarea de noi leziuni.

unu studiu a explorat efectele evenimentelor stresante atât pozitive, cât și negative. Stresul negativ a fost definit ca o amenințare la adresa persoanei sau a familiei acesteia. Studiul a constatat că perioadele de stres negativ au dus la mai multe leziuni ale creierului. Evenimentele pozitive de stres nu au făcut-o.

Un alt studiu a constatat că consilierea de gestionare a stresului redus numărul de noi leziuni cerebrale de SM. Cu toate acestea, efectele nu au durat. Nu a existat nicio diferență semnificativă în leziuni la 24 de săptămâni de urmărire.

Cum pot gestiona stresul cu scleroza multiplă?

Evenimentele și experiențele stresante fac parte din viață și este imposibil să le eviți complet. Nu este vorba despre eliminarea stresului, ci despre găsirea unor modalități de a face față.

Iată câteva strategii de management al stresului de încercat:

Sănătate mintală. Mindfulness înseamnă să te concentrezi asupra momentului prezent în loc să rămâi blocat în trecut sau să-ți faci griji pentru viitor. Pentru a începe, poți să-ți acorzi câteva momente pentru a sta în liniște și a te concentra asupra respirației tale. Încercați să deveniți mai conștienți de mediul înconjurător: mirosul, vederea, sunetul și senzația din jur.
Respirație adâncă. Respirația profundă vă poate ajuta să gestionați unele dintre efectele fizice ale stresului. Când ești concentrat pe respirația ta, nu mai e loc pentru alte gânduri. Pentru a face acest lucru, încercați să inspirați încet pe nas. Expiră și mai încet prin buzele strânse.
Legătura socială. Menținerea unor relații sociale puternice este bun pentru sanatatea ta. A te simți bine sprijinit îți poate îmbunătăți bunăstarea fizică și emoțională. Împărtășirea experiențelor vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singur și să vă îmbunătățiți capacitatea de a face față. Fă-ți timp să te conectezi cu prietenii și familia sau să găsești modalități de a te implica în comunitatea ta.
Consiliere. Un terapeut este special instruit pentru a oferi sprijin pentru sănătatea mintală. Ele vă pot ajuta să faceți față situațiilor dificile care contribuie la stres. Puteți căuta un terapeut care are, de asemenea, experiență de lucru cu persoane care au boli cronice precum SM.

Care sunt alți factori declanșatori de SM?

O criză este atunci când simptomele SM se agravează sau apar noi simptome care durează cel puțin 24 până la 48 de ore. Următorii factori declanșatori au fost asociați cu erupțiile SM:

Supraîncălzire. Orice lucru care face ca temperatura corpului să crească poate declanșa o erupție. Faceți tot posibilul pentru a evita să petreceți prea mult timp la soare direct. Evitați saunele sau căzile cu hidromasaj.
Boală sau infecție. Imbolnavirea poate declansa simptome de SM. Spălați-vă des pe mâini, practicați manipularea în siguranță a alimentelor și vaccinați-vă anual împotriva gripei pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși și să țineți focele la distanță.
Modificări ale medicației. Este mai probabil să apară o criză de SM atunci când există o schimbare a tipului sau a dozei de medicament. Asigurați-vă că înțelegeți exact cum să vă luați medicamentele. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu sunteți sigur de vreo modificare a planului dumneavoastră de tratament.
Fumat. Fumatul este asociat cu progresie mai rapidă de MS. Dacă fumezi, nu este niciodată prea târziu să te lași sau să te lași. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sprijin dacă sunteți gata să renunțați.

A fi conștienți de factorii declanșatori ai SM vă poate ajuta să luați măsuri pentru a le preveni. Dar este important să rețineți că nu toate erupțiile pot fi prevenite și nu sunt vina ta.

Nu este clar dacă există o legătură directă între stres și crizele de SM. Stresul poate provoca o varietate de schimbări fizice și emoționale care pot afecta modul în care te simți. Nu poți trece prin viață fără stres, dar există modalități de a gestiona mai bine stresul și SM.