Pot ceaiurile din plante să-mi scadă colesterolul?

Ceai tradițional vs

Ceaiurile tradiționale, cum ar fi negru, verde, alb sau oolong, provin din frunzele și mugurii Camellia sinensis plantă. Fiecare ceai este unic în funcție de modul în care este cultivat și procesat. Ceaiul alb este cel mai puțin procesat și este făcut din cele mai tinere frunze de ceai ale plantei. Frunzele de ceai verde sunt uscate și încălzite pentru a minimiza fermentația. Ceaiul negru suferă o fermentație extinsă. Fiecare Camellia sinensis ceaiul conține cofeină naturală, deși cofeina poate fi eliminată.

Ceaiurile din plante nu sunt tocmai ceai pentru că nu sunt făcute din Camellia sinensis. Sunt făcute din părți de plante comestibile, inclusiv:

• rădăcini
• latra
• frunze
• muguri
• flori
• fructe

Unele arome populare de ceai din plante includ:

• muşeţel
• mentă
• iarba de lamaie
• fructe de pădure (inclusiv merișor, zmeură, căpșuni și mure)
• portocala sau coaja de portocala
• lavandă
• ghimbir

Ceaiurile din plante nu conțin cofeină decât dacă planta în sine conține cofeină naturală. Yerba mate sau ceaiurile din plante amestecate cu un ceai tradițional conțin de obicei cofeină.

Ceaiul și colesterolul: care este legătura?

Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi care dăunează celulelor din organism. Alimentele bogate în antioxidanți includ:

• ardei
• fructe de padure
• portocale
• morcovi

Ceaiurile tradiționale și unele ceaiuri din plante conțin antioxidanți. Puterea antioxidantă depinde de tipul de ceai și de metoda de prelucrare a acestuia. Hibiscusul are cel mai mare nivel înregistrat de antioxidanți dintre toate ceaiurile din plante. Ceaiurile cu fructe de padure, coaja de portocala si menta tind sa aiba niveluri la fel de ridicate de antioxidanti.

Unele cercetări indică faptul că antioxidanții găsiți în ceai pot ajuta la scăderea colesterolului. O meta-analiză din Jurnalul American de Nutriție Clinicăsugerează că ceaiul verde reduce semnificativ colesterolul total, inclusiv LDL sau colesterolul „rău”, din sânge la 2,19 mg/dL. Cu toate acestea, ceaiul verde nu a afectat HDL sau colesterolul „bun”.

Rooibos din plante sau ceaiul de redbush poate ajuta la îmbunătățirea profilului lipidic sau a nivelului de colesterol din sânge. Într-un studiu din Jurnalul de Etnofarmacologie, participanții care au băut șase căni de rooibos fermentat în fiecare zi timp de șase săptămâni au arătat o scădere a LDL de aproximativ 0,7 mmol/L și o creștere a HDL de aproximativ 0,3 mmol/L.

Ceaiul de ghimbir este, de obicei, considerat ca un suzet pentru stomac, dar poate ajuta și cu colesterolul. Pulberea de ghimbir a scăzut semnificativ nivelul lipidelor în comparație cu un placebo într-un studiu clinic dublu-orb. studiu.

Bazat pe studii pe animale, ceaiul de păpădie poate reduce și colesterolul. Ceaiul amar de pepene galben vă poate îmbunătăți colesterolul și vă poate reduce riscul de afecțiuni legate de colesterol. De asemenea, poate avea o serie de alte efecte pozitive legate de sănătate. S-a demonstrat că pepenele galben ajută la diabetul de tip 2, hemoroizii și chiar anumite tipuri de cancer.

Un alt studiu arată că ceaiul de mentă poate scădea colesterolul, ajutându-ți corpul să producă bilă. Bila conține colesterol, astfel încât producția de bilă vă poate folosi colesterolul mai bine.

Nu veți vedea imediat efectele ceaiului de plante asupra colesterolului dumneavoastră. Multe studii arată că trebuie să bei ceaiuri din plante timp de săptămâni înainte să existe o îmbunătățire a colesterolului. Unele studii susțin că veți observa o scădere a zahărului din sânge în mai puțin de o oră, ca și în cazul ceaiului de hibiscus și de pepene amar. Alte studii arată că îmbunătățirile ar putea să nu apară timp de peste două luni.

Sănătatea și metabolismul dumneavoastră personal pot afecta, de asemenea, cât de repede ajută ceaiurile din plante la îmbunătățirea colesterolului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea dumneavoastră fizică generală pentru a vedea cum ceaiul vă poate afecta nivelul de colesterol.

Dieta și stilul tău de viață contează

Cercetările care sugerează că ceaiul scade colesterolul sunt promițătoare, dar sunt necesare mai multe date. Consumul de ceai nu ar trebui să înlocuiască un antrenament la sală sau o dietă sănătoasă.

Unele cauze ale colesterolului ridicat nu sunt dependente de stilul de viață. Alte cauze, cum ar fi obiceiurile alimentare nesănătoase și lipsa exercițiilor fizice, sunt. Din fericire, ceaiul neîndulcit poate fi cu siguranță un plus sănătos pentru ziua ta.

8 beneficii esențiale ale ceaiului verde

Ceaiuri din plante și interacțiuni medicamentoase

Ceaiurile din plante pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală. Este posibil să aveți reacții la medicamente bazate pe ingredientele ceaiului de plante. Dacă luați warfarină sau un alt diluant de sânge, ceaiul de merișor poate provoca sângerare. Consumul de ceaiuri de ginseng sau de ghimbir poate provoca probleme similare cu aspirina sau anticoagulii. Ceaiul de ginseng poate interacționa negativ și cu medicamentele pentru tensiunea arterială sau cu tratamentele pentru diabet, cum ar fi insulina. Ginkgo biloba afectează o serie de medicamente, inclusiv:

• medicamente antiinflamatoare cum ar fi ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve)
• medicamente anticonvulsivante
• aspirină
• diluanti de sânge
• medicamente care scad tensiunea arterială

Dozele depind de modul în care este preparat ceaiul și de puritatea plantei. Ai grijă dacă bei ceaiuri din plante care sunt amestecate cu ceaiuri cu cofeină. Prea multă cofeină te poate face nervos sau anxios. Un studiu a legat supradozele de cofeină cu simptomele găsite la persoanele care au luat cocaină sau metamfetamine. Dacă bei deja cafea în fiecare zi, alege un ceai de plante care să nu conțină prea multă cofeină în el.

La pachet

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ceaiuri pentru a trata colesterolul ridicat. Veți beneficia cel mai mult din consumul de ceai din plante dacă nu utilizați deja medicamente pentru colesterol sau nu urmați o dietă bogată în antioxidanți. Ierburile folosite pentru ceai pot avea interacțiuni complexe cu corpul tău și pot conține substanțe chimice care nu îți sunt familiare. Ierburile și ceaiul din plante pot ajuta, de asemenea, să scadă colesterolul. Aflați despre ceai și colesterol și vă poate ajuta să maximizați efectele pozitive pe care ceaiul le are asupra sănătății dumneavoastră generale.