Ghimbirul este o plantă cu flori care este cultivată în principal pentru rădăcina sa, un ingredient în gătit și coacere. Ghimbirul scade, de asemenea, inflamația, stimulează digestia și îți suprimă apetitul. Aceste proprietăți îi fac pe unii oameni să creadă că ghimbirul poate promova pierderea în greutate.
Literatura medicală indică faptul că ghimbirul poate funcționa împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a vă ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă. Ghimbirul este de obicei folosit cu alte ingrediente atunci când scopul este pierderea în greutate.
Să explorăm cum să folosiți ghimbirul pentru a pierde în greutate, limitele efectelor sale asupra pierderii în greutate și ce ingrediente ar trebui să luați în considerare să combinați cu ghimbir pentru cele mai bune rezultate.
Cum te poate ajuta ghimbirul să slăbești
Ghimbirul conține compuși numiți gingeroli și shogaoli. Acești compuși stimulează mai multe activități biologice în corpul tău atunci când consumi ghimbir.
Proprietățile antioxidante ale ghimbirului ajută la controlul acestor radicali liberi, iar proprietățile sale antiinflamatorii pot combate inflamația.
Aceste proprietăți ale ghimbirului nu se adresează în mod direct kilogramelor în exces, dar ajută la prevenirea daunelor cardiovasculare și a altor efecte secundare ale excesului de greutate în timp ce lucrați pentru a vă aduce greutatea la un număr sănătos.
Alte cercetări susțin ideea că ghimbirul ar putea juca un rol și în pierderea în greutate.
Unul mic
A
Gingerolii încurajează anumite activități biologice în corpul tău. Au un
Ghimbir și lămâie pentru pierderea în greutate
Când luați ghimbir și lămâie împreună pentru a pierde în greutate, este posibil să obțineți un impuls suplimentar pentru a vă menține corpul sănătos. Sucul de lămâie poate acționa ca un inhibitor al poftei de mâncare, pe lângă faptul că conține o cantitate mare de vitamina C.
Cum să folosiți ghimbirul și lămâia pentru pierderea în greutate
Adăugarea unui strop de lămâie în ceaiul sau băutura cu ghimbir vă poate ajuta să beți mai multe lichide. Acest lucru vă poate menține hidratat și să vă simțiți mai plin mai mult timp, posibil îmbunătățind eforturile de slăbire.
Bea o băutură sănătoasă cu lămâie și ghimbir de două sau trei ori pe zi pentru a maximiza proprietățile de hidratare și de suprimare a poftei de mâncare ale ghimbirului și lămâii.
Oțet de mere și ghimbir pentru pierderea în greutate
Otetul de mere (ACV) are proprietati proprii de slabire. Folosirea acestuia împreună cu ghimbirul ar putea stimula efectele antiglicemice și antioxidante ale ambelor ingrediente.
Oțetul de mere aduce, de asemenea, probiotice puternice în amestec, care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinală pe măsură ce lucrați pentru a pierde în greutate.
Cum se folosește oțetul de mere și ghimbirul pentru pierderea în greutate
Cel mai simplu mod de a include aceste două ingrediente în dieta ta este să le amesteci și să le bei.
Puteți pregăti un ceai de ghimbir preparând un pliculeț de ceai în apă fierbinte, lăsându-l să se răcească înainte de a adăuga ACV. Apa prea fierbinte va ucide bacteriile din ACV și veți pierde efectul probiotic.
Adăugați puțină miere sau o stoarcere de lămâie la 1 cană (8 uncii) de ceai de ghimbir preparat, amestecați 2 linguri de oțet de mere și beți.
Luați acest ceai o dată pe zi, dimineața înainte de a mânca, pentru a experimenta beneficiul maxim al ACV.
Ceai verde și ghimbir pentru pierderea în greutate
Ceaiul verde are, de asemenea, proprietăți de scădere în greutate. Ceaiul verde este un
Cum să folosiți ceaiul verde și ghimbirul pentru pierderea în greutate
Puteți adăuga ghimbir măcinat la ceaiul verde fierbinte ca o modalitate de a combina efectele puternice ale ambelor ingrediente. De asemenea, puteți înmuia un pliculeț de ceai de ghimbir și un pliculeț de ceai verde, adăugând apă suplimentară, astfel încât prepararea să nu fie prea copleșitoare.
Bea o dată sau de două ori pe zi, ținând cont de faptul că ceaiul verde conține cofeină.
Suc de ghimbir pentru pierderea în greutate
Consumul de suc de ghimbir este o altă modalitate de a profita de beneficiile de slăbire ale ghimbirului.
Sucul de ghimbir include de obicei și alte ingrediente pentru a dilua gustul picant și picant al ghimbirului pur. Aceste ingrediente suplimentare – miere, suc de lămâie și apă – se întâmplă să aibă proprietăți de hidratare, antioxidante și de stimulare a sistemului imunitar.
Cum se folosește sucul de ghimbir pentru pierderea în greutate
Puteți face suc de ghimbir acasă, adăugând suc de lămâie proaspăt stors și agave, miere sau altă formă de îndulcitor natural după gust.
Amestecați ghimbirul proaspăt nedecojit (aproximativ 1/3 de kilogram tăiat în bucăți) într-un blender împreună cu aproximativ 1 cană de apă și strecurați amestecul dacă doriți. Adăugați extractul de ghimbir pe care l-ați creat la celelalte ingrediente, garnisind cu mentă și adăugând cuburi de gheață după cum doriți.
Bea o dată sau de două ori pe zi ca suprimant apetitului.
Pudră de ghimbir pentru pierderea în greutate
În comparație cu ghimbirul proaspăt, ghimbirul măcinat uscat (pulbere de ghimbir) conține a
Cum se folosește pudra de ghimbir pentru pierderea în greutate
Puteți consuma pudră de ghimbir sub formă de capsule sau o puteți amesteca în apă pentru a face o băutură cu pudră de ghimbir. De asemenea, puteți presăra pudră de ghimbir pe mâncare.
Consumul de linguri de pudră de ghimbir în stare brută poate provoca indigestie, iar gustul său poate fi copleșitor.
Alte beneficii ale ghimbirului
Ghimbirul are o mulțime de alte beneficii pentru sănătate, pe lângă promovarea pierderii în greutate, inclusiv:
- reglarea cortizolului (cunoscut sub numele de „hormonul stresului”)
- mișcări intestinale crescute și mai regulate
- energie crescută
- scăderea riscului de boli de inimă
- îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului
- îmbunătățirea funcției sistemului imunitar
Precauții atunci când utilizați ghimbir pentru a pierde în greutate
Ghimbirul este, în general, sigur de utilizat pentru pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor. Unii experimentează efecte secundare, cum ar fi constipația și flatulența.
Ghimbirul ar putea crește fluxul de bilă din vezica biliară, ceea ce îi determină pe medici să fie precauți când îl recomandă persoanelor care au boli ale vezicii biliare.
Există, de asemenea, un decalaj în ceea ce știm despre utilizarea ghimbirului în timpul sarcinii, deși unii profesioniști din domeniul sănătății recomandă ghimbir pentru greață celor care sunt însărcinate. Discutați cu un medic înainte de a utiliza ghimbir dacă alăptați sau sunteți însărcinată sau dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui (anticoagulante).
De unde să cumpărați produse de slăbit cu ghimbir
Puteți cumpăra ghimbir în majoritatea magazinelor alimentare. Veți găsi ghimbir proaspăt în secțiunea cu produse și ghimbir măcinat pe culoar, unde sunt stocate alte ierburi uscate și mirodenii.
Magazinele naturiste vând diferite versiuni de ghimbir, special formulate pentru a fi utilizate ca ajutor pentru pierderea în greutate sau pentru alte beneficii pentru sănătate ale ghimbirului. Magazinele naturiste vând și capsule care conțin ghimbir măcinat.
Puteți cumpăra ghimbir și online. Consultați aceste produse disponibile pe Amazon.
Rețineți că suplimentele orale cu ghimbir și ghimbirul măcinat nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA). Cumpărați numai produse cu ghimbir din surse online în care aveți încredere.
La pachet
Ghimbirul a demonstrat potențialul ca ingredient pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Când luați ghimbir împreună cu alte ingrediente antioxidante, de stabilizare a zahărului din sânge și antiinflamatoare, vă oferiți un avans în deplasarea cântarului către o greutate mai sănătoasă.
Dar ghimbirul singur nu va duce la o scădere semnificativă a excesului de greutate. O dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt încă vitale pentru pierderea generală în greutate.
Discutați cu un medic despre preocupările pe care le aveți cu privire la greutatea dvs. și amintiți-vă că nu există niciun ingredient magic care să facă să slăbiți.
Discussion about this post