Retrolisteza: Ce ar trebui să știți

Semne și simptome de retrolisteza

Simptomele depind de factori, inclusiv de sănătatea generală, unde are loc alunecarea și care țesuturi nervoase, articulații ale coloanei vertebrale și alte țesuturi au fost afectate.

Semnele și simptomele pot include:

• neliniște într-o zonă a spatelui tău
• distorsiunea coloanei vertebrale sau o umflătură în spate
• gamă limitată de mișcare
• dureri de spate
• alte forme de durere în regiunea deplasării

De asemenea, este posibil să simțiți amorțeală, furnicături sau o durere ascuțită, ciupită în:

• solduri
• coapsele
• picioare
• fesele
• gât
• umerii
• arme

Ce cauzează retrolisteza?

Retrolisteza este cauzată de scăderea înălțimii dintre vertebre sau scăderea înălțimii discurilor intervertebrale. Oamenii de știință nu înțeleg pe deplin ce cauzează scurtarea discurilor intervertebrale, dar unele condiții și factori includ:

• malformații congenitale la copii
• artrita, care slăbește oasele
• stres și fracturi traumatice
• deficiențe nutriționale ale materialelor care mențin rezistența oaselor și repară discurile, cartilajele și nervii
• vătămare a coloanei vertebrale sau a zonei înconjurătoare
• infecții în sânge sau oase
• mușchii centrali slabi care nu stabilizează suficient spatele
• alte boli care slăbesc oasele, inclusiv osteoporoza și rahitismul

Cum va testa medicul dumneavoastră pentru retrolisteza?

Medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic și vă va întreba despre simptomele dumneavoastră. Dar cel mai bun mod de a diagnostica retrolisteza este cu o radiografie laterală a coloanei vertebrale. Medicul dumneavoastră nu va putea vedea retrolisteza dacă radiografia este luată atunci când sunteți întins.

Medicul dumneavoastră vă va evalua razele X prin măsurarea alunecării dintre discurile vertebrale. Ei vor desena mai multe linii peste imaginea vertebrei tale și vor măsura distanța dintre linii. O distanță de 2 milimetri sau mai mult este un semn de retrolisteza.

Alte descoperiri cu raze X asociate cu retrolisteza includ:

• fenomen de vid, sau acumularea de gaz între discuri și vertebre
• reducerea înălțimii discului
• formarea pintenului osos

Cum se tratează retrolisteza?

Scopul tratamentului pentru retrolisteza este reducerea inflamației și a durerii. Tratamentul implică o varietate de metode, în funcție de cât de gravă este afecțiunea și de modul în care alte țesuturi și discuri pot fi afectate.

Chirurgia este necesară doar dacă tratamentele nechirurgicale nu sunt eficiente. Ortopedii și medicul dumneavoastră vor vedea dacă vor exista leziuni pe termen lung ale coloanei vertebrale și neurologice înainte de a recomanda o intervenție chirurgicală. Chirurgia coloanei vertebrale își propune să reducă alunecarea, durerea și instabilitatea, să prevină sau să inverseze orice pierdere neurologică și multe altele.

Tratamentele nechirurgicale implică:

• terapie fizică pentru întărirea coloanei vertebrale, a spatelui și a mușchilor de bază
• eliberare miofascială sau masaje care ajută la restabilirea tonusului muscular și la îmbunătățirea circulației
• terapia cu microcurent, care folosește curenți electrici de nivel scăzut pentru a reduce umflarea, inflamația și durerea
• aplicarea de comprese termice pentru durere

Nutriție

Obțineți suficientă nutriție pentru ca organismul să poată repara țesuturile moi deteriorate. Mănâncă alimente bogate în:

• cupru, cum ar fi legumele verzi, untul de arahide și mazărea

• calciu, cum ar fi lactatele, legumele de culoare verde închis și sardinele

• vitamina D, cum ar fi cerealele fortificate, laptele și pâinea

• mangan, cum ar fi bananele
• vitamina A, cum ar fi morcovii, pepenele galben și spanacul

• vitamina C, cum ar fi lămâile, portocalele și broccoli

• zinc, cum ar fi carnea de porc, mielul și nucile
• proteine ​​și aminoacizi, cum ar fi carnea, boabele de soia și lintea

Ar putea fi util să discutați cu un dietetician pentru a afla ce niveluri din fiecare nutrient sunt cele mai bune pentru dvs. Mâncatul corect poate ajuta și la gestionarea greutății. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea presiunii asupra vertebrei.

Exerciții și kinetoterapie pentru retrolisteza

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un kinetoterapeut care vă poate învăța tehnici de ridicare, aplecare și așezare. Exercițiile fizice și terapia fizică pot ajuta la gestionarea greutății. De asemenea, se pot îmbunătăți:

• mobilitate
• flexibilitate
• putere
• analgezic

Antrenamentele care vizează zonele corecte includ mersul pe jos, yoga și Pilates. Exercițiile pe care le puteți încerca acasă includ:

• stând înclinații pelvine pe o minge
• abdomene
• extensii de șold
• se rostogolește partea inferioară a spatelui

Pentru a afla cum să faceți aceste exerciții, consultați exercițiile pentru lordoză.

De asemenea, puteți practica o postură bună în timpul lucrului și să evitați să stați cu șoldurile și genunchii flectați.

Cum să preveniți retrolisteza

Retrolisteza nu este întotdeauna prevenibilă, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a vă minimiza riscul. Încercați aceste sfaturi.

Multe dintre aceste metode beneficiază, de asemenea, de sănătatea generală. Discutați cu un medic dacă bănuiți că aveți probleme cu coloana vertebrală.