Nu ești prea tânăr pentru boli de inimă

Cine este expus riscului de boli cardiace?

Oricine poate avea boli cardiovasculare, a grup de condiții care include atac de cord și accident vascular cerebral. Posibilitatea este mai mare pentru persoanele care au anumiți factori de risc.

Deși șansele ca tu să ai unul dintre acești factori de risc cresc pe măsură ce îmbătrânești, adulții tineri sunt din ce în ce mai expuși riscului de incidente cardiace grave.

Factori de risc pentru boli de inima

A raport 2020 publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii (JAHA) a constatat că riscul crescut de boli de inimă poate începe la vârsta adultă timpurie.

Comparativ cu adolescenții cu vârsta cuprinsă între 12 și 19 ani, un procent mai mic de adulți cu vârsta între 20 și 39 de ani îndeplinesc valorile ideale pentru următorii factori legați de riscul de boli de inimă:

• indicele de masă corporală (IMC)
• colesterol total
• glicemia a jeun
• tensiune arteriala
• consumul de substanțe

Tinerii se descurcă mai bine pentru ceilalți trei factori, în special dieta, activitatea fizică și fumatul. Dar, în timp ce proporția adolescenților și adulților tineri care îndeplinesc recomandările ideale pentru colesterol și tensiunea arterială a crescut în ultimul deceniu, tendințele pentru IMC și glucoza a jeun au mers în direcția opusă.

Raportul observă, de asemenea, tendințele îngrijorătoare ale ratelor mai mari de diabet de tip 2 în rândul adulților tineri, precum și utilizarea produselor din țigări electronice.

Studii recente au arătat că evenimentele cardiace grave afectează tinerii cu rate în creștere. A studiu 2019 a constatat o creștere a spitalizărilor în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 35 și 54 de ani pentru infarct miocardic acut (atac de cord) între 1995 și 2014.

A Analiza 2015 a constatat că, în timp ce ratele mortalității prin boli coronariene au scăzut între 1979 și 2011 pentru adulții în vârstă, acele rate au rămas stabile pentru tineri în aceeași perioadă de timp.

Cum să vă gestionați riscul

În ciuda acestor statistici, puteți lua măsuri pentru inferior riscul dumneavoastră de boli cardiovasculare. Nu este niciodată prea devreme în viață să începeți să faceți schimbări în stilul de viață pentru a vă susține sănătatea inimii.

Cunoaște-ți istoria familiei

Riscul de boală cardiacă crește dacă aveți a istorie de familie a bolii. Dacă unul sau ambii părinți au factori de risc cardiovascular, s-ar putea să suportați și acest risc.

Scădeți tensiunea arterială

Tensiune arterială crescută face arterele tale sunt mai puțin flexibile în timp. Acest lucru reduce cantitatea de sânge și oxigen care curge către inimă, ceea ce poate duce în cele din urmă la boli de inimă.

Puteți face schimbări în stilul de viață pentru a vă scădea tensiunea arterială sau puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre un medicament pentru scăderea tensiunii arteriale.

Creșteți activitatea fizică

The Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) observă că lipsa activității fizice este un factor de risc independent pentru bolile de inimă. De asemenea, poate crește probabilitatea de a dezvolta alți factori de risc, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și colesterolul în sânge.

Încercați să vă mișcați mai mult prin activitatea fizică zilnică, inclusiv mersul pe jos și sportul.

Menține o greutate moderată

Obezitatea este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. A Declarație 2021 de la American Heart Association (AHA) a remarcat că obezitatea abdominală sau „grăsimea abdominală” este un indicator deosebit de important al riscului cardiac, chiar și la cei care au un IMC în intervalul normal.

Luați măsuri pentru a gestiona greutatea prin exerciții fizice și modele de alimentație echilibrată.

Gestionați-vă diabetul

Ținând diabetul sau prediabetul sub control, puteți împiedica deteriorarea vaselor de sânge și a nervilor inimii cauzată de glicemia crescută.

Gestionarea diabetului vă poate ajuta, de asemenea, să preveniți alți factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul din sânge.

Renunțe la fumat

În timp ce mai puțini tineri fumează țigări obișnuite, mai mulți folosesc țigări electronice, potrivit Raport JAHA 2020. Aceste țigări electronice pot prezenta și riscuri cardiace și pot duce la utilizarea țigărilor tradiționale și a produselor din tutun.

Dacă fumezi, poți crea un plan de renunțare cu medicul tău pentru a-ți susține sănătatea inimii.

Alte schimbări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă echilibrată, evitarea alcoolului și reducerea stresului, toate vă pot ajuta să vă susțineți sănătatea inimii.

Când să vezi un medic

Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre sănătatea inimii în timpul unui control de rutină, pe care mulți medici îl recomandă o dată pe an. În timpul acestor vizite, puteți pune toate întrebările pe care le puteți avea – chiar dacă credeți că ar putea fi o prostie.

Medicul dumneavoastră primar vă poate ajuta multe aspecte a sănătății inimii tale, inclusiv:

• testarea glicemiei și a colesterolului din sânge
• monitorizarea tensiunii arteriale
• gestionarea greutății
• consumând o dietă sănătoasă
• gestionarea diabetului
• renuntarea la fumat

Dacă medicul dumneavoastră crede că aveți un risc mai mare de boli cardiovasculare sau aveți o problemă cu inima, vă poate trimite la un cardiolog.

Simptomele care ar putea necesita atenția unui cardiolog includ:

• dificultăți de respirație
• ameţeală
• murmur cardiac
• dureri în piept
• aritmie (ritm cardiac neregulat)
• leșin

Dacă aveți un istoric al unui eveniment cardiac, cum ar fi un atac de cord, medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, să consultați un cardiolog pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii.

Întrebări pentru medicul dumneavoastră

Puteți întreba medicul dumneavoastră primar orice vă gândiți despre sănătatea inimii. Iată câteva întrebări frecvente:

• Am risc crescut de boli cardiovasculare?
• Cum îmi pot reduce riscul de boli de inimă?
• Care este tensiunea mea ideală?
• Cum îmi pot scădea tensiunea arterială?
• Cum îmi pot gestiona diabetul sau prediabetul?
• Există alimente pe care ar trebui să le evit?
• Ce fel de activitate fizică recomandati?
• Ma puteti ajuta sa ma las de fumat?
• Părintele meu (sau fratele meu) are boală de inimă. Ce înseamnă asta pentru riscul pentru sănătatea inimii mele?

Medicii de familie sunt adesea special instruiți în prevenirea bolilor cronice precum bolile de inimă. Așadar, dacă doriți să începeți pe calea către o sănătate mai bună a inimii ca adult tânăr, o întâlnire cu furnizorul de asistență medicală primară este un loc bun pentru a începe.

Tinerii adulți sunt expuși riscului de boli cardiovasculare pe baza unor factori precum obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul crescut. Studii recente arată că acești factori de risc sunt în creștere pentru tineri.

Puteți prelua controlul asupra sănătății inimii adoptând un stil de viață sănătos și lucrând cu medicul dumneavoastră pentru a gestiona afecțiunile cronice precum diabetul.