Poți să bei în timpul menopauzei?

Ce se întâmplă în timpul menopauzei?

Menopauza este perioada din viața unei femei în care menstruația se oprește complet. Pe măsură ce corpul feminin îmbătrânește, acesta produce treptat cantități mai mici de hormoni reproductivi, cum ar fi estrogenul.

Ajungerea la menopauză înseamnă că o femeie nu mai este fertilă și nu poate concepe copii. Vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani, dar unele femei trec prin menopauză la 40 de ani.

Debutul menopauzei este asociat cu simptome care pot fi uneori inconfortabile. Aceste simptome sunt cauzate de un nivel scăzut de hormoni reproductivi și pot include:

• bufeuri
• transpirații nocturne
• modificări ale dispoziției
• insomnie
• actul sexual dureros
• scăderea apetitului sexual
• modificări ale pielii, cum ar fi mâncărime

Lipsa hormonilor în timpul menopauzei crește, de asemenea, riscurile femeii pentru:

• oase rupte
• pierderea osoasa (osteoporoza)
• Probleme cu inima

Cum afectează alcoolul simptomele menopauzei?

O serie de obiceiuri pot afecta frecvența și severitatea simptomelor menopauzei. Consumul de alcool pare a fi unul dintre ele.

Femei, bărbați și alcool

Pe măsură ce femeile (și bărbații) îmbătrânesc, corpul lor devine mai sensibil la efectele alcoolului.

Ta cartilaj iar tendoanele pierd apă pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce face ca corpul tău să rețină mai puțină apă. Cu cât mai multă apă în corpul tău, cu atât corpul tău poate dilua mai bine alcoolul.

Alcoolul afectează femeile mai mult decât bărbații, deoarece de obicei au o greutate corporală mai mică. Aceasta înseamnă că absorb alcoolul mai repede.

Femeile au, de asemenea, mai puține enzime alcool dehidrogenază (ADH) în stomac. Drept urmare, corpul lor nu poate suporta nici alcoolul.

Bufeuri și alte simptome

Unele femei aflate la menopauză ar putea descoperi că alcoolul le declanșează simptomele, în timp ce altele consideră că le ajută la ameliorarea simptomelor.

Consumul de alcool crește riscul de tulburare a somnului, potrivit cercetare. Vinul roșu este, de asemenea, văzut ca unul dintre cele mai comune declanșatoare a bufeurilor.

Un sondaj a constatat că femeile care beau alcool zilnic erau mult mai predispuse să raporteze bufeuri și transpirații nocturne.

Pe de altă parte, un studiu din 2005 și a studiu de urmărire din 2007 a concluzionat că alcoolul ar putea ajuta la ameliorarea bufeurilor.

Femeile care consumau alcool cel puțin o dată pe lună au fost mai puțin susceptibile de a avea bufeuri decât femeile care s-au abținut complet. Bufeurile lor au fost, de asemenea, mai puțin severe.

A studiu 2015 de către o altă echipă de cercetare, de asemenea, a concluzionat că consumul de cel puțin o băutură pe zi ar putea ajuta la scăderea riscului de bufeuri.

Potrivit unui Revizuirea literaturii din 2017, nutrienții și hameiul găsit în bere pot ajuta la ameliorarea bufeurilor și a altor simptome comune.

Cu toate acestea, sunt necesare studii clinice care să analizeze efectele consumului de bere asupra femeilor aflate la menopauză. De asemenea, este posibil ca berea fără alcool să ofere aceleași beneficii.

Ce spun studiile despre consumul de alcool în timpul menopauzei?

Majoritatea femeilor pot bea în continuare în timpul menopauzei, dar nu în exces. Cercetările majore privind legăturile dintre sănătatea femeilor și consumul de alcool în timpul menopauzei sunt rezumate mai jos.

Beneficiile consumului moderat de alcool

Consumul moderat de alcool pentru femei este definit ca până la o băutură pe zi, potrivit Ghidurile alimentare din SUA 2015-2020 pentru americani.

A studiu din Regatul Unit sugerează că un consum moderat de alcool poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă al femeilor aflate la menopauză.

Potrivit unui Studiu sud-coreean, poate duce la o creștere semnificativă a densității osoase.

Consumul moderat de alcool este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de:

• diabet de tip 2
• demenţă
• obezitatea

Riscurile consumului excesiv de alcool

O linie fină separă o cantitate „moderată” de alcool de prea mult alcool.

Consumul de două până la cinci băuturi pe zi în timpul menopauzei este considerat excesiv și poate dăuna sănătății unei femei, potrivit Societății de Menopauză din America de Nord.

Consumul excesiv de alcool în timpul menopauzei este asociat cu un risc crescut de afecțiuni precum:

• cancer
• Probleme cu inima
• boală de ficat
• osteoporoza

Risc crescut de cancer

Bea orice cantitate de alcool este legat de un risc crescut a anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul esofagian, cancerul colorectal și cancerul mamar feminin.

Acest risc există chiar și pentru femeile care consumă o singură porție de alcool pe zi.

Conform unei analize din 2002 a studiilor, riscul de cancer de sân este de 1,46 ori mai mare pentru femeile care beau 45 de grame de alcool pe zi. Este echivalentul a 4,5 băuturi.

Conform unui studiu amplu din 2009, un plus de 10 grame de alcool (o băutură) pe zi crește riscul de cancer de sân prin 12 la sută.

Risc crescut de boli de inimă, obezitate și afectare a organelor

Băutură în exces crește riscul femeii pentru boli de inima.

De asemenea, crește riscul ei de obezitate centrală, acumularea de greutate mai ales în jurul secțiunii mediane. Acest tip de obezitate este un factor important în dezvoltarea bolilor de inimă.

Consumul excesiv de alcool crește riscul femeii de a avea probleme ale sistemului de organe, inclusiv leziuni ale:

• inima
• nervi
• ficat
• creier

Risc crescut de osteoporoză și oase rupte

Nu numai consumul excesiv de alcool creste riscul de osteoporoză, dar poate crește și riscul femeii de cădere și fracturi. Pierderea osoasa nu poate fi inversata, iar fracturile severe pot necesita interventie chirurgicala.

Risc crescut de depresie și alcoolism

Unele femei aflate la menopauză găsesc că sunt mai fericite după ce au băut, în timp ce altele se simt mai deprimate. Cu toate acestea, riscul de depresie tinde să crească în timpul menopauzei.

Un 2020 studiu de asemenea, arată că consumul excesiv de alcool este în creștere atât la femei, cât și la adulții în vârstă. Consumul excesiv de alcool poate agrava depresia.

Chiar și la femeile fără depresie, consumul excesiv de alcool poate duce la tulburări de consum de alcool.

Cât de mult poți bea în timpul menopauzei?

Când vine vorba de băutură în timpul menopauzei, cantitatea contează. Cât depinde de dvs.:

• sănătatea personală
• istoria băuturilor
• istorie de familie

Chiar și cantitățile mici de alcool pot interfera cu anumite medicamente. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați dacă intenționați să beți.

Pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și a minimiza riscurile pentru sănătate în timpul menopauzei, majoritatea femeilor sănătoase ar trebui să consume nu mai mult de o băutură pe zi sau 7 băuturi pe săptămână.

The Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) definește o băutură ca:

• 1,5 uncii fluide de alcool distilat 80-proof, care are un conținut de alcool de aproximativ 40 la sută; aceasta este egală cu un pahar
• 5 uncii fluide de vin la un conținut de alcool de aproximativ 12 la sută
• 8 uncii fluide de lichior de malț la un conținut de alcool de aproximativ 7 la sută
• 12 uncii fluide de bere obișnuită la un conținut de alcool de aproximativ 5 la sută; aceasta este egală cu o sticlă sau o cutie standard

Care este mâncarea la pachet?

Amintiți-vă, fiecare femeie este diferită.

Consumul moderat de alcool, sau o băutură pe zi, în timpul menopauzei poate stimula sănătatea unor femei. Cu toate acestea, poate agrava simptomele sau poate dăuna sănătății altora.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să beți.