Prevenirea glaucomului nu este întotdeauna posibilă, dar vă puteți reduce riscul prin gestionarea tensiunii arteriale, menținerea unei greutăți moderate și protejarea ochilor.
Glaucomul este un grup de boli oculare care implică leziuni ale nervilor dvs. optici. Nervii optici din spatele ochilor transmit informații vizuale către creier.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că glaucomul afectează aproximativ
Mulți dintre factorii de risc pentru glaucom, cum ar fi vârsta și istoricul familial, sunt în afara controlului dumneavoastră. Puteți lua măsuri preventive pentru a limita leziunile oculare cauzate de glaucom prin modificarea stilului de viață, cum ar fi evitarea fumatului și menținerea activității fizice.
Acest articol detaliază șase modalități de a preveni pierderea vederii cauzată de glaucom.
Factori de risc
- persoanele cu vârsta peste 60 de ani, în special persoanele de etnie hispanica
- afro-americani
- persoanele cu antecedente familiale de glaucom
Cercetările arată că persoanele cu afecțiuni specifice de sănătate au mai multe șanse de a dezvolta glaucom decât populația generală. Îmbunătățirile stilului de viață vă pot ajuta să vă reduceți riscul acestor afecțiuni, care includ:
- tensiune arterială scăzută
- tensiune arterială crescută
-
vasospasme, o îngustare bruscă a vaselor de sânge
Menținerea sau atingerea unei greutăți moderate
Menținerea sau atingerea unei greutăți moderate poate ajuta la scăderea riscului de glaucom.
Persoanele cu obezitate au o
- presiune oculară crescută
- neuroinflamație crescută
- scăderea fluxului de sânge către ochi
- dereglarea vaselor de sânge din ochi
- risc crescut de ateroscleroză și hipertensiune arterială
Menținerea tensiunii arteriale sub control
Tensiunea arterială ridicată și scăzută este legată de un risc crescut de glaucom. Tensiunea arterială crescută este mai frecventă decât tensiunea arterială scăzută.
Modalități în care poți
- luați o dietă cu multe:
- fructe si legume proaspete
- potasiu
- fibră
- proteină
- minimizând consumul de alimente foarte procesate
- alegând alimente cu conținut scăzut de sodiu
- menținerea unei greutăți moderate
- rămânând activ fizic
- evitarea fumatului
- limitarea consumului de alcool
- odihnindu-se din plin
Aflați mai multe despre cum să vă reduceți tensiunea arterială.
Modalitățile prin care puteți preveni tensiunea arterială scăzută includ:
- bea multe lichide
- să mănânci o dietă echilibrată, mai ales asigurându-te că ai suficient
- fier
- vitamina B12
- acid folic
- discutând cu medicul dumneavoastră despre medicamente
- creșterea aportului de sodiu
- limitarea sau evitarea consumului de alcool
- controlându-ți nivelul tiroidei și al zahărului din sânge
- tratarea infectiilor
Aflați mai multe despre cum să vă creșteți tensiunea arterială.
Rămâi activ fizic
Activitatea fizică vă poate ajuta să vă susțineți sănătatea generală și vă poate ajuta să vă mențineți o greutate moderată. Cercetările sugerează că exercițiile aerobice puternice timp de 30 până la 45 de minute, de 3-4 ori pe săptămână, sunt legate de îmbunătățirea fluxului de sânge către creier și ochi și de o presiune mai scăzută în interiorul ochilor.
Unele tipuri de exerciții, cum ar fi antrenamentul cu greutăți grele, pot crește temporar presiunea din ochi. Dacă aveți glaucom, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră dacă ridicarea greutăților mari este sigură sau să efectuați exerciții în care sunteți cu susul în jos, cum ar fi picioarele pe cap.
Evitarea fumatului
Fumatul este legat de o presiune intraoculară mai mare, ceea ce vă expune riscul de a dezvolta glaucom.
Într-o
Mergeți la examene oftalmologice regulate
Examenele regulate ale ochilor vă pot ajuta să detectați glaucom înainte ca afectarea nervului optic să fie severă.
Academia Americană de Oftalmologie (AAO) recomandă ca adulții să facă cel puțin un examen oftalmologic complet la 20 de ani, doi la 30 de ani și un altul la 40 de ani.
Este esențial ca adulții de peste 65 de ani să-și verifice ochii în fiecare an sau doi pentru a verifica semnele de glaucom și alte probleme oculare, cum ar fi:
- degenerescenta maculara legata de varsta
- retinopatie diabetică
- cataracta
Dacă ești diagnosticat cu glaucom, medicul oftalmolog va dori probabil să te vadă la fiecare 3 până la 6 luni.
Protejați-vă ochii de lumina soarelui
Lumina UV găsită în lumina soarelui vă poate deteriora retina.
Vă puteți proteja ochii purtând ochelari de soare polarizați de înaltă calitate când sunteți la soare și o pălărie cu boruri late.
Cercetările sunt mixte privind dacă expunerea la lumină UV cauzează glaucom, dar poate provoca alte afecțiuni care vă pot afecta vederea, cum ar fi
Când să contactați un medic
Vizitarea medicului dumneavoastră oftalmolog pentru controale regulate este vitală pentru a vă monitoriza sănătatea ochilor în timp. Poate fi necesar să vă verificați ochii fiecare
Este esențial să solicitați asistență medicală de urgență dacă aveți simptome bruște de glaucom cu unghi închis, cum ar fi:
- durere oculară intensă
- ochi roșii
- vedere încețoșată
- stomac deranjat
Glaucomul este un grup de boli care provoacă leziuni ale nervului optic. Cel mai frecvent tip de glaucom este cauzat de acumularea de lichid în ochi care pune presiune asupra nervului optic.
Unele modalități prin care puteți preveni pierderea vederii cauzată de glaucom includ menținerea unei greutăți moderate, evitarea fumatului și luarea de măsuri pentru a vă menține tensiunea arterială într-un interval sănătos.
Discussion about this post