Remedierea unui cufăr neuniform

Prezentare generală

Cauzele mușchilor pieptului neuniformi

Uneori, mușchii pieptului neuniformi sunt rezultatul dominației sau favoritismului într-o parte a corpului. Dacă ești dreptaci și îndeplinești majoritatea sarcinilor cu partea dreaptă, este mai probabil să dezvolți mușchi mai puternici sau mai mari în partea dreaptă a pieptului.

Dacă pieptul tău este neuniform din cauza dominației sau a favoritismului, vestea bună este că poate fi îmbunătățită cu exerciții fizice. În multe cazuri, vă puteți lucra mușchii pectorali – pectoralul mare și cel mic – pentru a remedia dezechilibrul pieptului.

Un piept neuniform poate fi, de asemenea, rezultatul unei afecțiuni care necesită asistență medicală sau intervenție chirurgicală.

Condiții medicale care pot provoca un piept neuniform

Există mai multe afecțiuni care pot cauza un piept neuniform sau cutia toracică. Acestea sunt de obicei prezente la naștere sau se dezvoltă în timp și sunt adesea tratate cu proceduri chirurgicale.

Pectus excavatum

Pectus excavatum, sau pieptul pâlnie, este o afecțiune în care sternul este înfundat în piept. Este cea mai frecventă condiție de dezvoltare care afectează sternul, rezultând aproximativ Pectus carinatum, cunoscut și sub numele de piept de porumbei, se crede că este cauzat de creșterea anormală a cartilajului dintre coaste și stern. Acest lucru face ca pieptul să se curbeze spre exterior. Această afecțiune este de obicei prezentă la naștere, dar face un aspect mai evident pe măsură ce copilul crește. Are loc în aproximativ 1 din 1.000 de nașteri.

Pectus arcuatum

Pectus arcuatum, sau pieptul ondulat, este o afecțiune rară care include un stern superior proeminent cu un stern inferior concav.

sindromul Polonia

Dacă v-ați născut cu mușchi lipsă într-o parte a corpului, este posibil să aveți sindromul Poland. Sindromul Poland poate provoca neuniformități toracice, împreună cu brațele, mâinile sau degetele subdezvoltate pe partea afectată.

scolioza

Scolioza este o curbare anormală a coloanei vertebrale. Acest lucru poate provoca rotația și compensarea altor părți ale corpului și poate face pieptul și umerii neuniformi. Tratamentul depinde de gravitatea cazului. Terapia fizică și aparatul dentar pentru spate sunt adesea recomandate ca tratament de primă linie. Cazurile mai severe pot necesita intervenții chirurgicale.

5 moduri de a repara mușchii pieptului neuniformi

Oamenii nu sunt complet simetrici. Dacă dezechilibrul în piept se datorează unor metode de antrenament incorecte sau preferinței unui braț față de celălalt, metodele de remediere sau îmbunătățire pot include:

Exercitarea laturii tale slabe

Dacă folosiți în mod constant o parte a corpului pentru a ridica obiecte sau pentru a efectua sarcini zilnice, acest lucru ar putea face ca pieptul să devină neuniform.

Faceți un efort să vă folosiți partea mai puțin dezvoltată pentru a ridica lucrurile pentru a echilibra forța și compoziția musculară de pe acea parte. Includeți-vă brațele și umerii pe partea mai puțin dominantă și în mai multe activități de zi cu zi.

Folosind gantere

Exercitarea cu gantere poate ajuta la reabilitarea părții mai slabe a pieptului. gantere

• presa cu gantere pentru piept
• muscă de piept culcat
• musca pieptului in picioare

• înclina presa pieptului

Practicând yoga

Studiile au arătat că o rutină zilnică de hatha yoga poate îmbunătăți capacitatea de respirație a plămânilor, îmbunătățește flexibilitatea pieptului și crește puterea musculară. O practică regulată de yoga permite atât exerciții pentru întregul corp, cât și exerciții concentrate pe anumite grupe de mușchi. De asemenea, sa demonstrat că îmbunătățește postura.

Crearea unei rutine echilibrate de antrenament pentru piept

Dacă ai obiceiul să mergi la sală, ești cu un pas înainte. Combinarea rutinei de antrenament pentru piept nu numai că vă va ajuta să rămâneți interesat, dar va crea și o definiție mai uniformă a mușchilor pieptului și a mușchilor pectorali.

Dacă nu mergi la sală, poți să-ți uniformizezi pieptul efectuând exerciții pentru piept cu echipament minim acasă, cum ar fi:

• flotări
• refuză flotări
• presa pentru cap
• Tracțiuni la bară

Lucrul cu un antrenor personal

Dacă ai dificultăți în sală sau acasă, poate fi necesar să iei un antrenor personal sau să ceri ajutor de la cineva cu experiență. Forma slabă de antrenament poate contribui la pieptul tău neuniform, iar un antrenor sau un profesionist de fitness vă va putea ajuta să vă corectați tehnica.

La pachet

Un piept neuniform se datorează probabil că o parte a pieptului este folosită mai mult decât cealaltă. Cu o rutină de antrenament corectată și muncă grea, pieptul tău se va îmbunătăți de obicei.

Dacă problema dvs. este una medicală – cum ar fi pectus excavatum sau scolioza – va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament, care poate include o intervenție chirurgicală.

Dacă neuniformitatea pieptului vă provoacă stres extrem, plănuiți să întrebați medicul dumneavoastră despre asta la următoarea programare.