Sunt antrenor personal certificat și terapeut nutrițional autorizat și am diploma de licență în promovarea sănătății și educație. De asemenea, trăiesc cu boala Crohn de 17 ani.
Să rămân în formă și să fiu sănătos este în prim-planul minții mele. Dar dacă am boala Crohn înseamnă că călătoria mea către o sănătate bună este în curs și se schimbă mereu.
Nu există o abordare universală a fitness-ului – mai ales când aveți boala Crohn. Cel mai important lucru pe care îl poți face este să-ți asculți corpul. Orice specialist poate sugera o dietă sau un plan de exerciții fizice, dar depinde de tine să afli ce funcționează și ce nu.
Când s-a întâmplat ultima mea erupție majoră, mă antrenam regulat și concuram în competiții de culturism. Am slăbit 25 de kilograme, dintre care 19 erau mușchi. Am petrecut opt luni în și ieșit din spital sau blocat acasă.
Odată ce totul s-a terminat, a trebuit să-mi reconstruiesc puterea și rezistența de la zero. Nu a fost ușor, dar a meritat.
Următoarele sunt câteva sfaturi care vă vor ajuta în călătoria dvs. de fitness dacă aveți boala Crohn. Utilizați aceste linii directoare și respectați programul dvs. dacă doriți să vedeți rezultate pe termen lung.
Începe mic
Oricât de mult ne-am dori cu toții să putem alerga kilometri în fiecare zi sau să ridicăm greutăți mari, este posibil să nu fie posibil la început. Stabilește-ți obiective mici, realizabile, în funcție de nivelul și abilitățile tale de fitness.
Dacă ești nou-nouț în antrenament, încearcă să-ți miști corpul trei zile pe săptămână timp de 30 de minute. Sau, crește ritmul cardiac în fiecare zi timp de 10 minute.
Fă-o corect
Când începeți orice exercițiu, doriți să vă asigurați că îl faceți corect. Vă sugerez să începeți cu o mașină de antrenament de forță care vă menține într-un interval adecvat de mișcare.
De asemenea, ai putea lua în considerare angajarea unui antrenor personal care să-ți arate poziția ideală de exercițiu, fie că este pe un aparat sau pe un covoraș. De asemenea, puteți viziona un tutorial video despre forma corectă pentru antrenamentele dvs.
Mergi în ritmul tău
Stabiliți un interval de timp realist pentru a vă atinge obiectivele. Și nu uitați să vă ascultați corpul mai presus de orice. Dacă te simți puternic, împinge-te puțin mai mult. În zilele grele, reduceți-vă.
Nu este o cursă. Ai răbdare și nu compara progresul tău cu cel al altora.
La pachet
Poate fi nevoie de câteva încercări și erori pentru a găsi rutina de antrenament care funcționează pentru dvs. și asta este în regulă. Încearcă multe lucruri și ascultă-ți mereu corpul. De asemenea, nu ezitați să-l schimbați! Fie că este vorba de yoga, alergare, ciclism sau alt exercițiu, ieșiți acolo și fiți activi.
Când este făcut corect, practicarea sănătății bune vă va ajuta întotdeauna să vă simțiți mai bine – fizic și emoțional. La urma urmei, se știe că exercițiile fizice îți îmbunătățesc starea de spirit!
Dallas are 26 de ani și suferă de boala Crohn de la 9 ani. Din cauza problemelor sale de sănătate, ea a decis să-și dedice viața fitnessului și bunăstării. Ea are o diplomă de licență în promovarea sănătății și educație și este antrenor personal certificat și terapeut nutrițional autorizat. În prezent, este șeful salonului la un spa din Colorado și antrenor cu normă întreagă de sănătate și fitness. Scopul ei final este să se asigure că toți cei cu care lucrează sunt sănătoși și fericiți.
Discussion about this post