Nu există nici un leac pentru blues-ul de vară?
Niciun sezon nu are o presă mai bună decât vara. Viața este ușoară, școala nu e de dorit, iar Demi Lovato este cool pentru asta. Chiar și Shakespeare a devenit poetic în timp ce transpira în dubletul său elisabetan cu secole înainte de inventarea aerului condiționat: „Să te compar cu o zi de vară?”
Dar vara nu înseamnă distracție la soare pentru toată lumea. Unii oameni se îmbolnăvesc ca urmare a sosirii verii. Această afecțiune este cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră sau SAD. Cel mai recent, este denumită tulburare depresivă majoră (MDD) cu model sezonier.
Tulburarea afectivă sezonieră vine cu acronimul potrivit SAD. Înseamnă asta că această tulburare este atât de tristă? Să aflăm mai multe.
De ce atât de trist?
Ce este tulburarea afectivă sezonieră sau MDD cu model sezonier?
Cele mai multe cazuri sunt legate de iarnă, când zilele sunt mai scurte, nopțile sunt mai lungi, iar frigul ține oamenii ascunși în casă în loc de afară, absorbind lumina soarelui. Acest lucru poate duce la letargie, tristețe și sentimentul că nu veți mai fi niciodată cald sau că nu veți mai vedea soarele.
De ce se întâmplă acest lucru celor 5% dintre adulții americani cu SAD nu este pe deplin înțeles.
Cele mai multe dovezi indică scăderea luminii solare care afectează ritmul nostru circadian. Acesta este ciclul de 24 de ore care vă determină programul somn-veghe și scade nivelul de serotonine. Serotonina este substanța chimică a creierului care afectează starea de spirit.
Oamenii care se confruntă cu TRISTE în timpul iernii tind să se simtă apatici și posomorâți și experimentează schimbări în tiparele de somn și alimentație. Persoanele cu TDM cu model sezonier au raportat că au insomnie, pierderea poftei de mâncare și agitație sau anxietate.
Lumini puternice, probleme mari
Deoarece se crede că lumina soarelui este cheia pentru MDD cu model sezonier, se crede că cazurile care apar în timpul lunilor de vară pot rezulta din prea mult soare.
Prea multă lumină solară oprește producția de melatonină. Melatonina este hormonul care vă conduce ciclul somn-veghe. Chiar și aprinderea luminii în miezul nopții pentru a merge la baie este suficient pentru a întrerupe producția acesteia. Zile mai lungi înseamnă mai puține ore la fabrica de melatonină a corpului tău.
În plus față de tot acel soare nesfârșit și orbitor care vă perturbă ritmul circadian, s-a descoperit că căldura verii îi face pe cei care trăiesc cu MDD cu model sezonier anxioși și furioși.
Cu toate acestea, această furie nu este tipică „De ce nu funcționează aerul condiționat?” declama. Este mai mult decât un temperament aprins în timpul unui val de căldură apăsător.
Cine primește MDD de vară cu model sezonier (MDD-SP)?
Anumite persoane sunt mai predispuse să aibă ambele tipuri de SAD. Factorii de risc includ:
- Fiind femeie. Femeile sunt afectate de MDD cu model sezonier mai des decât bărbații, dar bărbații raportează simptome mai severe.
- A avea o rudă cu MDD-SP. Ca și alte tulburări de dispoziție, pare să existe o componentă genetică a MDD-SP.
-
Locuind mai aproape de ecuator. Potrivit unui timpuriu
studiu , cercetările au arătat că oamenii din zonele mai calde au mai mult MDD-SP de vară în comparație cu cei care trăiesc în zone cu temperaturi mai reci. - Având tulburare bipolară. Persoanele care au tulburare bipolară pot prezenta mai multă sensibilitate la simptomele MDD cu model sezonier pe măsură ce anotimpurile se schimbă.
Tratament
Există multe tratamente pentru MDD-SP, de la acces la locații cu aer condiționat până la antidepresive. Metodele de tratament includ:
- Caut camere intunecate: Procesul propus de MDD cu debut de vară cu model sezonier este conectat la lumina soarelui, care este opusul MDD de iarnă cu model sezonier. Acest lucru poate indica faptul că mediul preferat ar fi, de asemenea, diferit. În loc de terapia cu lumină, persoanele care au MDD cu debut de vară cu model sezonier pot fi sfătuiți să petreacă mai mult timp în camere întunecate. Deși momentul expunerii la lumină în timpul zilei poate fi important pentru un tratament de succes.
- Găsind că AC: Evitați o creștere a facturii de utilități, luând cât mai multe filme posibil. Cinematografele sunt întunecate, ceea ce este un plus. Termostatele lor par să fie întotdeauna setate la cea mai rece temperatură posibilă. Asigurați-vă că aduceți un pulover.
- Obține ajutor: Discuția cu un furnizor de asistență medicală vă poate ajuta să gestionați stresul, să găsiți strategii sănătoase de adaptare și să învățați cum să rămâneți pozitiv. De asemenea, vă poate ajuta să gestionați FOMO – sau teama de a pierde o parte – pe care o puteți simți atunci când prietenii tăi vorbesc despre activități și experiențe de care se bucură.
Discussion about this post