Când este bine să respiri pe gură?
Respirația oferă corpului tău oxigenul de care are nevoie pentru a supraviețui. De asemenea, vă permite să eliberați dioxid de carbon și deșeuri.
Aveți două căi de trecere a aerului către plămâni – nasul și gura. Oamenii sănătoși își folosesc atât nasul, cât și gura pentru a respira.
Respirația pe gură devine necesară doar atunci când aveți congestie nazală din cauza alergiilor sau a unei răceli. De asemenea, atunci când faceți exerciții fizice intense, respirația pe gură vă poate ajuta să obțineți oxigen mai repede în mușchi.
Chiar și așa, respirația pe gură tot timpul, inclusiv atunci când dormi, poate duce la probleme.
La copii, respirația bucală poate provoca dinți strâmbi, deformări faciale sau creștere slabă. La adulți, respirația bucală cronică poate provoca respirație urât mirositoare și afecțiuni ale gingiilor. De asemenea, poate agrava simptomele altor boli.
Care sunt avantajele respirației pe nas?
Importanța nasului tău trece adesea neobservată – până când ești răcit. Un nas înfundat vă poate reduce calitatea vieții. De asemenea, vă poate afecta capacitatea de a dormi bine și de a funcționa în general.
Nasul produce oxid nitric, care îmbunătățește capacitatea plămânilor de a absorbi oxigenul.
Oxidul nitric crește capacitatea de a transporta oxigenul în corpul tău, inclusiv în interiorul inimii. Relaxează mușchiul neted vascular și permite dilatarea vaselor de sânge.
Oxidul nitric este, de asemenea, antifungic, antiviral, antiparazitar și antibacterian. Ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor.
Cum știu dacă respir pe gură?
Este posibil să nu realizezi că respiri pe gură în loc de nas, mai ales în timp ce dormi. Persoanele care respiră pe gură noaptea pot avea următoarele simptome:
- sforăit
- gură uscată
-
respirație urât mirositoare (halitoză)
- răguşeală
- trezindu-se obosit și iritabil
- oboseala cronica
- ceata creierului
- cearcane sub ochi
Simptome la copii
Pentru părinți, este important să caute semne de respirație bucală la copiii lor.
Este posibil ca un copil să nu fie capabil să-și comunice simptomele. La fel ca și adulții, copiii care respiră gura vor respira cu gura deschisă și vor sforăi noaptea. Copiii care respiră pe gură pentru cea mai mare parte a zilei pot avea, de asemenea, următoarele simptome:
- ritmul de creștere mai lent decât normal
- iritabilitate
- episoade crescute de plâns noaptea
- amigdale mari
- buze uscate, crăpate
- probleme de concentrare la școală
- somnolență în timpul zilei
Copiii care prezintă probleme de concentrare la școală sunt adesea diagnosticați greșit cu tulburare de deficit de atenție (ADD) sau hiperactivitate.
Ce cauzează respirația pe gură?
Cauza de bază a majorității cazurilor de respirație bucală este o cale respiratorie nazală obstrucționată (complet blocată sau parțial blocată).
Cu alte cuvinte, există ceva care împiedică trecerea lină a aerului în nas. Dacă nasul este blocat, corpul recurge automat la singura altă sursă care poate furniza oxigen – gura.
Există multe cauze ale unui nas blocat. Acestea includ:
-
congestia nazală cauzată de alergii, o răceală sau o infecție a sinusurilor
- adenoide mărite
- amigdalele mărite
- sept deviat
-
polipi nazali sau excrescențe benigne de țesut în mucoasa nasului
- cornetelor mărite
- forma nasului
- forma și dimensiunea maxilarului
- tumori (rar)
Unii oameni dezvoltă un obicei de a respira pe gură în loc de nas, chiar și după ce obstrucția nazală dispare. Pentru unele persoane cu apnee în somn, poate deveni un obicei să doarmă cu gura deschisă pentru a satisface nevoia lor de oxigen.
Stresul și anxietatea pot determina, de asemenea, o persoană să respire pe gură în loc de nas. Stresul activează sistemul nervos simpatic, ducând la o respirație superficială, rapidă și anormală.
Care sunt factorii de risc pentru respirația bucală?
Oricine poate dezvolta un obicei de a respira pe gură, dar anumite condiții vă cresc riscul. Acestea includ:
- alergii cronice
- febra fânului
- infecții cronice sau recurente ale sinusurilor
- astm
- stres cronic și anxietate
Cum este diagnosticată respirația bucală?
Nu există un singur test pentru respirația bucală. Un medic ar putea diagnostica respirația bucală în timpul unui examen fizic când se uită la nări sau în timpul unei vizite pentru a afla ce cauzează congestia nazală persistentă. Ei pot pune întrebări despre somn, sforăit, probleme ale sinusurilor și dificultăți de respirație.
Un dentist poate diagnostica respirația bucală în timpul unui examen stomatologic de rutină dacă aveți respirație urât mirositoare, carii frecvente sau boli ale gingiilor.
Dacă un dentist sau un medic observă amigdale umflate, polipi nazali și alte afecțiuni, vă poate trimite la un specialist, cum ar fi un medic ORL pentru o evaluare suplimentară.
Respirația pe gură poate duce la probleme de sănătate?
Respirația bucală este foarte uscată. O gură uscată înseamnă că saliva nu poate spăla bacteriile din gură. Acest lucru poate duce la:
- respirație urât mirositoare (halitoză)
- boli parodontale, cum ar fi gingivita și cariile dentare
-
infecții ale gâtului și urechii
Respirația pe gură poate duce la o concentrație scăzută de oxigen în sânge. Acest lucru este asociat cu hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă. Studiile arată că și respirația pe gură poate
La copii, respirația bucală poate duce la anomalii fizice și provocări cognitive. Copiii care nu sunt tratați pentru respirație bucală pot dezvolta:
- fețe lungi și înguste
- guri înguste
- zâmbete gumose
- malocluzie dentară, inclusiv o supramușcătură mare și dinți înghesuiți
- postură proastă
În plus, copiii care respiră pe gură adesea nu dorm bine noaptea. Somnul slab poate duce la:
- crestere slaba
- performanță academică slabă
- incapacitatea de a se concentra
- tulburari de somn
Cum este tratată respirația bucală?
Tratamentul pentru respirația bucală depinde de cauză. Medicamentele pot trata congestia nazală din cauza răcelii și alergiilor. Aceste medicamente includ:
- decongestionante nazale
- antihistaminice
- spray-uri nazale cu steroizi pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală
Benzile adezive aplicate pe puntea nasului pot, de asemenea, ajuta la respirație. O bandă adezivă rigidă numită dilatator nazal aplicată peste nări ajută la scăderea rezistenței la fluxul de aer și vă ajută să respirați mai ușor pe nas.
Dacă aveți apnee obstructivă în somn, medicul dumneavoastră vă va pune probabil să purtați un aparat cu mască de față pe timp de noapte numit terapie cu presiune pozitivă continuă (CPAP).
Un aparat CPAP oferă aer în nas și gură printr-o mască. Presiunea aerului împiedică căile respiratorii să se prăbușească și să se blocheze.
La copii, îndepărtarea chirurgicală a amigdalelor și adenoidelor umflate poate trata respirația bucală.
Un stomatolog ar putea recomanda, de asemenea, ca copilul dumneavoastră să poarte un aparat conceput pentru a lărgi palatul și a ajuta la deschiderea sinusurilor și a căilor nazale. Bretele și alte tratamente ortodontice ar putea ajuta, de asemenea, la tratarea cauzei care stau la baza respirației bucale.
Care este perspectiva pentru respirația bucală?
Tratarea timpurie a respirației bucale la copii poate reduce sau preveni efectul negativ asupra dezvoltării faciale și dentare. Copiii care primesc intervenții chirurgicale sau alte intervenții pentru a reduce respirația bucală prezintă o îmbunătățire a nivelului de energie, comportament, performanță școlară și creștere.
Respirația pe gură netratată poate duce la carii dentare și boli ale gingiilor. Somnul slab cauzat de respirația pe gură vă poate reduce calitatea vieții și exacerba stresul.
Cum să previi respirația pe gură
Respirația bucală cronică cauzată de forma feței sau a nasului nu poate fi întotdeauna prevenită.
Dacă descoperiți că nasul dumneavoastră este frecvent congestionat din cauza alergiilor sau a infecțiilor respiratorii, există acțiuni pe care le puteți lua pentru a preveni ca respirația pe gură să devină un obicei. Este o idee bună să abordați imediat congestia nazală sau uscăciunea. Sfaturile pentru prevenirea respirației bucale includ:
- folosind o ceață salină în timpul zborurilor lungi sau croazierelor
- folosind ceață nazală salină și spray-uri și decongestionante nazale sau medicamente pentru ameliorarea alergiilor la primul semn de alergie sau simptome de raceala
- dormi pe spate cu capul ridicat pentru a deschide căile respiratorii și a promova respirația nazală
- menține-ți casa curată și fără alergeni
- instalarea de filtre de aer în sistemele dvs. de căldură și aer condiționat (HVAC) pentru a preveni răspândirea alergenilor în casa dvs.
- exersând în mod conștient respirația prin nas în timpul zilei, pentru a vă forța să adoptați un obicei de a respira prin nas
Dacă te confrunți cu stres sau anxietate, te poate ajuta să te angajezi în practica de yoga sau meditație.
Yoga este benefică pentru persoanele care respiră pe gură ca urmare a stresului, deoarece se concentrează pe respirația profundă pe nas.
Yoga restaurativă este concepută pentru a activa sistemul nervos parasimpatic și pentru a promova o respirație profundă mai lentă prin nas.
Discussion about this post