Am spondilită anchilozantă (SA) de aproape un deceniu. Am experimentat simptome precum dureri cronice de spate, mobilitate limitată, oboseală extremă, probleme gastrointestinale (GI), inflamație a ochilor și dureri articulare. Nu am primit un diagnostic oficial decât după câțiva ani de viață cu aceste simptome incomode.
AS este o condiție imprevizibilă. Nu știu niciodată ce mă voi simți de la o zi la alta. Această incertitudine poate fi supărătoare, dar de-a lungul anilor am învățat modalități de a ajuta la gestionarea simptomelor mele.
Este important să știți că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul. Asta este valabil pentru orice – de la medicamente la terapii alternative.
AS îi afectează pe fiecare în mod diferit. Variabile cum ar fi nivelul de fitness, locul de viață, dieta și nivelul de stres, toate influențează modul în care AS vă afectează corpul.
Nu vă faceți griji dacă medicamentul care funcționează pentru prietenul dumneavoastră cu SA nu vă ajută cu simptomele. Este posibil să aveți nevoie de un alt medicament. Este posibil să fie nevoie să faceți unele încercări și erori pentru a vă da seama de planul de tratament perfect.
Pentru mine, ceea ce funcționează cel mai bine este să dorm bine, să mănânc curat, să mă antrenez și să-mi țin sub control nivelul de stres. Și următoarele opt instrumente și dispozitive ajută, de asemenea, să facă o lume de diferență.
1. Ameliorarea durerii locale
De la geluri la plasturi, nu pot să mă opresc să mă bucur de chestiile astea.
De-a lungul anilor, au fost multe nopți nedormite. Mă doare mult în partea inferioară a spatelui, șolduri și gât. Aplicarea unui analgezic fără prescripție medicală (OTC) precum Biofreeze mă ajută să adorm, distragendu-mă de la durerea și rigiditatea radiantă.
De asemenea, din moment ce locuiesc în NYC, sunt mereu într-un autobuz sau metrou. Aduc cu mine un tub mic de Tiger Balm sau câteva benzi de lidocaină ori de câte ori călătoresc. Mă ajută să mă simt mai în largul meu în timpul navetei să știu că am ceva cu mine în cazul unei izbucniri.
2. O pernă de călătorie
Nu există nimic ca să fii în mijlocul unei erupții dureroase și dureroase de AS în timp ce te afli într-o călătorie aglomerată cu autobuzul sau cu avionul. Ca măsură preventivă, îmi pun mereu niște benzi de lidocaină înainte de călătorie.
Un alt truc de călătorie preferat de-al meu este să aduc cu mine o pernă de călătorie în formă de U în călătoriile lungi. Am descoperit că o pernă de călătorie bună îți va leagăn gâtul confortabil și te va ajuta să adormi.
3. Un stick de prindere
Când te simți înțepenit, ridicarea lucrurilor de pe podea poate fi dificil. Fie genunchii sunt blocați, fie nu vă puteți îndoi spatele pentru a apuca ceea ce aveți nevoie. Rareori am nevoie să folosesc un stick de prindere, dar poate fi util atunci când trebuie să scot ceva de pe podea.
Menținerea unui stick de prindere vă poate ajuta să obțineți lucrurile care nu sunt la îndemâna brațului. Astfel, nici nu va trebui să te ridici de pe scaun!
4. Sare Epsom
Am tot timpul acasă o pungă de sare Epsom de lavandă. Înmuierea într-o baie de sare Epsom timp de 10 până la 12 minute poate oferi multe beneficii pentru a vă simți bine. De exemplu, poate reduce inflamația și poate ameliora durerile musculare și tensiunea.
Îmi place să folosesc sare de lavandă pentru că parfumul floral creează o atmosferă de spa. Este liniştitor şi liniştit.
Rețineți că toată lumea este diferită și este posibil să nu experimentați aceleași beneficii.
5. Un birou în picioare
Când aveam o slujbă de birou, am cerut un birou în picioare. I-am spus managerului meu despre AS și i-am explicat de ce trebuie să am un birou reglabil. Dacă stau toată ziua, mă voi simți înțepenit.
Șezut poate fi inamicul persoanelor cu AS. A avea un birou în picioare îmi oferă mult mai multă mobilitate și flexibilitate. Îmi pot ține gâtul drept în loc de a fi blocat, în jos. Fiind capabil fie să stau, fie să stau la birou, mi-a permis să mă bucur de multe zile fără durere în timp ce eram la acel loc de muncă.
6. Pătură electrică
Căldura ajută la ameliorarea durerii radiante și a rigidității AS. O pătură electrică este un instrument grozav, deoarece vă acoperă întreg corpul și este foarte liniștitoare.
De asemenea, plasarea unei sticle cu apă fierbinte pe partea inferioară a spatelui poate face minuni pentru orice durere sau rigiditate localizată. Uneori aduc o sticlă cu apă fierbinte cu mine în călătorii, pe lângă perna de călătorie.
7. Ochelari de soare
În primele zile cu AS, am dezvoltat uveită anterioară cronică (inflamația uveei). Aceasta este o complicație frecventă a SA. Provoacă dureri îngrozitoare, roșeață, umflături, sensibilitate la lumină și plutește în vederea. De asemenea, vă poate afecta vederea. Dacă nu căutați un tratament rapid, acesta poate avea efecte pe termen lung asupra capacității dumneavoastră de a vedea.
Sensibilitatea la lumină a fost de departe cea mai proastă parte a uveitei pentru mine. Am început să port ochelari colorați care sunt special făcuți pentru persoanele cu sensibilitate la lumină. De asemenea, o vizor vă poate ajuta să vă protejați de lumina soarelui atunci când sunteți în aer liber.
8. Podcasturi și cărți audio
Ascultarea unui podcast sau a unei cărți audio este o modalitate excelentă de a învăța despre îngrijirea de sine. Poate fi, de asemenea, o bună distragere a atenției. Când sunt cu adevărat epuizat, îmi place să pun un podcast și să fac niște întinderi ușoare și blânde.
Doar simplul act de a asculta mă poate ajuta cu adevărat să mă eliberez de stres (nivelurile dvs. de stres pot avea un impact real asupra simptomelor SA). Există multe podcasturi despre AS pentru persoanele care doresc să afle mai multe despre boală. Introduceți „spondilită anchilozantă” în bara de căutare a aplicației pentru podcast și conectați-vă!
Există multe instrumente și dispozitive utile disponibile pentru persoanele cu SA. Deoarece afecțiunea afectează pe fiecare în mod diferit, este important să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs.
Asociația de spondilită din America (SAA) este o resursă excelentă pentru oricine caută să găsească mai multe informații despre boală sau unde să găsească sprijin.
Indiferent care este povestea ta cu AS, meriți o viață fericită, fără durere. Având în jur câteva dispozitive utile, sarcinile de zi cu zi sunt mult mai ușor de îndeplinit. Pentru mine, instrumentele de mai sus fac toată diferența în ceea ce mă simt și mă ajută cu adevărat să-mi gestionez starea.
Lisa Marie Basile este poet, autorul „Magie ușoară pentru vremuri întunecate”, și editorul fondator al Revista Luna Luna. Ea scrie despre bunăstare, recuperarea traumei, durere, boli cronice și viață intenționată. Lucrarea ei poate fi găsită în The New York Times și Sabat Magazine, precum și pe Narratively, Healthline și multe altele. Găsește-o pe lisamariebasile.com, precum și Instagram și Stare de nervozitate.
Discussion about this post