La fel ca multe noi tendințe de wellness, sauna cu infraroșu promite o listă de beneficii pentru sănătate – de la pierderea în greutate și circulația îmbunătățită până la ameliorarea durerii și eliminarea toxinelor din organism.
Are chiar și sprijinul mai multor celebrități precum Gwyneth Paltrow, Lady Gaga și Cindy Crawford.
Dar, așa cum este cazul cu atâtea nebunii pentru sănătate, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, merită să vă depuneți diligența pentru a afla cât de fiabile sunt toate aceste afirmații impresionante.
Pentru a vă ajuta să ajungeți la fundul științei din spatele saunelor cu infraroșu – și pentru a afla dacă acele promisiuni de sănătate au într-adevăr vreun merit în spatele lor – am rugat trei dintre experții noștri în sănătate să ia în considerare această problemă: Cynthia Cobb, DNP, APRN, un asistent medical specializat în sănătatea femeilor, estetică și cosmetică și îngrijirea pielii; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Nivelul II-CSS, un antrenor personal certificat la nivel național și instructor de facultate la Colegiul Lackawanna; și Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesor asociat și practician holistic de asistență medicală.
Iată ce au avut de spus:
Ce se întâmplă cu corpul tău când ești într-o saună cu infraroșu?
Cindy Cobb: Când o persoană petrece timp într-o saună – indiferent de modul în care este încălzită – răspunsul organismului este același: ritmul cardiac crește, vasele de sânge se dilată și transpirația crește. Când se întâmplă acest lucru, există o creștere a circulației sângelui.
Această reacție este foarte asemănătoare cu modul în care organismul răspunde la exerciții fizice scăzute până la moderate. Timpul petrecut într-o saună va determina, de asemenea, răspunsul exact al organismului. Sa observat că ritmul cardiac poate crește între 100 și 150 de bătăi pe minut. Răspunsurile fizice descrise mai sus, în sine, aduc adesea beneficii pentru sănătate.
Daniel Bubnis: Studiile asupra efectelor asupra sănătății ale saunelor cu infraroșu sunt în curs de desfășurare. Acestea fiind spuse, știința medicală consideră că efectele sunt legate de interacțiunile dintre frecvența infraroșu și conținutul de apă al țesutului.
Lungimea de undă a acestei lumini, denumită radiație infraroșie îndepărtată (FIR), nu poate fi percepută de ochiul uman și este o formă invizibilă de
Debra Rose Wilson: Căldură în infraroșu [saunas] poate furniza valuri de un tip de căldură și lumină care pot pătrunde mai adânc în corp și pot vindeca țesuturile profunde. Temperatura pielii tale crește, dar temperatura centrală nu crește la fel de mult, așa că atâta timp cât poți să-ți deschizi porii și să transpiri, ar trebui să poți menține echilibrul temperaturii.
Ce fel de persoană și tip de probleme de sănătate ar beneficia cel mai mult de pe urma acestei practici și de ce?
CC: Au existat mai multe studii care au analizat utilizarea saunelor cu infraroșu în tratamentul problemelor cronice de sănătate. Acestea includ îmbunătățirea sănătății cardiace, cum ar fi scăderea hipertensiunii arteriale și gestionarea
DB: Cercetările privind saunele cu infraroșu sunt încă preliminare. Acestea fiind spuse,
DRW: Dincolo de ceea ce au menționat mai sus de colegii mei, acesta este un tratament opțional pentru durerea regională sau cronică și poate fi complementar terapiei fizice și tratamentului leziunilor.
Studiile asupra sportivilor au arătat o vindecare mai rapidă cu căldură și, astfel, saunele cu infraroșu ar putea fi adecvate pentru utilizare împreună cu un aport bun de nutrienți, somn și masaj. Ca alternativă la medicamente, unul
Cine ar trebui să evite o saună cu infraroșu?
CC: Utilizarea unei saune pare a fi sigură pentru majoritatea persoanelor. Cei cu boli cardiovasculare, cineva care a avut un atac de cord și persoanele cu tensiune arterială scăzută, totuși, ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a utiliza unul.
Cei cu dermatită de contact pot descoperi că saunele agravează simptomele. De asemenea, din cauza riscului de deshidratare (datorită transpirației crescute), persoanele cu boli de rinichi ar trebui să evite și saunele. Amețelile și greața pot fi, de asemenea, experimentate de unii, din cauza temperaturii ridicate folosite în saune. În cele din urmă, persoanele însărcinate ar trebui să-și consulte medicul înainte de a folosi o saună.
DB: Din nou, dovezile despre saunele cu infraroșu sunt încă destul de recente. S-au efectuat un număr insuficient de studii longitudinale pentru a evalua pe deplin potențialele efecte negative asociate cu saunele FIR. Cel mai simplu răspuns ar fi să evitați saunele cu infraroșu dacă medicul dumneavoastră v-a sfătuit să nu folosiți una.
DRW: Pentru cei cu neuropatie la picioare sau la mâini, arsura ar putea să nu fie simțită sau senzația de încălzire poate provoca disconfort. Cei vârstnici ar trebui să rețină și că riscul de deshidratare crește cu acest tip de căldură uscată, iar dacă sunteți predispus la supraîncălzire sau leșin, aveți grijă.
Care sunt riscurile, dacă există?
CC: După cum sa menționat, riscurile pentru o reacție adversă sunt mai mari pentru cei cu probleme cardiovasculare și cei care sunt deshidratați.
DB: Din păcate, din site-urile științifice pe care le-am cercetat, nu am putut stabili dacă există sau nu riscuri asociate cu saunele cu infraroșu.
DRW: Riscurile par a fi scăzute. Păstrați tratamentele scurte la început și creșteți lungimea dacă le tolerați bine. Pentru cei care sunt predispuși la bufeuri, aceasta ar putea să nu fie opțiunea de spa preferată. Deși există beneficii pentru circulație și sănătate, supraîncălzirea afectează funcția imunitară și sistemul cardiovascular. Cei cu afecțiuni preexistente ar trebui să-și consulte medicul.
La ce ar trebui să aibă în vedere și să țină cont oamenii dacă plănuiesc să viziteze o saună cu infraroșu?
CC: Dacă intenționați să vizitați o saună (in infraroșu sau de altă natură) cel mai bine ar fi să evitați în prealabil consumul de alcool, din cauza caracterului său deshidratant. Ar trebui să vă limitați timpul petrecut într-o saună cu infraroșu la 20 de minute, deși vizitatorii pentru prima dată ar trebui să petreacă doar între 5 și 10 minute într-una, până când își dezvoltă toleranța.
Când plănuiți să vizitați o saună, este o idee bună să vă asigurați că sunteți bine hidratat, atât înainte, cât și după, bând multă apă.
DB: Deoarece nu suntem conștienți de riscurile asociate cu saunele cu infraroșu, nu putem aprecia pe deplin modalitățile de atenuare a riscurilor. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut: asigurați-vă că instalația de saună pe care o selectați este curată, întrebați furnizorul despre ultima dată când a fost întreținută sauna și cereți prietenilor recomandări și experiențele lor cu acea facilitate.
DRW: Alegeți un spa autorizat și întrebați furnizorii ce pregătire au primit pentru utilizarea saunei. Revizuirea controalelor și rapoartelor de sănătate publică va indica dacă locația este un mediu curat și sigur.
Dupa parerea ta, functioneaza? De ce sau de ce nu?
CC: Cei care nu pot tolera temperatura ridicată a unei saune obișnuite sunt adesea capabili să tolereze sauna cu infraroșu și astfel beneficiază de utilizarea acesteia. A putea beneficia de căldura și relaxarea oferite de saună, la rândul său, influențează în mod pozitiv și alte afecțiuni cronice de sănătate.
Pe scurt, cred că saunele cu infraroșu funcționează. Acestea fiind spuse, aș recomanda continuarea studiilor asupra saunelor cu infraroșu pentru a oferi dovezi pentru ca profesioniștii din domeniul sănătății să își bazeze recomandările pentru pacienți.
DB: După ce am analizat mai multe studii, cred că este sigur să spun că există unele dovezi preliminare că saunele cu infraroșu pot oferi unele beneficii pentru sănătate unor persoane. Nu stiu insa daca as recomanda sau nu clientii, in masa, sa foloseasca aceasta modalitate. În schimb, ar trebui să iau în considerare circumstanțele unice ale fiecărui client înainte de a face o recomandare.
DRW: În războiul împotriva durerii cronice fără utilizarea de narcotice, abordarea căldurii în infraroșu este un alt instrument din arsenal pentru a lupta împotriva durerii cronice și a reduce dependența de medicamente. În combinație cu alte abordări, acest tratament poate crește calitatea vieții, amplitudinea de mișcare, reducerea durerii și creșterea mobilității. Aș recomanda acest lucru unor pacienți.
Deși există multe articole online care susțin beneficiile saunelor cu infraroșu, ar trebui mai întâi să discutați despre utilizarea acestor dispozitive cu medicul dumneavoastră.
Dacă decideți să urmați terapia cu saune cu infraroșu, amintiți-vă că corpul de dovezi care susțin afirmațiile făcute de producătorii de saune cu infraroșu este limitat. În plus, ar trebui să utilizați numai facilități care sunt curate și bine întreținute.
Discussion about this post