Când apare o durere de cap, aceasta poate varia de la o ușoară enervare la un nivel de durere care poate să vă oprească ziua.
Durerile de cap sunt și ele, din păcate, o problemă comună. Potrivit unei Organizații Mondiale a Sănătății din 2016
Cea mai ușoară și mai rapidă opțiune poate fi să scoți o pastilă fără prescripție medicală. Dacă, totuși, preferați să căutați mai întâi un remediu mai natural, de ce să nu încercați aceste cinci tratamente la domiciliu?
1. Ulei esențial de mentă
Aromaterapia și uleiurile esențiale s-a dovedit, uneori, că ajută la multe probleme de sănătate, inclusiv durerile de cap.
Un raport din 2007 a constatat că uleiul topic de mentă ar putea fi eficient în reducerea durerilor de cap tensionate. Amestecați câteva picături cu un gram de ulei purtător, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, și aplicați amestecul local pe tâmple pentru a vă absorbi efectele.
2. Exercițiu
Deși poate fi ultimul lucru pe care ți-ai dori să-l faci atunci când te lovește o durere de cap, deplasarea te poate ajuta să te simți mai bine.
Din fericire, nu trebuie să fie ceva la fel de extrem ca alergarea unui maraton. Începeți cu cardio ușor, ca o plimbare. Pentru a scăpa de tensiunea musculară și pentru a vă face să curgă sângele, încercați yoga.
Și când te simți bine, începe să transpiri. S-a demonstrat că exercițiile fizice consecvente și moderate reduc frecvența și durata migrenelor în general.
3. Cofeina
Dacă aștepți cu nerăbdare boostul de cofeină de dimineață pentru a-ți începe ziua, există câteva vești bune pentru tine: cafeaua, ceaiul și chiar (da) ciocolata pot ajuta la vindecarea unei dureri de cap.
Durerea de la o durere de cap este cauzată de dilatarea sau mărirea vaselor de sânge. Cofeina poate ajuta la ameliorarea durerii din cauza proprietăților sale vasoconstrictoare, ceea ce înseamnă că provoacă contracția vaselor de sânge. De fapt, cofeina este un ingredient activ cheie în medicamentele pentru migrenă fără prescripție medicală, cum ar fi Excedrin.
Mergeți încet, totuși – utilizarea frecventă a cofeinei pentru a trata durerile de cap poate de fapt să se retragă, iar toleranța și dependența pot deveni o îngrijorare.
4. Trage un pui de somn
Un somn odihnitor este cheia unui stil de viață sănătos, iar un pui de somn poate ajuta, de fapt, la combaterea acestor dureri de cap.
Dar cât timp ar trebui să lovești fânul? Doar 20 de minute este tot ce ai nevoie pentru a păstra beneficiile somnului. Dacă, totuși, poți să acorzi 90 de minute, probabil vei trece printr-un întreg ciclu de somn și te vei trezi simțindu-te foarte împrospătat.
5. Încearcă o compresă caldă sau rece
O compresă fierbinte – cum ar fi un tampon fierbinte sau chiar un duș fierbinte – poate ajuta la relaxarea mușchilor încordați. O compresă rece, ca un pachet de gheață, poate avea un efect amorțitor.
Încercați ambele timp de 10 minute și vedeți care dintre ele vă oferă cea mai bună ușurare.
Nicole Davis este o scriitoare din Boston, antrenor personal certificat de ACE și pasionată de sănătate, care lucrează pentru a ajuta femeile să trăiască o viață mai puternică, mai sănătoasă și mai fericită. Filosofia ei este să vă îmbrățișeze curbele și să vă creați potrivirea — orice ar fi asta! Ea a fost prezentată în „Future of Fitness” al revistei Oxygen în numărul din iunie 2016. Urmăriți-o mai departe Instagram.
Discussion about this post