Obținerea remisiunii atunci când aveți artrită psoriazică (APs) este grozavă. Dar, oricât de bun este să fii în remisie, nu știi niciodată când se apropie o nouă criză. Este important să fii pregătit pentru ei. O modalitate de a vă pregăti este să creați o rutină de îngrijire personală pe care să o puteți încerca acasă atunci când aveți dureri.
Încerc să fiu bun la auto-îngrijire în orice moment, dar este și mai important în timpul unei crize de PsA.
Iată cum am grijă de mine atunci când simptomele PsA îmi cresc.
1. Ajustați-vă dieta
O zi mare de oboseală nu este nimic de discutat. Când mă trezesc știind că nu voi avea suficientă energie ca să mă hrănesc, singurul lucru de făcut este să dorm. Dacă oboseala severă durează mai mult de două zile, voi avea grijă să mănânc mese mici, bogate în proteine.
Să mănânc bine este întotdeauna important, dar este deosebit de important atunci când mă aflu. Știu că corpului meu nu-i plac alimentele nedorite, așa că consider că le elimin ca pe o „zi spa” pentru interiorul meu. Din fericire, am înregistrări din dieta mea de eliminare, așa că știu ce alimente declanșează un răspuns imunitar negativ în mine și stau departe de acestea.
2. Fii confortabil
Chiar dacă sunt doar paliative, îmi place să port doar cele mai moi pijamale din lână și să mă îmbrățișez cu cele mai moi pături. Știu că nu au un efect adevărat asupra simptomelor mele, dar pentru că mă ajută să mă simt confortabil și confortabil, sunt liniștitoare din punct de vedere mental.
3. Evita cu orice pret germenii
În timpul unei erupții, simt că sunt și mai susceptibil la bug-uri și viruși „obișnuiți”, așa că încerc să-mi țin mâinile pentru mine. Îmi spăl mâinile cu atenție și urmez cu o cremă hidratantă bună, fără parfum. Uneori, chiar am fost cunoscut că port o mască chirurgicală în public.
4. Uleiuri esențiale difuze
Am difuzat uleiuri esențiale vindecătoare în casa mea, sperând să obțin beneficii pozitive atunci când uleiurile sunt absorbite de pielea mea. De asemenea, frec articulațiile inflamate cu amestecuri de uleiuri pentru a-mi alina durerea. Prefer aceste metode decât remediile fără prescripție medicală pentru durere, deoarece funcționează mai repede și nu sunt dure pentru ficatul sau stomacul meu.
5. Slăbiți
Încerc să mă mișc chiar și atunci când nu vreau. Fac asta pentru a preveni rigidizarea articulațiilor mele. Este dureros să încep, dar odată ce am mers puțin, simt că genunchii îmi slăbesc. După aceea, mă voi întoarce să-i odihnesc.
6. Rămâi hidratat
Am grijă să rămân hidratat pentru că deshidratarea nu ajută pe nimeni. Acesta este doar un alt mod prin care le arăt celulelor mele că le iubesc.
7. Oferă-i corpului tău dragoste
Apropo de dragoste, pentru că cred că corpul meu crede tot ce îi spun, le spun tuturor organelor mele că le iubesc individual, în fiecare zi. Repetă după mine: „Te iubesc, creier. Te iubesc inima!”
8. Încetinește-te pentru a medita
Îmi iau timp pentru meditație, rugăciune și jurnal. Oricare ar fi practica ta spirituală, sunt sigur că vei fi de acord că ziua ta este mai bună atunci când o începi mulțumind, concentrându-te pe respirația profundă și procesându-ți sentimentele pe hârtie.
9. Minimizați stresul
Încerc să reduc stresul, inclusiv să nu mai folosesc rețelele sociale pentru o bună parte a zilei. Citirea online a argumentelor altora despre politică și alte subiecte nu este o modalitate bună de a destresa. În acest timp încerc să nu văd nimic „greu” la televizor sau în filme. Îl voi avertiza pe soțul meu că orice discuții serioase vor trebui să aștepte. Stresul este declanșatorul numărul unu pentru PsA meu.
Sper să găsiți de ajutor unele dintre aceste sfaturi. Ne-ar plăcea să-l auzim pe al tău.
Lori-Ann Holbrook locuiește cu soțul ei în Dallas, Texas. Ea scrie un blog despre „o zi din viața unei fete de oraș care trăiește cu artrită psoriazică” la www.CityGirlFlare.com.
Discussion about this post