Magneziul tratează simptomele IBS?

Beneficiile potențiale ale magneziului pentru IBS

Magneziul este un mineral implicat în multe funcții esențiale ale organismului, inclusiv reglarea funcției musculare și nervoase, a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Magneziul poate fi găsit într-o mare varietate de alimente, inclusiv:

• verdeturi cu frunze
• cartofi
• brocoli
• cereale integrale
• avocado
• leguminoase, cum ar fi linte, năut și mazăre
• semințe, cum ar fi semințele de in și semințele de dovleac
• tofu
• unele tipuri de pești
• nuci
• ciocolata neagra

Cu toate acestea, unii oameni nu primesc suficient magneziu și apelează la suplimente pentru a ajuta la creșterea aportului lor.

Se crede că suplimentele de magneziu ajută la ameliorarea crampelor abdominale, anxietății și constipației. Din acest motiv, pot fi recomandate suplimente alimentare crescute de magneziu și magneziu pentru a ajuta la simptomele întâlnite frecvent la persoanele cu IBS-C.

Balsam pentru scaun

Magneziu trage apa în intestine, care înmoaie și mărește dimensiunea scaunului. Acest lucru ajută la eliminarea scaunelor mai ușor.

Reduce anxietatea

S-a demonstrat că magneziul reduce anxietatea. Deoarece anxietatea poate agrava simptomele IBS, aceasta poate ajuta la reducerea simptomelor.

Efecte secundare potențiale ale utilizării magneziului pentru IBS

Deși magneziul este în general considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, este posibil să aveți reacții adverse după ce luați un supliment, mai ales dacă luați prea mult.

Pentru a evita efectele secundare, încercați să mențineți aportul la sub 350 mg pe zicu excepția cazului sub supravegherea unui medic.

Cele mai frecvente efecte secundare ale suplimentelor de magneziu includ:

• diaree ușoară
• greaţă
• crampe stomacale

Toxicitate

Luarea suplimentelor de magneziu în doze mari poate provoca reacții adverse mai grave, cum ar fi:

• diaree ușoară
• greaţă
• durere abdominală

Urgență medicală

Doze foarte mari de magneziu (mai mult de 5.000 mg/zi) au fost asociate cu toxicitatea magneziului, care poate fi fatală. Simptomele toxicității magneziului includ:

• ameţeală
• leșin
• vărsături
• transpiraţie
• tensiune arterială scăzută
• bătăi neregulate ale inimii
• confuzie
• slabiciune musculara
• retenție de urină
• respiratie dificila
• stop cardiac

Riscul de toxicitate a magneziului este mai mare la persoanele cu probleme renale.

Dacă întâmpinați oricare dintre aceste reacții adverse, încetați să luați magneziu și sunați-vă medicul sau linia de asistență pentru controlul otrăvirii la 1-800-222-1222.

Reactie alergica

Este posibil să aveți o reacție alergică la magneziu sau la oricare dintre celelalte ingrediente conținute într-un aliment sau supliment.

Simptomele unei reacții alergice pot include erupție cutanată sau urticarie, mâncărime, dificultăți de respirație și alte simptome.

Urgență medicală

Sunați la 911 dacă aveți probleme cu respirația sau simptome ale unei reacții alergice severe, cum ar fi:

• reacții ale pielii, cum ar fi urticarie, mâncărime sau piele palidă
• respirație șuierătoare sau probleme cu respirația
• amețeli, amețeli sau leșin
• umflarea feței
• greaţă
• puls slab și rapid

Interacțiuni medicamentoase

Suplimentele de magneziu sunt cunoscute interacționează cu anumite tipuri de medicamenteprecum:

• anumite antibiotice, inclusiv tetracicline (cum ar fi demeclociclina și doxiciclina) și antibiotice chinolone (cum ar fi ciprofloxacina și levofloxacina)
• bifosfonați, cum ar fi alendronat (Fosamax), utilizat pentru tratarea osteoporozei
• diuretice, inclusiv furosemid (Lasix) și hidroclorotiazidă (Aquazide H)
• anumite medicamente utilizate pentru a ameliora simptomele de reflux acid sau pentru a trata ulcerele peptice care pot conține și magneziu, cum ar fi esomeprazolul de magneziu (Nexium) și lansoprazolul (Prevacid)

Dacă vă gândiți să luați un supliment de magneziu pentru a trata IBS, discutați mai întâi cu un medic pentru a discuta despre orice alte suplimente și medicamente pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală pe care le luați deja.

Forme de magneziu pentru IBS și dozare

Suplimentele de magneziu sunt disponibile într-o varietate de forme. Fiecare va diferi în ceea ce privește ratele de absorbție.

Rețineți că Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu analizează suplimentele pentru siguranță și eficacitate și trebuie luate cu prudență.

Căutați mărci care sunt certificate de terți, cum ar fi NSF International, pentru siguranță și calitate.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente și asigurați-vă că citiți toate etichetele produselor pentru doza corectă.

Deși există multe tipuri de magneziu disponibile, oxid de magneziu, citrat de magneziu, sulfat de magneziu și hidroxid de magneziu s-a demonstrat că au un efect laxativ osmotic care ar putea ajuta la tratarea constipației la persoanele cu SII.

Citrat de magneziu pentru IBS

Citratul de magneziu este magneziu în combinație cu acid citric.

Citratul de magneziu este considerat un laxativ osmotic. Funcționează prin relaxarea intestinelor și tragerea de apă în intestine. Apa ajută la înmuierea și la înmulțirea scaunului, făcându-l să treacă mai ușor.

Citratul de magneziu poate fi găsit în formulări de capsule, lichide sau pulbere (pe care le amestecați cu apă). Nu aveți nevoie de rețetă pentru a cumpăra citrat de magneziu. Poate fi găsit cu ușurință în farmacii sau online.

Doza recomandată pentru suplimentele de magneziu depinde de marcă, de utilizarea prevăzută și de cât de mult magneziu obțineți deja în dieta dumneavoastră. Urmați doza de pe instrucțiunile de pe ambalaj.

Sulfat de magneziu pentru IBS

Sulfatul de magneziu, cunoscut și sub numele de sare Epsom, este un tip de sare de magneziu care poate ameliora constipația.

Un studiu din 2016, de exemplu, a arătat că consumul de apă minerală care conține sulfat de magneziu a îmbunătățit frecvența mișcărilor intestinale la persoanele cu IBS-C.

Cu toate acestea, efectul a durat doar până la 6 săptămâni.

Un studiu din 2017 cu parametri și metode de cercetare strâns corelați cu studiul menționat anterior a arătat rezultate similare.

Pentru a trata constipația, adulții și copiii cu vârsta de 12 ani și peste pot dizolva 2 până la 4 lingurițe de sare Epsom în 8 uncii de apă și pot bea imediat.

Hidroxid de magneziu pentru IBS

Hidroxidul de magneziu (laptele de magnezie) funcționează ca un laxativ prin tragerea de apă în intestine, ceea ce ajută la înmuierea scaunului și la ușurarea trecerii acestuia.

Doza recomandată variază în funcție de produs.

Laptele de magnezie Phillips, de exemplu, recomandă să luați 2 până la 4 linguri (30 până la 60 ml) pe zi, fiecare lingură (15 ml) conținând 1.200 mg hidroxid de magneziu.

Deși acest lucru este considerat deasupra nivelului superior sigur, efectul laxativ al acestuia este de dorit într-un astfel de caz.

Alte formulări de magneziu

Există mai multe alte tipuri de suplimente de magneziu disponibile. Cu toate acestea, este posibil ca aceste formulări să nu fie cea mai bună opțiune pentru tratarea constipației.

• chelat de magneziu
• aspartat de magneziu
• treonat de magneziu
• glicinat de magneziu
• malat de magneziu
• pulbere de bisglicinat de magneziu

La pachet

Creșterea alimentelor bogate în magneziu și administrarea anumitor tipuri de suplimente de magneziu, în special capsule, pulbere sau lichide care conțin citrat de magneziu, sulfat de magneziu sau hidroxid de magneziu, pot fi de ajutor pentru unele persoane cu IBS.

Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj pentru a evita problemele și asigurați-vă că vorbiți cu un medic dacă luați în considerare magneziul ca opțiune de tratament pentru IBS-C.

Magneziul pentru IBS cu constipație poate să nu fie o soluție pentru tratamentul pe termen lung. Dacă descoperiți că magneziul nu mai ajută la tratarea IBS-C, consultați un medic pentru a discuta despre alte opțiuni de tratament.