Ce înseamnă de fapt să fii „sănătos”?
Ca femeie, antrenor de sănătate și editor de wellness, îmi pun foarte mult această întrebare.
Când eram adolescent, credeam că sănătatea se referă la intrări și ieșiri care, în cele din urmă, ar fi egale cu un fel de formulă perfectă: intră un produs alimentar sănătos, cum ar fi spanacul, scoate câteva calorii sub forma unui antrenament – apoi ciclul se repetă.
M-am gândit că dacă aș obține echilibrul corect, voi obține acea formulă evazivă pentru o bunăstare perfectă.
În cele din urmă, mi-am dat seama că mâncarea și fitness-ul abia zgârie suprafața a ceea ce constituie adevărata sănătate a întregii persoane.
În unele cazuri, chiar am început să înțeleg căutarea mea de sănătate ca pe o nevoie de a „repara” lucruri despre mine pe care le consideram de nedorite.
Această mentalitate este comună și chiar pradă în lumea wellness.
Refrenul spune ceva de genul: „Dacă mai încerc o tendință de sănătate, o dietă sau o nebunie de fitness, atunci voi fi vindecat/întreg/sănătos/demn”.
A fost nevoie de mulți ani, de maternitate și de o căutare pe tot parcursul vieții a ceea ce este sănătatea cu adevărat pentru a renunța la ideea unei ecuații „perfecte” care duce la o sănătate superioară, de neatins.
În schimb, acum văd sănătatea ca pe o sărbătoare – a ceea ce pot face, simți, exprim și mă bucur. În cele din urmă, este o sărbătoare a vieții mele din clipă în clipă.
Luare revigorantă, nu?
Lasă sănătatea să mă găsească
Întotdeauna am fost un tip de persoană înclinată spre sănătate și, în unele momente din viața mea, o „nucă sănătății” de bună credință.
În acea fază, am fost un pic ca pasionatul de fitness, mereu plin de bule și uneori dureros de optimist, Chris Traeger din emisiunea „Parcs and Recreation”.
Am fost mereu în căutarea celei mai „sănătoase” opțiuni pentru orice, de la ce fel de mâncare am cumpărat până la alegerea de a urca scările peste lift. Această atitudine mi-a dat sentimentul că o fac „corect”.
În cele din urmă, mi-am dat seama că, la fel ca Chris Traeger, s-ar putea să mă străduiesc să păstrez o atitudine optimistă pentru a evita anumite părți din mine pe care nu le vedeam ca fiind sănătoase sau „bune”.
De exemplu, dragostea mea din copilărie pentru nuggets de pui, care persistă și astăzi, sau nevoia mea copleșitoare de a sta întins și revăd episoadele din „The Crown” atunci când am menstruația.
Apoi sunt lucrurile mai profunde.
Datorită narațiunii predominante despre sănătatea zilei pe care am adunat-o în mare parte de la COSMOgirl, am fost adesea foarte slabă în anii adolescenței. Pentru mine, slabă era egal cu sănătos.
Ca urmare a faptului că eram foarte atletică și, în general, evităm grăsimea, am fost anemic la limită chiar și atunci când mâncam carne. Am avut o menstruație foarte ușoară, neregulată, care a venit la fiecare 3 sau 4 luni, dar am văzut asta ca un lucru bun – mai puțină bătaie de cap, nu?
Apoi l-am avut pe fiul meu la începutul de douăzeci de ani și, în sfârșit, am învățat valoarea și înțelepciunea poftelor mele.
În timp ce eram însărcinată, am trecut de la a fi vegană la a mânca friptură și a băut peste un galon de lapte de vacă întreg pe zi. Dacă mi-am făcut un smoothie, am adăugat linguri de ulei de nucă de cocos până când în sfârșit a avut un gust „corect”.
Corpul meu era ocupat să facă un alt om și nu era preocupat deloc să mănânce „lumină”. În plus, cu siguranță nu aveam de gând să urc pe nicio scări dacă aș putea evita.
Cu adevărat, nu m-am simțit mai sănătos în viața mea. În plus, nu am mai fost testat ca anemic.
Am învățat direct că privarea corpului meu de ceea ce are nevoie în numele „sănătății” este o formă de autovătămare. Cumva, nu prea am înțeles asta până când am avut un alt om care crește în interiorul meu care să explice ideea.
Acum știu că sănătatea implică mult mai mult decât intrări și ieșiri „sănătoase”. Implica îngrijire de sine, relații iubitoare și ascultarea nevoilor mele cu mintea și inima deschisă.
Când sănătatea este o sărbătoare, nu este o măsură de remediere sau o sursă de privare. Se bazează pe plăcere, bucurie și acceptare de sine.
Drumul spre acceptare
Pentru aceia dintre noi care au fost pătrunși în cultura wellness pentru o mare parte din viața noastră, acceptarea poate suna ca renunțare.
Dacă pur și simplu ne acceptăm așa cum suntem, cum vom crește? Cum ne vom infuza viețile cu scop?
Realitatea este că acceptarea trebuie să aibă loc înainte ca creșterea să aibă loc. Rezistența la realitatea situației noastre este de fapt un impediment în calea creșterii, deoarece este un refuz de a începe de unde suntem.
Îmi place să-mi imaginez o floare care își trimite mugurii minusculi prin sol pentru a ajunge la soare. Acea floare nu se reproșează pentru că nu este suficient de galbenă, nu mirosește suficient de dulce sau nu arată ca trandafirul de alături.
Pur și simplu se desfășoară, fără rușine sau rezistență.
În loc să rezistăm deficiențelor noastre percepute și să ne străduim să le remediam, putem pur și simplu să învățăm să fim alături de ele.
Din acest spațiu, orice pași pe care îi facem spre cultivarea, restabilirea sau păstrarea sănătății noastre pot fi făcute fără bagajele grele ale mentalității „am nevoie să fiu reparat”.
Acesta este modul în care îngrijirea de sine se transformă în iubire de sine.
Cum să dezvolți autoacceptarea
Deși nu există o modalitate sigură de a dezvolta autoacceptarea, există câteva componente esențiale.
Acestea includ:
- cultivarea conștiinței de sine
- dezvoltarea unui puternic sentiment de sine
- renunțând la autocritica și autopedepsirea
- lăsând totul să plece
Devenirea conștientă de sine
Introspecția este procesul de a reflecta asupra modului în care apari în lume, de la ceea ce te motivează să acționezi, ce te inspiră să-ți deschizi inima și cum faci față schimbării.
Dezvoltarea acestui tip de conștientizare de sine vă poate oferi o perspectivă asupra modului în care lucrați, precum și vă poate oferi o apreciere pentru profunzimea și complexitatea propriei experiențe.
Un puternic sentiment de sine
O astfel de reflecție poate duce la un sentiment puternic de sine, care este esențial pentru cultivarea încrederii în propriile decizii, nevoi și dorințe.
Depășirea autocriticii
Apoi, când apare autocritica, așa cum probabil se va întâmpla, vă puteți aminti că nu se bazează pe realitate.
Chiar și atunci când este, partea critică este doar constructivă până la un punct. Poți să înveți din ea, apoi să mergi mai departe.
Învățând să renunți
În cele din urmă, eliberarea te eliberează nu numai de trecut, ci și de poveștile despre tine care te împiedică să experimentezi bunăstarea în prezent.
Aceasta ar putea include povești despre cum ar trebui să fii mai sănătos, să faci mai mult sport sau să nu mai consumi un anumit aliment.
În schimb, renunțarea la aceste povești vă permite să vă abordați sănătatea dintr-un loc de bucurie și sărbătoare fără bagaje.
Vă prezentăm Centrul de sănătate pentru femei de la Healthline
În interesul de a împărtăși această abordare a sănătății ca sărbătoare, Healthline a creat Centrul de wellness pentru femei.
Este o casă îngrijită pentru tot ceea ce aveți nevoie pentru a găsi libertate în călătoria dvs. de sănătate și bunăstare.
Fie că îți iei timp pentru tine, cultivi o dinamică relațională sănătoasă sau te relaxezi din agitație cu o mică doză de atenție, Women’s Wellness Hub este ghișeul tău unic.
Recunoaștem că sănătatea întregii persoane înseamnă să ai grijă de corpul tău, de inima și de mintea ta, iar asta începe cu a te accepta așa cum ești.
Este îmbrățișarea sănătății ca recunoaștere a faptului că ești deja frumos întreg și a face alegerea de a avea grijă de tine și de corpul tău în onoarea și celebrarea acestei întregi.
Crystal Hoshaw este mamă, scriitoare și practicantă de yoga de multă vreme. Ea a predat în studiouri private, săli de sport și în medii individuale din Los Angeles, Thailanda și zona golfului San Francisco. Ea împărtășește strategii de îngrijire de sine prin intermediul cursurilor online la Simple Wild Free. O puteți găsi pe Instagram.
Discussion about this post