Puteți folosi ghimbirul pentru a trata simptomele IBS?

Poate ghimbirul ajuta la ameliorarea simptomelor IBS?

Datorită efectelor sale antiinflamatorii și antioxidante, se crede că ghimbirul ar putea atenua simptomele IBS. Studii au descoperit că ghimbirul are o serie de beneficii potențiale pentru sănătatea digestivă, inclusiv:

• reducerea crampelor intestinale
• prevenirea indigestiei
• reducerea balonării
• gaz reducător

Ce spune cercetarea

În acest moment, nu există cercetări suficiente pentru a susține capacitatea ghimbirului de a trata IBS. Datorită studiilor limitate asupra altor tulburări gastrointestinale, majoritatea dovezilor sunt anecdotice sau teoretice. Cu toate acestea, cercetătorii continuă să examineze potențialul ghimbirului ca tratament pentru IBS.

Într-o Studiu pilot 2014cercetătorii au descoperit că consumul zilnic de ghimbir a atenuat simptomele IBS la un grup de 45 de persoane, dar rezultate similare au fost observate în rândul grupului care a primit un placebo.

În cadrul studiului, cercetătorii au repartizat participanții la unul dintre cele trei grupuri. Timp de 28 de zile, au consumat fie:

• un placebo (zahăr brun)
• 1 gram de ghimbir
• 2 grame de ghimbir

Cercetătorii au descoperit că cel puțin o treime dintre participanții din toate cele trei grupuri au avut o reducere de cel puțin 25% a simptomelor.

Cu toate acestea, grupul care a luat un placebo a avut un procent mai mare de oameni care au raportat îmbunătățiri ale simptomelor lor. Grupul placebo a raportat, de asemenea, mai multe reacții adverse.

Cercetarea animalelor

A studiu pe animale 2020 a constatat că ghimbirul a redus semnificativ simptomele IBS predominant diaree la șobolani. Cercetătorii au ajuns la concluzia că ghimbirul poate ameliora simptomele IBS prin inhibarea reacției inflamatorii a organismului în intestin.

Ghimbir cu ginseng Panax și piper japonez

Într-o studiu 2015, cercetătorii au examinat efectul unui supliment pe bază de plante numit Daikenchuto asupra balonării abdominale. Daikenchuto este utilizat pe scară largă în Japonia pentru a trata IBS. Suplimentul este compus din ghimbir, ginseng Panax și piper japonez.

Cercetătorii au descoperit că indigestia și constipația au scăzut în rândul persoanelor care au luat suplimentul comparativ cu un placebo. Ei au ajuns la concluzia că suplimentul ar putea îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu constipație cronică.

Tipuri și doze de ghimbir pentru IBS

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege potențialele beneficii ale ghimbirului pentru tratarea simptomelor IBS. În acest moment, nu există un consens cu privire la cea mai bună doză sau formă. Multe studii folosesc doze zilnice de 1 până la 2 grame pe zi.

Dacă ați ales să luați ghimbir pentru a vă trata simptomele IBS, îl puteți lua în orice formă doriți. Ceaiul de ghimbir, pudra, rădăcina proaspătă și capsulele sunt toate opțiunile disponibile pe scară largă.

Dacă alegeți să beți ceai de ghimbir, poate doriți să-l faceți cu pudră de ghimbir, astfel încât să știți cât de mult ghimbir consumați.

Există și alte remedii naturale care ajută IBS?

Pe lângă ghimbir, există multe alte remedii naturale pe care oamenii le folosesc pentru gestionarea simptomelor IBS. În funcție de simptomele tale, precum și de ceea ce este practic pentru tine, poți încerca câteva dintre următoarele moduri de a ameliora simptomele acasă.

Modificări ale dietei și ale stilului de viață

• Evitați alimentele declanșatoare. Este o idee bună să evitați alimentele care declanșează simptomele IBS. Alimente comune care vă pot declanșa simptomele includ alcoolul, ciocolata, lactatele și unele legume, cum ar fi broccoli și conopida.
• Minimizați cofeina. Cofeină are un efect stimulator asupra sistemului digestiv și poate agrava diareea.
• Exerseaza mai mult. Exercițiu poate ajuta ameliorează simptomele IBS ajutând la reducerea stresului, îmbunătățind somnul și încurajând mișcările intestinale.
• Minimizați stresul. Mulți oameni cu IBS experimentează o apariție a simptomelor în perioadele de stres ridicat.
• Mâncați mese mai mici. Mananca mese mai mici poate ajuta la prevenire suprastimularea tractului digestiv și contribuie la reducerea simptomelor.
• Mănâncă mai multe probiotice. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege dacă probioticele pot îmbunătăți simptomele IBS. Unele tipuri de probiotice se poate îmbunătăți simptomele unor tipuri de IBS.
• Reduceți aportul de alimente prăjite sau picante. Alimente picante și prăjite poate irita intestinul tău și faceți-vă simptomele mai rea.
• Urmați dieta cu conținut scăzut de FODMAP. FODMAP reprezintă oligo-, di-, mono-zaharide și polioli fermentabili. Evitarea acestor tipuri de carbohidrați ajută unii oameni cu IBS își reduc simptomele. Aflați despre dieta FODMAP aici.

Curcumină

Curcumina, ingredientul activ al turmericului, are efecte antiinflamatorii care pot ajuta la simptomele IBS.

Studii au găsit rezultate mixte cu privire la eficacitatea sa. Este posibil ca curcumina să aibă beneficii, dar sunt necesare mai multe cercetări.

Ulei de mentă

Unii oameni susțin că uleiul de mentă îi ajută să gestioneze simptomele IBS. Ingredientul activ din uleiul de mentă numit menthacarin blochează canalele de calciu și provoacă relaxarea mușchilor din intestine.

A Revizuirea studiilor din 2014 a constatat că uleiul de mentă a fost semnificativ superior unui placebo pentru ameliorarea simptomelor IBS și a durerii abdominale. Cel mai frecvent efect secundar a fost arsurile la stomac.

Când să vezi un medic

Este o idee bună să contactați un medic dacă vă confruntați cu simptome persistente de IBS care interferează cu viața de zi cu zi. De asemenea, este o idee bună să consultați un medic dacă simptomele dumneavoastră se schimbă sau dacă aveți de-a face cu un simptom nou.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să faceți modificări ale dietei și ale stilului de viață pentru a vă ameliora simptomele. De asemenea, ei pot recomanda medicamente precum:

• clorhidrat de alosetron (Lotronex) pentru IBS predominant diaree
• eluxadolină (Viberzi) pentru IBS predominant diaree
• lubiprostone (Amitiza) pentru IBS predominant constipație
• rifaximină (Xifaxan) pentru IBS predominant diaree

Pentru a trata simptome specifice, medicul dumneavoastră vă poate recomanda:

• antidepresive
• medicamente antidiareice
• antispastice
• sechestranți ai acizilor biliari
• suplimente de fibre
• laxative
• probiotice

Linia de jos

IBS este o tulburare digestivă comună care provoacă simptome precum balonare, diaree, constipație, gaze și crampe. Deși nu există un remediu pentru IBS, tratamentul implică vizarea simptomelor specifice pentru tine.

Unii oameni consideră că ghimbirul ajută la atenuarea unora dintre simptomele IBS, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege beneficiul său potențial și cea mai bună doză zilnică.

Consumul de ghimbir este în general sigur și rareori cauzează reacții adverse grave. Ar putea merita să luați 1 sau 2 grame de ghimbir pe zi pentru a vedea dacă vă ajută să vă gestionați IBS.

Dacă simptomele IBS se agravează, se schimbă sau vă perturbă viața de zi cu zi, este o idee bună să consultați un medic pentru a discuta despre planurile de tratament ulterioare.