Protejați-vă articulațiile

Poziționarea corpului

Poziționarea corectă a corpului vă poate face să vă simțiți mai confortabil în timpul unei apariții a PsA, precum și prevenirea oricăror tensiuni nejustificate asupra articulațiilor. Deoarece articulațiile dvs. pot fi deja compromise, acestea ar putea suferi daune suplimentare. Va trebui să faceți tot ce puteți pentru a le proteja.

Iată trei sfaturi utile:

• Fii atent la modul în care stai și stai în picioare.
  De exemplu, atunci când faci o activitate care implică lucrul aproape de
  podea, așezați-vă în loc să vă ghemuiți sau să îngenuncheați. Ghemuit și îngenuncheat
  poate adăuga stres suplimentar genunchilor și gleznelor. Aceste poziții pot
  chiar provoacă dureri mai intense.
• Gândiți-vă la modul în care vă țineți de lucruri.
  Prindeți articolele ferm, dar liber. Când apucați articole, asigurați-vă că articulațiile sunt aliniate. Când citiți, așezați o carte sau o revistă pe mâinile deschise sau pe poală în timp ce citiți, mai degrabă decât să strângeți strâns copertele din față și din spate. O prindere foarte strânsă poate provoca poziționarea neregulată a articulațiilor, ceea ce duce la o uzură mai mare.
• Păstrați articulațiile inflamate aliniate. Situarea articulațiilor cu restul corpului este o modalitate bună de a le proteja și de a aborda durerea. De exemplu, puneți o pernă sub șold sau între genunchi pentru a obține un somn mai odihnitor și fără durere.

Dispozitive adaptive

Persoanele cu PSA pot întâmpina dificultăți în toate aspectele vieții, fie acasă, la serviciu sau în afara. Deși raza de mișcare poate fi limitată, profitați de tehnologia modernă pentru a vă crește productivitatea și a vă proteja articulațiile.

Iată câteva idei pentru a vă ușura viața de zi cu zi:

• Creionele pot fi adăugate la periuțele de dinți și ustensilele de mâncare pentru a le face mai ușor de înțeles.
• Butonierii și pantofii cu tije lungi ar putea face ca îmbrăcarea să fie mai puțin frustrantă.
• Instrumentele de bucătărie ușor de prins, cum ar fi deschizătoarele de borcane și cutii, vă pot ușura gătitul pe articulații.
• Stâlpii de prindere, dispozitivele de prindere sau orice dispozitiv cu un dispozitiv de gheare la capăt vă pot ajuta să accesați dulapurile înalte fără să vă strângeți gâtul sau să stați pe un scaun.
• Telefoanele și tastaturile cu taste mari vă pot ajuta să intrați cu ușurință într-o zi întreagă de lucru.
• Barele de siguranță ale căzii pot ajuta la prevenirea căderilor.
• Furtunele de grădină ușoare, suporturile pentru cărți de joc și cadrele de mână-liberă, care vă permit să vă bucurați de hobby-urile preferate fără durere.

Protecția articulară este importantă pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei cu PSA. Consultați-vă medicul, kinetoterapeutul sau terapeutul ocupațional pentru a afla despre posturi adecvate nevoilor dvs., precum și despre alte dispozitive care ar putea fi disponibile pentru casa sau biroul dvs.