Puteți mânca alimente picante în timp ce alăptați?

Este sigur să mănânci alimente picante în timpul alăptării?

Da, puteți mânca alimentele picante de care vă bucurați în timp ce alăptați. Nu există dovezi care să sugereze că alimentele picante ar trebui evitate de dragul bebelușului tău, fie în timpul sarcinii, fie în timpul alăptării.

De fapt, cercetare arată că bebelușii care sunt expuși la o varietate de arome prin lichidele amniotice în timpul sarcinii și laptele matern odată ce se naște pot fi de fapt mai deschiși să încorporeze o varietate de arome în propria dietă odată ce încep să mănânce solide.

Arome puternice, cum ar fi usturoi, mentă și vaniliepoate afecta gustul laptelui matern.

Deși acest lucru poate părea un motiv de îngrijorare, unul studiu din 1993 a constatat că sugarii care nu au fost expuși anterior la usturoi din laptele matern al mamei lor au fost hrăniți pentru o perioadă mai lungă de timp atunci când mamei a primit o capsulă de usturoi.

Chiar și la prima lor expunere la gusturi noi, se pare că nou-născuții sunt mâncăruri în devenire.

Luați în considerare, de asemenea, că, în întreaga lume, părinții care alăptează consumă o varietate de arome. Curry picant, tom yum și wat sunt servite la multe mese fără să stați pe gânduri.

Preocuparea mai presantă pentru siguranța bebelușului dvs. este probabil să nu mâncați alimente picante, dar să nu aruncați alimente fierbinți pe ele în timp ce încercați să mâncați și să alăptați în același timp.

Acum, dacă ești îngrijorat de propria ta reacție la alimentele picante, ia în considerare răspunsul tău tipic. Dacă consumați în mod regulat arome mai condimentate fără nicio problemă, continuați să vă bucurați de opțiunile sănătoase pe care le cer poftele dvs. Alimentele condimentate pot avea beneficii considerabile pentru sănătate.

Cu toate acestea, dacă suferiți de arsuri la stomac sau tulburări de stomac după anumite alimente, luați în considerare dacă masa actuală merită disconfortul viitor pentru dvs. Alimentele pe care le consumi în timpul alăptării ar trebui să fie opțiuni sănătoase care să te facă să te simți bine.

Există alimente de evitat în timpul alăptării?

Mulți oameni, de la bunica ta la acel străin din magazinul alimentar, îți vor spune cu bucurie că trebuie să eviți alimente precum broccoli, roșiile și kimchi în timpul alăptării.

În ciuda poveștilor acelor bătrâne soții, există foarte puține alimente pe care trebuie să le evitați dacă nu ați avut probleme anterioare.

A studiu din 2019 a constatat că mulți părinți care alăptează își restricționează în mod inutil dieta datorită dezinformării despre riscurile sau beneficiile pentru bebelușii lor. Realitatea nefericită este că acest lucru poate reduce durata alăptării și poate provoca stres excesiv.

Adevărul este că majoritatea oamenilor pot continua să mănânce în siguranță așa cum ar face-o în mod normal pe parcursul alăptării, fără efecte negative.

Acele alimente pe care ar trebui să omiteți în timp ce alăptați sunt produse nesigure din motive dincolo de aromă, inclusiv:

• pești care au un conținut ridicat de mercur
• alcool
• excesul de cofeină (nu mai mult de 300 mg de cofeină pe zicare este echivalent cu două sau trei căni de cafea)
• suplimente pe bază de plante (cu excepția cazului în care i se acordă aprobarea de către un medic)

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera să vă examinați dieta dacă micuțul dumneavoastră prezintă semne de alergie sau sensibilitate alimentară.

Posibilele preocupări pot include:

• eczemă
• scaune sângeroase
• vărsături
• diaree
• urticarie
• constipație
• respiraţie şuierătoare
• congestionare
• agitație anormală
• gaz excesiv

Dacă bebelușul dumneavoastră se confruntă cu oricare dintre aceste simptome, este timpul să sunați medicul pediatru.

Este important de știut că, în general, dovezile arată că alăptarea este utilă pentru protejarea sugarilor de alergiile alimentare, așa că nu ar trebui să eliminați alimentele fără a discuta mai întâi cu un furnizor de asistență medicală.

Există alimente pe care ar trebui să le consumi în timpul alăptării?

Ca în orice moment al vieții tale, este important să mănânci o varietate de alimente sănătoase. Vrei să incluzi o mulțime de alimente hrănitoare care oferă vitaminele, grăsimile și energia necesare pentru a te ajuta să ții pasul cu micuțul tău.

Se estimează că aveți nevoie de un suplimentar 500 de calorii pe zi în timp ce alăptezi. Dacă vrei să adaugi acele calorii savurând ceva cu puțină căldură, mergi!

Deși nu doriți să vă restricționați dieta la numai Flaming Hot Cheetos și aripioare de bivol, adăugarea de alimente fierbinți și picante ca parte a unei diete sănătoase este perfect acceptabilă în timpul alăptării. Micuțul tău poate chiar să dezvolte un gust pentru unele dintre alimentele picante pe care le plac cel mai mult.