Sfaturi de dietă pentru lupus

Treceți de la carne roșie la pește gras

Carnea roșie este plină de grăsimi saturate, ceea ce poate contribui la apariția bolilor de inimă. Peștii sunt bogati în omega-3. Încearcă să mănânci mai mult:

• somon
• ton
• macrou
• sardine

Omega-3 sunt acizi grași polinesaturați care ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. De asemenea, pot reduce inflamația din organism.

Obțineți mai multe alimente bogate în calciu

Medicamentele steroizi pe care le puteți lua pentru a controla lupusul vă pot subția oasele. Acest efect secundar te face mai vulnerabil la fracturi. Pentru a combate fracturile, consumați alimente bogate în calciu și vitamina D. Acești nutrienți vă întăresc oasele.

Alimentele bogate în calciu includ:

• lapte degresat
• brânză
• iaurt
• tofu
• fasole
• lapte vegetal fortificat cu calciu
• legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și broccoli

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre luarea unui supliment dacă nu obțineți suficient calciu și vitamina D numai din alimente.

Limitați grăsimile saturate și trans

Scopul tuturor ar trebui să fie să mănânce o dietă săracă în grăsimi saturate și trans. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu lupus. Steroizii vă pot crește apetitul și vă pot face să vă îngrășați, așa că este important să fiți atenți la ceea ce mâncați.

Încercați să vă concentrați asupra alimentelor care vă vor umple fără să vă umpleți, cum ar fi legumele crude, floricelele și fructele.

Evita lucerna si usturoiul

Lucerna și usturoiul sunt două alimente care probabil nu ar trebui să fie în farfuria dumneavoastră dacă aveți lupus. Germenii de lucerna contin un aminoacid numit L-canavanina. Usturoiul conține alicină, ajoenă și tiosulfinați, care vă pot duce la suprafață sistemul imunitar și vă pot amplifica simptomele lupusului.

Oamenii care au mâncat lucernă au reacționat cu dureri musculare și oboseală, iar medicii lor au observat modificări în rezultatele testelor de sânge.

Sari peste legumele cu nuapara de noapte

Deși nu există dovezi științifice care să demonstreze acest lucru, unii oameni cu lupus descoperă că sunt sensibili la legumele cu mănăsele. Acestea includ:

• cartofi albi
• rosii
• ardei dulci și iute
• vânătă

Păstrați un jurnal alimentar pentru a înregistra ceea ce mâncați. Eliminați orice alimente, inclusiv legumele, care provoacă apariția simptomelor de fiecare dată când le consumați.

Urmăriți-vă consumul de alcool

Paharul ocazional de vin roșu sau de bere nu este restricționat. Cu toate acestea, alcoolul poate interacționa cu unele dintre medicamentele pe care le luați pentru a vă controla starea. Consumul de alcool în timp ce luați medicamente AINS, cum ar fi ibuprofenul (Motrin) sau naproxenul (Naprosyn), de exemplu, vă poate crește riscul de sângerare sau ulcer gastric. Alcoolul poate reduce, de asemenea, eficacitatea warfarinei (Coumadin) și poate crește potențialele efecte secundare hepatice ale metotrexatului.

Transmite sare

Pune deoparte salinul și începe să comanzi mesele de la restaurant cu mai puțin sodiu. Iată câteva sfaturi:

• Comandă-ți sosurile pe lângă, acestea sunt adesea bogate în sodiu
• cereți ca antreul să fie gătit fără sare adăugată
• comandați o parte suplimentară de legume, care sunt bogate în potasiu

Mâncatul prea multă sare poate crește tensiunea arterială și crește riscul de boli de inimă, în timp ce potasiul poate ajuta la combaterea tensiunii arteriale crescute. Lupusul vă pune deja la un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă.

Înlocuiți alte condimente pentru a îmbunătăți aroma alimentelor, cum ar fi:

• lămâie
• ierburi
• piper
• pudra de curry
• curcumă

Un număr de ierburi și mirodenii au fost vândute pe web ca ameliorare a simptomelor lupusului. Dar există foarte puține dovezi că oricare dintre ele funcționează.

Aceste produse pot interacționa cu medicamentele pe care le luați pentru lupus și pot provoca reacții adverse. Nu luați niciun remediu sau supliment pe bază de plante fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.

La pachet

Lupusul afectează fiecare persoană în mod diferit. O schimbare a dietei care funcționează pentru o singură persoană poate să nu funcționeze pentru tine. Păstrarea unui jurnal alimentar și dialogul deschis cu medicul dumneavoastră și dieteticianul vă va ajuta să determinați cum diferite alimente vă ajută sau vă rănesc simptomele.