Poate anxietatea să provoace palpitații cardiace?

Răspunsul de anxietate

Anxietatea este un răspuns la stres, care în sine este un răspuns la o amenințare percepută. Amenințarea poate fi reală, ca un uragan care se îndreaptă spre o comunitate de coastă, sau poate fi una pe care o construim în mintea noastră, cum ar fi un copil care își face griji pentru un monstru sub pat.

Dar impactul anxietății nu este doar izolat de minte. Este un sentiment care activează sistemul nervos autonom (ANS) al corpului, cunoscut și sub denumirea de „răspuns de luptă sau de zbor”. ANS ajută la reglarea funcțiilor:

• inima
• plămânii
• sistem digestiv
• diverși mușchi pe tot corpul

Nu te gândești prea mult la asta pentru că ANS funcționează involuntar. Nu trebuie să vă concentrați asupra inimii pentru ca aceasta să bată mai repede atunci când faceți exerciții, de exemplu.

Răspuns individual

Fiecare persoană răspunde la stres și anxietate puțin diferit. Și ceea ce face o persoană anxioasă poate avea efectul opus asupra altcuiva. S-ar putea să fii împietrit la gândul că vei cânta în public, dar s-ar putea să cunoști oameni care se ridică fericiți și cântă o melodie ori de câte ori au ocazia.

Dacă vă aflați într-o situație care vă face anxioasă, palpitațiile inimii sunt doar un semn că ANS a pornit. Alte simptome fizice pot include:

• respirație rapidă
• transpiraţie
• tensiunea musculară
• tremurând
• probleme gastrointestinale
• simtindu-se extenuat

De asemenea, anxietatea te poate face să vrei să eviți situația care îți provoacă sentimentele neliniștite. Acest lucru, desigur, poate însemna că pierdeți lucruri potențial distractive și pline de satisfacții, cum ar fi activități, oportunități de muncă și relații.

Alte cauze ale palpitațiilor

Pe lângă anxietate, există câteva alte cauze ale palpitațiilor cardiace. Palpitațiile pot fi provocate de:

• Alcool. A lua una sau două prea multe băuturi într-o noapte îți poate face inima să bată repede. Persoanele care bea rar în exces, dar o fac la petrecerea ocazională pot simți mai târziu un fluturat în piept. Aceasta este uneori numită „inima de vacanță”.
• Cofeină. Sensibilitatea fiecărei persoane la cofeină este unică. S-ar putea să bei trei căni de cafea în fiecare dimineață și să te simți bine. Un coleg de muncă ar putea încerca asta și poate dezvolta palpitații, dureri de cap și alte reacții adverse. Odată cu popularitatea băuturilor bogate în cofeină, cum ar fi cafeaua de specialitate și băuturile energizante conservate, cercetători învață mai multe despre cum nivelurile ridicate de cofeină pot duce la tulburări de ritm cardiac, hipertensiune arterială și alte probleme.
• Ciocolată. Palpitațiile se pot dezvolta din mâncarea prea mult la o singură ședință. Exagerarea consumului de alimente la o cină sau un alt eveniment poate duce la o versiune a „inimii de vacanță”. Ciocolata este asociată în special cu palpitații.
• Medicamente. Medicamentele pentru răceală care conțin pseudoefedrină pot declanșa palpitații ale inimii și sentimente de nervozitate.

Pentru unii oameni, palpitațiile sunt semne ale unei aritmii, o problemă cu sistemul electric al inimii care controlează bătăile inimii. O frecvență cardiacă normală, în repaus, este între 60 și 100 de bătăi pe minut. Există mai multe tipuri de aritmii. Fiecare tip produce simptome unice, inclusiv o frecvență cardiacă neregulată. Printre acestea se numără:

• tahicardie. În această stare, inima bate excepțional de repede. Episoadele pot dura câteva minute sau mult mai mult. În unele cazuri, medicii pot efectua o procedură asupra inimii pentru a controla mai bine activitatea electrică și pentru a vă readuce inima la un ritm normal și constant.
• Bradicardie. Această afecțiune apare atunci când inima bate mai lent de 60 de bătăi pe minut. Se simte mai puțin ca niște palpitații și mai mult ca o bufnitură lent. Dar poate fi încă îngrijorător de experimentat.
• Fibrilatie atriala. Această aritmie apare atunci când camerele superioare ale inimii (atrii) bat haotic în loc să fie sincronizat cu camerele inferioare (ventriculi).

Diagnosticarea anxietății

Momentele ocazionale de anxietate sunt normale, mai ales dacă poți identifica cauza anxietății tale, cum ar fi urcarea într-un avion sau pregătirea pentru un interviu de anxietate. Aceste sentimente nu necesită evaluarea unui medic decât dacă anxietatea devine atât de copleșitoare în aceste situații încât interferează cu capacitatea ta de a funcționa.

Dacă simțiți frecvent sentimente de anxietate sau dacă vă confruntați cu anxietate și nu știți sigur de ce, spuneți medicului dumneavoastră primar sau căutați ajutor unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Este posibil să aveți o tulburare de anxietate care ar putea fi gestionată printr-o combinație de terapie și medicamente.

Diagnosticul unei tulburări de anxietate începe adesea cu un examen fizic de către un medic. Anumite condiții pot provoca anxietate, cum ar fi:

• boala de inima
• boala tiroidiană
• tulburări respiratorii
• retragerea de la droguri sau alcool

Testele de sânge și alte analize pot fi comandate dacă o afecțiune fizică este suspectată că provoacă anxietate.

De asemenea, un profesionist în sănătate mintală vă va revizui simptomele și va trece printr-un chestionar sau alte teste psihologice pentru a ajuta la stabilirea unui diagnostic. Iată câteva locuri pentru a vă ajuta să găsiți un profesionist în domeniul sănătății mintale în zona dvs.:

• Asociația Americană de Psihiatrie
• Asociația psihologica americană
• Afaceri Veteranilor: consilieri autorizați VA

Diagnosticarea palpitațiilor

Dacă palpitațiile apar cu episoade de anxietate identificate și apoi dispar rapid de la sine, nu trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră. Ar trebui evaluate palpitațiile declanșate de anxietate care durează ore întregi sau care vă împiedică să funcționați normal (mersul la muncă sau socializarea, de exemplu).

De asemenea, dacă palpitațiile apar fără o cauză de anxietate, trebuie neapărat să-i spuneți medicului dumneavoastră sau să consultați un cardiolog. Poate fi ceva ușor de tratat, cum ar fi un efect secundar al unui medicament care poate fi rezolvat prin schimbarea medicamentelor. O inimă care batea ar putea fi un semn al:

• anemie
• boala tiroidiană
• tensiune arterială scăzută
• o afectiune cardiaca

Există câteva teste diferite pe care medicul dumneavoastră le poate folosi pentru a identifica ceea ce se întâmplă în piept. Mai întâi îți vor face un examen fizic și îți vor asculta inima cu un stetoscop. Apoi, ei pot utiliza una sau mai multe dintre următoarele analize de diagnosticare:

• Electrocardiogramă. Mai mulți electrozi sunt plasați pe piept pentru a măsura activitatea electrică a inimii. Poate ajuta la diagnosticarea unei aritmii sau la excluderea unei probleme de ritm cardiac.
• Monitorizare Holter. Aceasta implică un dispozitiv special pe care îl purtați 24 de ore pe zi pentru a vă înregistra ritmul cardiac și orice modificări care apar. De obicei, este purtat doar până la trei zile o dată și este posibil să nu „prindă” nicio palpitație dacă le aveți rar.
• Înregistrare eveniment. Acesta este adesea folosit dacă un monitor Holter nu detectează nicio anomalie de ritm. Recorderul poate fi purtat săptămâni întregi, dar vă înregistrează ritmurile inimii doar atunci când apăsați un buton în timp ce aveți simptome.

Învățând să te relaxezi

Dacă sentimentele de anxietate provoacă palpitații ale inimii, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă relaxa și a încetini viteza inimii. Unele strategii dovedite de relaxare includ:

• yoga
• meditaţie
• tai chi
• exerciții de respirație profundă

Exercițiile fizice regulate și somnul de cel puțin șapte până la opt ore pe noapte sunt alte două moduri de a vă ajuta să reduceți stresul din viața dumneavoastră. Evitarea factorilor de stres este, de asemenea, importantă. Aceasta poate însemna:

• luați drumuri alternative dacă ruta dvs. obișnuită de trafic este stresantă
• evitând anumite subiecte de conversație cu oameni care tind să se certe cu tine
• eliminarea dezordinei din casa ta
• petrecând mai mult timp conectându-se pozitiv cu prietenii și familia

Linia de jos

În timp ce anxietatea poate provoca palpitații, episoadele pot fi atenuate prin învățarea tehnicilor de relaxare, discutând cu un terapeut despre strategii de reducere a stresului și prin medicamente. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă credeți că palpitațiile inimii ar putea fi cauzate de anxietate. Dacă nu aveți deja un furnizor, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.

Citiți acest articol în spaniolă.