Pudră de proteine ​​pentru copii: este sigură?

Este sigur?

Răspunsul scurt pentru a stabili dacă pudra proteică este sigură pentru copii este: depinde.

Deficiența de proteine ​​este foarte neobișnuită dacă un copil are acces la o varietate de alimente și nu are o afecțiune care l-ar putea împiedica să ia suficiente proteine.

Pentru majoritatea copiilor, suplimentele proteice cu pudră nu sunt necesare, deoarece primesc mai mult decât suficientă proteine ​​prin mese.

Ca atare, experții de la Clinica Cleveland spun că proteinele suplimentare pot face mai mult rău decât bine. Prea multă proteine ​​poate avea consecințe nedorite asupra sănătății.

Când suplimentele au sens

Deși nu ar trebui să-i oferi copilului tău pudră proteică la întâmplare, există scenarii foarte rare în care ar putea avea sens să-i oferi un supliment proteic.

Mai exact, dacă copilul dumneavoastră a fost diagnosticat cu o afecțiune medicală, este subponderal, are o afecțiune metabolică sau urmează o dietă vegană sau vegetariană, este posibil să aibă nevoie de un supliment de proteine.

Nu există niciun beneficiu în a oferi copilului dumneavoastră pudră proteică decât dacă a fost prescrisă sau recomandată de medicul pediatru.

Daca este recomandat de un medic, este esențial să urmați recomandările medicului pentru a ști ce ingrediente să căutați și cantitatea potrivită pentru a preveni efectele adverse.

Cu toate acestea, majoritatea medicilor și experților vă vor recomanda să începeți prin a încorpora mai multe alimente bogate în proteine ​​în dieta copilului dumneavoastră înainte de a ajunge la pudra de proteine.

Efecte secundare

Există o multitudine de efecte secundare pe care copilul dumneavoastră le-ar putea experimenta dacă le oferiți suplimente de proteine ​​atunci când nu are nevoie de ele. Mai exact, un copil ar putea experimenta creșterea în greutate din excesul de calorii și zahăr pe care le introduce pudra de proteine.

De asemenea, afectarea organelor este un alt risc potențial, deoarece nivelurile ridicate de proteine ​​pot crea pietre la rinichi. În plus, există un efect secundar neașteptat al deshidratării, deoarece toate acele proteine ​​în exces pot face ca rinichii unui copil să lucreze mai mult. Nivelurile ridicate de proteine ​​pun, de asemenea, o presiune asupra ficatului copilului dumneavoastră, deoarece procesarea acesteia creează o acumulare de azot.

S-ar putea să fii surprins să afli că multe suplimente proteice, cum ar fi pulberile și shake-urile, nu sunt întotdeauna reglementate de FDA. Aceasta înseamnă că ingredientele nu trebuie să fie clar etichetate. Deci, în funcție de pudra proteică pe care o alegeți, este posibil să oferiți copilului dumneavoastră stimulente sau substanțe care îi pot slăbi sistemul imunitar.

Un alt efect secundar neintenționat al administrării suplimentelor proteice copilului este că acesta se poate obișnui să „și bea caloriile” și să-și piardă interesul pentru a mânca.

Ca să nu mai vorbim de faptul că dulceața pudrelor proteice poate diminua interesul copilului pentru alimente mai sănătoase. Prin urmare, oferirea de pudră de proteine ​​copiilor care sunt pretențioși la mâncare se poate contrară, în mare măsură.

De câte proteine ​​au nevoie copiii?

Deci, câte proteine ​​ar trebui să ia copilul tău? Depinde de vârsta lor. Conform curentului Orientări alimentare pentru americani, iată recomandările pentru aportul zilnic de proteine:

Un alt mod de a gândi este că aproximativ 10 până la 30 la sută din caloriile copilului dumneavoastră ar trebui să provină din proteine. Două porții de lactate și 1 până la 2 porții de alte proteine ​​slabe îndeplinesc acest lucru (reținând că dimensiunile porțiilor sunt mai mici pentru copii decât pentru adulți).

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), dacă copilul dumneavoastră până la vârsta de 8 ani bea cantitatea recomandată de lapte de vacă în fiecare zi, atunci primește toate sau majoritatea proteinelor recomandate de care are nevoie. Acest lucru se datorează faptului că fiecare uncie de lapte de vacă are un gram de proteine.

Luați în considerare aceste recomandări de vârstă pentru laptele de vacă:

Dacă copilul dumneavoastră nu bea lapte de vacă, laptele de soia are adesea niveluri similare de proteine. Totuși, laptele pe bază de plante are de obicei un conținut scăzut de proteine. Copiii care mănâncă produse din carne, fasole și leguminoase, cereale precum fulgii de ovăz și produse lactate precum iaurtul consumă, de asemenea, proteine.

Pe baza ghidurilor AAP recomandate de mai sus, majoritatea copiilor își vor satisface nevoile de proteine, așa că nu este necesar un supliment.

Ce fel de pudră de proteine?

Cea mai mare problemă cu pulberile de proteine ​​este că această categorie suplimentară este practic nereglementată. Așadar, veți dori să vă faceți temele și să discutați cu medicul pediatru sau cu dieteticianul înainte de a vă decide să oferiți o pudră copiilor dvs.

Mulți oameni presupun că pudrele proteice făcute pentru adulți sunt bune pentru copii și nu sunt. Pudrele proteice pentru adulți sunt optimizate pentru persoanele în vârstă și pot avea cantități excesive de proteine ​​sau calorii, ceea ce poate duce la efectele secundare nedorite la copii pe care le-am menționat mai devreme.

Deci, dacă sunteți în căutarea unei pudre, țineți cont de aceste sfaturi:

Verificați nivelul de proteine

Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să hrăniți accidental copilul cu mai multe proteine ​​decât ar putea organismul său să proceseze zilnic.

Chiar dacă vă concentrați pe pudre proteice „prietenoase pentru copii”, verificați întotdeauna cantitatea totală de proteine ​​pe care promite să o furnizeze și asigurați-vă că nu depășește cantitatea zilnică recomandată pe care ar trebui să o primească copilul dumneavoastră.

Mai puțin înseamnă mai mult

Deși nu este o garanție, cu cât sunt mai puține ingrediente enumerate pe o pudră de proteine, cu atât poți avea mai multă încredere că nu conține aditivi discutați. De exemplu, dacă faceți cumpărături pentru proteine ​​din zer, căutați opțiuni care să includă concentratul de proteine ​​din zer ca singur ingredient.

Evita zaharul sau indulcitorii artificiali

Nimeni nu vrea să creadă că își ajută copilul doar pentru a afla că îi rănește. Mențineți la minimum riscul de a induce alte condiții de sănătate, evitând pudrele care conțin zahăr sau îndulcitori artificiali.

Căutați eticheta GMP

GMP înseamnă „bune practici de producție”. Găsirea de pulberi cu această etichetă înseamnă că au fost fabricate într-o unitate care respectă cele mai bune practici pentru industria suplimentelor. Aceasta înseamnă, de asemenea, că vor enumera toate ingredientele, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.

Pudrele proteice pot fi atrăgătoare ca soluție pentru cei pretențioși, deoarece sunt ușor de amestecat într-un smoothie cu fructe. Cu toate acestea, pentru majoritatea copiilor, acestea sunt inutile și potenţial dăunătoare.

Dacă sunteți îngrijorat că nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră nu sunt satisfăcute, discutați întotdeauna cu medicul pediatru sau cu dieteticianul înainte de a investi într-o pudră de proteine.

Dacă îi oferi copilului tău alegeri alimentare sănătoase și bea cantitatea zilnică recomandată de lapte sau o alternativă fără lactate, probabil că consumă multe proteine.