Recomandați stilul de viață pentru pacienții cu diabet zaharat

Diabetul este o boală gravă. Respectarea planului de tratament al diabetului necesită un angajament non-stop. Gestionarea atentă a diabetului vă poate reduce riscul de complicații grave – chiar care pun viața în pericol.

Stil de viață și remedii casnice pentru pacienții cu diabet zaharat

• Asumați-vă un angajament în gestionarea diabetului. Aflați tot ce puteți despre diabet. Stabiliți o relație cu un educator pentru diabet și solicitați ajutor echipei de tratament pentru diabet atunci când aveți nevoie de el.
• Consumați alimente sănătoase și mențineți o greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal, pierderea a doar 5% din greutatea corporală poate face o diferență în controlul glicemiei dacă aveți prediabet sau diabet de tip 2. O dietă sănătoasă ar trebui să conțină o mulțime de fructe, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și leguminoase, cu o cantitate limitată de grăsimi saturate.
• Fă ca activitatea fizică să facă parte din rutina ta zilnică. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea prediabetului și a diabetului de tip 2 și îi pot ajuta pe cei care au deja diabet să mențină un control mai bun al zahărului din sânge. Se recomandă un minim de 30 de minute de mișcare moderată – cum ar fi mersul plin de viață – în majoritatea zilelor săptămânii. Ar trebui să vizați cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată pe săptămână. De asemenea, ar trebui să petreci mai puțin timp stând liniștit. Încercați să vă ridicați și să vă deplasați timp de câteva minute cel puțin la fiecare 30 de minute când sunteți treaz.

Stil de viață pentru diabetul de tip 1 și tip 2

În plus, dacă aveți diabet de tip 1 sau tip 2:

• Identifică faptul că ai diabet. Purtați o etichetă sau o brățară care spune că aveți diabet. Păstrați un set de glucagon în apropiere în cazul unei urgențe scăzute de zahăr din sânge – și asigurați-vă că prietenii și cei dragi știu cum să-l folosească.
• Programați examenele fizice anuale și examenele periodice ale ochilor. Controalele regulate de diabet nu pot înlocui examenele fizice anuale sau examenele oculare de rutină. În timpul examenului fizic, medicul dumneavoastră va căuta orice complicații legate de diabet și va examina alte probleme medicale. Specialistul dvs. în îngrijirea ochilor va verifica semnele de afectare a retinei, cataractă și glaucom.
• Păstrați-vă vaccinările la zi. Glicemia ridicată vă poate slăbi sistemul imunitar. Luați în fiecare an un vaccin împotriva gripei, iar medicul dumneavoastră vă poate recomanda și vaccinul împotriva pneumoniei. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă, de asemenea, vaccinarea împotriva hepatitei B dacă nu ați fost vaccinat anterior împotriva hepatitei B și sunteți un adult cu vârste cuprinse între 19 și 59 de ani cu diabet de tip 1 sau tip 2. Cele mai recente recomandări CDC se recomandă vaccinarea cât mai curând posibil după diagnosticul cu diabet de tip 1 sau tip 2. Dacă aveți vârsta de 60 de ani sau mai mult, aveți diabet și nu ați primit anterior acest vaccin, discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest vaccin este potrivit pentru dumneavoastră.
• Fii atent la picioarele tale. Spălați-vă zilnic picioarele în apă călduță. Uscați-vă ușor picioarele, mai ales între degetele de la picioare. Hidratează-ți picioarele cu loțiune, dar nu între degete. Verificați-vă picioarele în fiecare zi pentru a căuta vezicule, tăieturi, răni, roșeață sau umflături. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți o durere sau o altă problemă a piciorului care nu se vindecă imediat singură.
• Păstrați tensiunea arterială și colesterolul sub control. Consumul de alimente sănătoase și exercițiile fizice regulate pot ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute și al colesterolului. Este posibil să fie necesară și medicația.
• Ai grijă de dinți. Diabetul vă poate lăsa predispus la infecții mai grave ale gingiilor. Spălați-vă și folosiți ața dentară cel puțin de două ori pe zi. Și dacă aveți diabet de tip 1 sau tip 2, programați examene dentare regulate. Consultați imediat medicul dentist dacă gingiile vă sângerează sau par roșii sau umflate.
• Dacă fumați tutun sau utilizați alte tipuri de tutun, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. Fumatul de tutun crește riscul apariției diverselor complicații ale diabetului. Fumătorii care au diabet sunt mai predispuși să moară de boli cardiovasculare decât nefumătorii care au diabet, potrivit Asociației Americane a Diabetului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a opri fumatul sau de a opri consumul de alte tipuri de tutun.
• Limitați consumul de alcool. Alcoolul poate provoca fie un nivel ridicat, fie scăzut de zahăr din sânge, în funcție de cantitatea de alcool pe care o beți. Nu uitați să includeți carbohidrații din orice alcool pe care îl beți în numărul zilnic de carbohidrați. Și verificați nivelul zahărului din sânge înainte de a merge la culcare.
• Gestionați stresul. Hormonii pe care corpul dvs. îi poate produce ca răspuns la stres prelungit pot împiedica funcționarea corectă a insulinei, ceea ce vă va crește glicemia și vă va stresa și mai mult. Stabilește-ți limite și acordă prioritate sarcinilor tale. Invata tehnici de relaxare. Și să dormi din plin.

Terapii alternative

Numeroase substanțe s-au dovedit a îmbunătăți sensibilitatea la insulină în unele studii, în timp ce alte studii nu reușesc să găsească niciun beneficiu pentru controlul glicemiei sau pentru scăderea nivelului A1C. Din cauza constatărilor conflictuale, nu există terapii alternative care să fie recomandate în prezent pentru a ajuta pe toată lumea cu gestionarea glicemiei.

Dacă decideți să încercați orice tip de terapie alternativă, nu încetați să luați medicamentele pe care vi le-a prescris medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că discutați despre utilizarea oricăreia dintre aceste terapii cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că acestea nu vor provoca reacții adverse sau nu vor interacționa cu terapia dvs. actuală.

În plus, nu există tratamente – alternative sau convenționale – care pot vindeca diabetul, așa că este esențial ca persoanele care primesc terapie cu insulină pentru diabet să nu înceteze utilizarea insulinei decât dacă medicii lor le recomandă acest lucru.

Coping și sprijin

A trăi cu diabet poate fi dificil și frustrant. Uneori, chiar și atunci când ați făcut totul bine, nivelul zahărului din sânge poate crește. Dar rămâneți cu planul de gestionare a diabetului și veți vedea probabil o diferență pozitivă în nivelurile A1C atunci când vă vizitați medicul.

Deoarece un bun control al diabetului poate consuma timp și uneori copleșitor, unii oameni consideră că ajută să vorbești cu cineva. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda probabil un profesionist din domeniul sănătății mintale cu care să discutați sau poate doriți să încercați un grup de asistență.

Împărtășirea frustrărilor și triumfurilor dvs. cu oameni care înțeleg prin ce treceți poate fi de mare ajutor. Și s-ar putea să descoperiți că alții au sfaturi minunate de împărtășit despre gestionarea diabetului.