Pot emoțiile să declanșeze astmul alergic?

Ce este astmul alergic?

Potrivit Academiei Americane de Alergie, Astm și Imunologie, astmul alergic este cea mai comună formă de astm.

Astmul este o afecțiune care poate determina umflarea și îngustarea căilor respiratorii care duc la plămâni. Acest lucru, la rândul său, face respirația dificilă.

Simptomele astmului includ adesea:

• dificultăți de respirație
• respiratie dificila
• durere în piept și constrângere
• respiraţie şuierătoare
• tusind

Alte forme de astm au o varietate de factori declanșatori. Dacă aveți astm alergic, totuși, inhalarea alergenilor este ceea ce vă declanșează simptomele de astm.

Un alergen este o substanță altfel inofensivă care, pentru cei cu astm alergic, va declanșa o serie de reacții în sistemul imunitar care, în cele din urmă, provoacă umflarea căilor respiratorii.

Alergenii comuni includ:

• acarienii
• polen
• păr de animale de companie
• sporii de mucegai

În timp ce alergenii înșiși declanșează simptome de astm alergic, emoțiile vă pot afecta severitatea simptomelor.

Astm alergic și depresie și anxietate

Potrivit Fundației pentru Alergie și Astm din America (AAFA), emoțiile puternice și stresul pot afecta astmul. AAFA notează că depresia și anxietatea sunt asociate cu un control mai mic al simptomelor dumneavoastră de astm.

O analiză din 2018 a indicat, de asemenea, că cei cu o tulburare alergică aveau mai multe șanse de a experimenta depresie.

Alte cercetări reflectă acest lucru.

A studiu 2008 detaliază legăturile dintre astm și tulburările de dispoziție, inclusiv depresia majoră și tulburările de anxietate. Cercetătorii subliniază că un tratament cuprinzător care ia în considerare atât astmul, cât și tulburările de dispoziție este important.

Studiul notează, de asemenea, că astmul și tulburările de dispoziție au în comun patofiziologii comune. Aceasta înseamnă că astmul împarte unele procese fizice cu aceste tulburări.

Simptomele anxietății și stresului le imită adesea și pe cele ale astmului.

Astm alergic și stres

Tulburările de dispoziție nu sunt singurul factor emoțional care afectează astmul alergic. Stresul îl afectează și el.

În timp ce stresul ar putea să nu declanșeze un atac de astm alergic în mod direct, poate face un atac de astm alergic mai probabil sau mai sever.

Institutul American de Stres notează că persoanele aflate sub stres și expuse la un alergen pot prezenta reacții alergice mai severe decât persoanele care nu au fost stresate atunci când au fost expuse la alergen.

Ei citează un studiu mai vechi din 2009 care a arătat că atunci când participanții erau supuși unui stres sever, aceștia au reacționat la un test de înțepătură cutanată cu roci (stupi) care erau cu 200 la sută mai mari decât cei care nu erau stresați. În plus, acești stupi au durat mai mult decât cei de la subiecții grupului de control.

Simptomele astmului alergic apar atunci când sunteți expus la un alergen. Și pe baza acestor informații, este posibil să aveți o reacție alergică mai severă dacă sunteți sub stres decât dacă nu ați fi stresat.

Astm alergic și alte emoții

Alte emoții și răspunsuri emoționale în afara depresiei, anxietății și stresului vă pot afecta, de asemenea, astmul alergic.

AAFA spune că următoarele emoții sau răspunsuri vă pot afecta simptomele astmului:

• frică
• furie
• ţipând
• entuziasm
• râsete
• plângând

Unele dintre aceste emoții sau răspunsuri emoționale vă pot determina schimbarea respirației. S-ar putea să te trezești că respiri mai repede atunci când ești emoționat sau entuziasmat.

Gestionarea emoțiilor și a simptomelor de astm alergic

Gestionarea emoțiilor și a răspunsurilor emoționale vă poate ajuta să vă gestionați mai bine astmul.

Deoarece stresul și emoțiile de zi cu zi vă pot afecta simptomele, experții sugerează utilizarea diferitelor metode de coping și tehnici de relaxare pentru a gestiona stresul, emoțiile și răspunsurile emoționale puternice.

Cercetătorii sugerează din ce în ce mai mult practicarea atenției pentru a ajuta la reducerea stresului și la gestionarea simptomelor de astm.

Un studiu din 2020 a remarcat că atunci când persoanele cu astm sau BPOC aplică tehnici de mindfulness, răspunsul psihologic poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor.

AAFA recomandă să încercați respirația conștientă și observația pentru a ajuta la reducerea stresului.

Dacă doriți să încercați respirația atentă:

1. Inspirați încet pe nas, apoi expirați pe gură.
2. Petrece intervale de 7 secunde inspirând, ținându-ți respirația și apoi expirând.
3. Încearcă să te concentrezi doar pe respirație și să nu te gândești la alte lucruri.

Dacă doriți să încercați mindfulness prin observație:

1. Concentrează-te pe urmărirea unui obiect din natură care se află lângă tine.
2. Nu face nimic, decât să observi orice ai ales și să încerci să observi toate detaliile despre el.
3. Continuați atâta timp cât puteți.

Când să vorbești cu un medic

Dacă simptomele dumneavoastră sunt altfel bine controlate, este posibil să nu aveți nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră. Dar dacă simptomele încep să crească în intensitate, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea rutinei de tratament.

Dacă aveți simptome de depresie, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist în domeniul sănătății mintale.

In conformitate cu Institutul Național de Sănătate Mintală, semnele și simptomele depresiei pot include:

• pierderea poftei de mâncare
• senzație de gol sau gol
• pierderea sau creșterea în greutate
• probleme cu somnul
• dificultăți de concentrare sau de amintire a lucrurilor
• pierderea interesului pentru activități
• simțindu-se fără speranță
• gânduri de moarte sau sinucidere
• senzație persistentă de tristețe
• dureri și dureri care nu au altă explicație
• mișcându-se sau vorbind încet
• senzație de neliniște
• iritabilitate

Dacă aveți gânduri de sinucidere sau cunoașteți pe cineva care are acele gânduri, ar trebui să sunați la serviciile de urgență sau la National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.

De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de anxietate. In conformitate cu Institutul Național de Sănătate Mintală, simptomele de anxietate generalizată de urmărit pot include:

• obosit usor
• probleme de somn, inclusiv probleme de a adormi și de a avea o noapte de somn odihnitoare
• senzație de neliniște sau neliniște
• probleme de concentrare
• tensiune în mușchii tăi
• iritabilitate
• probleme în a controla sentimentele de îngrijorare

Există o legătură între emoții și astmul alergic, chiar dacă alergenii provoacă simptomele astmului alergic. Este posibil să observați că simptomele de astm alergic se agravează în perioadele de emoții puternice.

Mulți oameni cu astm bronșic au, de asemenea, tulburări de dispoziție, cum ar fi tulburarea depresivă majoră sau tulburarea de anxietate generalizată. Gestionarea tulburărilor de dispoziție vă poate ajuta să vă gestionați astmul.

Mindfulness vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile și vă poate ajuta simptomele astmului. Dacă simptomele de astm alergic se agravează sau observați simptome de depresie sau anxietate, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.