Mergi la terapie când ești (ar trebui să fii) superfemeie

Sună cunoscută vreuna dintre aceste afirmații?

„Întotdeauna am fost „superfemeia” din familia mea. Eu sunt cel care rezolvă problemele, duce lucrurile la bun sfârșit și se gândește la copiii mei și la nevoile tuturor celorlalți înainte de ale mele.”

„Cum pot face să merg la terapie o prioritate atunci când ar trebui să fiu o superfemeie? Sunt afro-american și, în comunitatea mea, nevoia de ajutor profesional poate fi văzută ca „nebună” sau „slabă”.

„M-am săturat să fiu Femeia Neagră Puternică. Dar cum pot obține ajutor știind că ar putea răni familia mea să-și văd superfemeia drept „nebună”?”

Dacă acestea sună familiare, ești în locul potrivit.

Întrebare rapidă: Dacă ți-aș arăta că am puterea de a zbura, ai fi impresionat? Probabil ai crede că a fost grozav, nu?

Acum, ce se întâmplă dacă atunci ți-aș spune că trăiesc cu depresie, anxietate și PTSD? Ai spune: „Oh, nu contează – am crezut că să văd o femeie luând zborul ca un avion cu reacție uman este tare, dar se pare că Maisha este pur și simplu nebună”?

Da… nu am crezut.

Desigur, nu pot spune cu certitudine cum ar reacționa familia și comunitatea voastră la solicitarea terapiei. Dar văzând că avem nevoie de ajutor profesional nu ar trebui luați din lucrurile bune pe care cei dragi le văd în noi.

Recent, cântăreața, compozitoarea și actrița Janelle Monáe a vorbit cu revista Essence despre acest subiect.

Ea a avut un succes uriaș în ultimii câțiva ani, iar când o văd în acțiune în muncă, precum videoclipul ei Dirty Computer, sunt aproape convins că are și ea superputeri.

Dar știi ce a făcut Janelle Monáe de îndată ce a primit banii pentru a-și permite? A mers la terapie.

„Când am început să primesc un cec, m-am dus la terapie. Terapia este importantă”, a spus ea pentru Essence. Ca femeie de culoare, ea a explicat că acest lucru nu a fost ceva care a fost împins în comunitatea ei. În schimb, oamenii s-au rugat pentru asta.

„De asemenea, cred că acea putere superioară îți oferă oameni de pe Pământ care să te ajute prin unele dintre cele mai întunecate momente ale tale și să te ajute să faci față și să faci față”, a continuat ea.

Împărtășesc asta ca să știi că nu ești singur, dar și pentru a-ți oferi puțină speranță că lucrurile se schimbă.

Știu că stigmatizarea poate fi dificil de depășit atunci când ești considerat „cel puternic” din familia ta, așa cum sunt atât de multe femei de culoare. Acel stereotip al femeii negre puternice nu ne face favoruri atunci când vine vorba de a admite că avem nevoie de ajutor.

Și atât de mulți dintre noi am fost învățați să considerăm bolile mintale ca pe o sursă de rușine, așa că, desigur, nu este ușor să recunoști că te lupți.

Comunităților noastre le este rușine de terapie de prea mult timp, dar pe măsură ce celebritățile, susținătorii sănătății mintale și oamenii obișnuiți ca tine și mine vorbesc despre asta, contribuim la normalizarea experienței de a trăi cu boli mintale – și începem să creăm un nou viitor care include obținerea de ajutor fără rușine.

Pentru mine, a fi superfemeie nu trebuie să însemne că nu te lupți niciodată.

De exemplu, să te gândești la sănătatea ta mintală și la cum să ai grijă de ea – în ciuda riscurilor care vin cu stigmatizarea – este incredibil de curajos și asta e ce te face o superfemeie în ochii mei.

Deci, dacă familia ta știe că te lupți din când în când, atunci ei vor avea o viziune mai completă și mai realistă despre cine ești cu adevărat. Ceea ce ar putea ajuta de fapt pe termen lung, pentru că vor ști că nu pot doar să ia ceea ce le oferi fără să ofere sprijin în schimb. Ei vor ști că trebuie să-i iubești foarte mult pentru a le prezenta așa cum faci și atunci când ai dificultăți.

Vor ști că ești om. Și fiecare om de pe acest pământ are lupte uneori.

Dar știu că a fi vulnerabil în preajma oamenilor care te văd ca o superfemeie este mult de cerut. Așadar, iată câteva sfaturi care te-ar putea ajuta să mergi la terapie, un mic pas la un moment dat.

• Spune familiei tale doar ceea ce ești gata să le spui. Nu aveți nicio obligație să împărtășiți totul atunci când nu sunteți pregătit să faceți acest lucru. Dacă mergi la terapie te simți prea personal, atunci ai voie să o păstrezi pentru tine pentru o perioadă.
• Stabiliți limite cu oamenii care nu vă susțin. Dacă știi că mătușa ta o să bârfească doar despre sănătatea ta mintală și sora ta doar te va judeca pentru asta, atunci nu trebuie să te ocupi de asta și de orice altceva chiar acum. Dacă trebuie să spui cuiva, spune-le doar celor în care poți avea încredere.
• Spune-i terapeutului tău ce se întâmplă. Scopul căutării unui ajutor profesionist este că nu trebuie să vă confruntați singur cu problemele! Odată ce începi terapia, îi poți spune terapeutului că ești îngrijorat pentru familia ta și te poate ajuta să faci un plan de joc.
• Priviți grupurile de sprijin și alte persoane care se pot relaționa. Poate că poți găsi un grup de alți oameni de culoare, o comunitate online sau o altă resursă pentru oameni care se pot raporta la ceea ce treci. S-ar putea să fii surprins să descoperi ce diferență poate face să-ți amintești că nu ești singur.

Deși ar putea părea un compliment atunci când alți oameni ne văd la nesfârșit „puternici”, în cele din urmă este mai sănătos să fim acceptați ca ființe umane – ceea ce include posibilitatea de a face față bolilor mintale.

Știu că nu este ușor să treci brusc la îngrijirea propriilor nevoi atunci când ești atât de obișnuit să îi pui pe toți ceilalți pe primul loc. Și tocmai de aceea meriți să cauți pe cineva care te poate ajuta să ai grijă de tine.

Continuă și dezactivează acele superputeri pentru un timp și fii tu, vulnerabilități și tot.

Maisha

Maisha Z. Johnson este scriitoare și susținătoare a supraviețuitorilor violenței, a persoanelor de culoare și a comunităților LGBTQ+. Ea trăiește cu boli cronice și crede în onorarea drumului unic al fiecărei persoane către vindecare. Găsește-l pe Maisha site-ul ei, Facebook, și Stare de nervozitate.