Problemele tale de somn ar putea fi disomnia

Definirea disomniei

Disomnia este numele dat unui grup de tulburări de somn care vă cauzează incapacitatea de a dormi sau complicații cu somnul.

Sunt clasificate în funcție de hipersomnolență (somnolență în timpul zilei sau somn prelungit de noapte) sau insomnie (incapacitate de a dormi).

Există câteva categorii diferite de disomnie care pot afecta tiparele de somn. Ele sunt cunoscute ca:

• tulburări intrinseci de somn
• tulburări extrinseci ale somnului
• tulburări de somn ale ritmului circadian

Tulburări intrinseci de somn

Tulburările intrinseci de somn sunt afecțiuni sau tulburări care sunt asociate cu mecanisme interne de somn sau legate de alte tulburări medicale legate de somn.

Insomnie psihofiziologică

Insomnia este o tulburare de somn în care aveți dificultăți în a cădea și a adormi.

Insomnia psihofiziologică apare atunci când ai învățat asocieri care te împiedică să adormi. Aceasta înseamnă că s-ar putea să vă faceți griji și să vă faceți anxietate că nu puteți adormi. Acest lucru vă poate face să vă stresați din cauza somnului și să înrăutățiți ciclul de insomnie.

Insomnia este de obicei tratată printr-o combinație de medicamente și terapie.

Narcolepsie

Dacă nu reușiți să controlați momentul în care adormi, este posibil să aveți narcolepsie. Această tulburare vă afectează capacitatea de a vă controla ciclurile somn-veghe.

Aceasta înseamnă că s-ar putea sau nu să dormi bine în timpul nopții, dar că te simți frecvent somnoros în timpul zilei și s-ar putea să adormi fără voie în momente nepotrivite.

Nu există încă un remediu pentru narcolepsie, dar este de obicei tratată și gestionată cu o combinație de medicamente și modificări ale stilului de viață.

Apnee obstructivă de somn

Aceasta este o tulburare comună, care este adesea rezultatul colapsării căilor aeriene superioare în timpul somnului. Acest lucru determină pauze frecvente în respirație, ceea ce duce la sforăit și la întreruperea obiceiurilor de somn.

Tratamentul include modificări ale stilului de viață, cum ar fi evitarea somnului pe spate. De asemenea, medicul dumneavoastră poate subscrie un dispozitiv de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) pe care să îl utilizați în timp ce dormiți.

Alte tulburări

Există numeroase alte tulburări care se încadrează în categoria tulburărilor intrinseci de somn, inclusiv:

• hipersomnie
• sindromul de hipoventilatie alveolara centrala
• sindromul picioarelor nelinistite
• tulburare periodică a mișcării membrelor

Tulburări extrinsece ale somnului

Tulburările extrinsece ale somnului sunt cauzate de probleme sau condiții din afara corpului, cum ar fi mediul înconjurător, alergiile sau obiceiurile.

Insomnie la altitudine și alergie alimentară

Insomnia nu trebuie să fie psihologică. Poate fi cauzată și de schimbările din corpul tău din cauza altitudinii sau a unui aliment pe care l-ai consumat care îți întrerupe capacitatea de a adormi.

Dacă descoperiți că aveți insomnie legată de altitudine sau alimentație, puteți evita declanșatorii pentru a opri apariția insomniei.

Igienă precară a somnului

Igiena somnului este practica de stabilire a unei rutine regulate de somn, inclusiv alimentație adecvată și exerciții fizice.

Dacă nu practicați o igienă bună a somnului – cum ar fi să nu opriți televizorul în timp ce dormi sau să bei cafea seara târziu – igiena slabă a somnului ar putea contribui la dificultăți de somn.

Sindromul alimentației nocturne

Sindromul alimentației nocturne se caracterizează prin consumul a mai mult de un sfert din alimentația zilnică după cină.

Aceasta înseamnă că aveți un apetit crescut în orele înainte de a merge la culcare, ceea ce duce la incapacitatea de a dormi din cauza aportului crescut de calorii și zahăr.

Tulburări de somn de ritm circadian

Tulburările de somn ale ritmului circadian apar atunci când un stil de viață sau o schimbare a mediului vă afectează ritmul circadian natural.

Un exemplu ușor în acest sens este atunci când începe să se întunece mai devreme în timpul iernii. Chiar dacă ora obișnuită de culcare poate fi 20 sau 21, este posibil să începeți să vă simțiți somnoros la 18, deoarece este întuneric afară.

Alte exemple de tulburări de somn ale ritmului circadian includ:

• schimbarea fusului orar
• tulburarea somnului la munca in schimburi
• timpuri neregulate de veghe
• perturbarea fazei de somn

La pachet

Disomnia este o categorie de tulburări de somn care afectează modul în care adormiți și dacă rămâneți adormit.

Dacă simțiți că nu puteți adormi, vă simțiți mai ales somnoros în timpul zilei sau sunteți afectat în alt mod de incapacitatea dvs. de a rămâne adormit, aduceți-l la medic. Ele vă vor ajuta să diagnosticați dacă aveți sau nu o tulburare de somn.

Dacă nu își pot da seama ce se întâmplă cu somnul tău, te vor trimite la un specialist care poate.