Ceaiul verde contine cofeina, un stimulent care poate afecta modul in care se dezvolta bebelusul tau. Unii medici recomandă mai puțin de 200 mg pe zi, dar alții recomandă evitarea completă.
O persoană însărcinată trebuie să bea mai multe lichide decât o persoană care nu este însărcinată. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la formarea placentei și a lichidului amniotic. Dacă ești însărcinată, ar trebui să încerci să bei 8 până la 12 pahare de apă pe zi, în funcție de nevoile tale și de organism.
Există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați sau să le limitați în timpul sarcinii, deoarece ar putea fi dăunătoare copilului dumneavoastră. Este posibil să fi fost avertizat de medicul dumneavoastră despre consumul excesiv de cafea din cauza efectelor cofeinei.
Ceaiul verde, pe de altă parte, este adesea lăudat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Dar este sigur în timpul sarcinii?
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ceaiul verde și cât de mult puteți consuma în siguranță în timpul sarcinii.
Ce este ceaiul verde?
Ceaiul verde este făcut din aceeași plantă ca ceaiul negru obișnuit și nu este considerat un ceai de plante. Conține cofeină la fel ca cafeaua, dar în cantități mai mici.
Ceaiul verde conține concentrații mari de antioxidanți numiți polifenoli. Antioxidanții
Ceaiul verde este în mare parte apă și aproape nu conține calorii per cană.
Câtă cofeină este în ceaiul verde?
O ceașcă de ceai verde de 8 uncii (oz) conține aproximativ
Pe de altă parte, 8 oz de cafea poate conține oriunde între ele
Fii atent, totuși: chiar și o ceașcă de ceai verde sau cafea decofeinizată conține cantități mici de cofeină (12 mg sau mai puțin).
Este ceaiul verde periculos de băut în timpul sarcinii?
Cofeina este considerată un stimulent. Poate traversa liber placenta si intra in fluxul sanguin al bebelusului. Bebelușul dumneavoastră are nevoie de mult mai mult timp pentru a metaboliza sau procesa cofeina decât o face un adult obișnuit, așa că medicii au fost îngrijorați cu privire la impactul acesteia asupra copilului în curs de dezvoltare.
Deși unele cercetări mai vechi au arătat dovezi contradictorii cu privire la siguranța consumului de băuturi cu cofeină în timpul sarcinii, mai recente
Consumul de niveluri ridicate de cofeină poate fi legat de probleme, inclusiv:
- avorturi spontane
- nastere mortii
- naștere prematură
- greutate mică la naștere
- leucemie acută în copilărie
Deoarece este un stimulent, cofeina ar putea ajuta la menținerea trează, dar poate crește și tensiunea arterială și ritmul cardiac. Ar putea fi totul în regulă la început, dar pe măsură ce sarcina progresează, capacitatea corpului tău de a descompune cofeina încetinește. S-ar putea să vă simțiți nervos, să aveți probleme cu somnul sau să aveți arsuri la stomac dacă beți prea mult.
Cofeina este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că vă face să eliberați apă. Bea multă apă pentru a compensa orice pierdere de apă cauzată de cofeină.
Când vine vorba de niveluri chiar moderate de cofeină, merită să discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult puteți bea, dacă este cazul. Aceasta include ceaiul verde și alte băuturi cu cofeină. Medicul dumneavoastră vă poate da aprobarea de a bea o ceașcă sau cam asa ceva pe zi sau de câteva ori pe săptămână.
Cât de mult ceai verde este sigur să consumi în timpul sarcinii?
Unii medici vă vor cere să vă limitați consumul de cofeină la mai puțin de 200 mg pe zi. Dacă medicul dumneavoastră aprobă aceste recomandări, este în regulă să beți o ceașcă sau două de ceai verde în fiecare zi.
Asigurați-vă că monitorizați aportul general de cofeină pentru a rămâne sub limitele recomandate de medicul dumneavoastră. Pentru a vă asigura că rămâneți sub acest nivel, adăugați și cofeina din care consumați:
- ciocolată
- băuturi răcoritoare și sucuri
- ceai negru
- energizante
- cafea
Ceaiurile din plante sunt sigure de băut în timpul sarcinii?
Ceaiurile din plante nu sunt făcute din planta de ceai propriu-zisă, ci mai degrabă din părți ale plantelor precum:
- rădăcini
- semințe
- flori
- latra
- fructe
- frunze
Există multe ceaiuri din plante pe piață astăzi și majoritatea nu au cofeină. Dar asta înseamnă că sunt în siguranță?
Majoritatea ceaiurilor din plante nu au fost studiate pentru siguranța persoanelor însărcinate, așa că cel mai bine este să fii prudent.
Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu reglementează siguranța și eficacitatea ceaiurilor din plante. Majoritatea nu au dovezi concludente de siguranță în timpul sarcinii. Anumite ierburi pot avea efecte secundare pentru tine și copilul tău. Când sunt consumate în cantități mari, anumite ceaiuri din plante pot stimula uterul și pot provoca un avort spontan.
De asemenea, ar trebui să urmați o abordare „mai bine să vă protejați decât să ne scuzați” pentru ceaiurile din plante. Cel mai bine este să consultați medicul înainte de a bea orice fel de ceai din plante în timpul sarcinii.
Un avertisment despre ceaiul de plante roșii din frunze de zmeură
Important: Evitați utilizarea ceaiului din plante sau suplimentelor din frunze de zmeură roșie, care nu au dovezi științifice puternice pentru eficacitate și pot chiar avea
Deși dovezile împotriva cofeinei în timpul sarcinii nu sunt concludente, medicii recomandă adesea să vă limitați aportul la mai puțin de 200 mg în fiecare zi sau chiar să îl evitați cu totul. Amintiți-vă, aceasta include toate sursele de cofeină.
Ceaiul verde poate fi bine să bei cu moderație, deoarece o ceașcă conține de obicei mai puțin de 45 mg de cofeină, dar vei dori să consulți medicul pentru a fi sigur. Asigurați-vă că citiți etichetele produsului înainte de a mânca sau a bea orice ar putea conține cofeină. Ceaiul verde preparat cu gheață poate conține mai mult decât ceașca medie.
În cele din urmă, ascultă-ți corpul. Dacă medicul dumneavoastră spune că o ceașcă de ceai verde este în regulă, dar vă face să vă simțiți nervos sau nu vă permite să dormiți bine, probabil că este timpul să treceți la o versiune decofeinizată sau să renunțați complet la ceaiul verde.
Discussion about this post