Shirodhara provine din cele două cuvinte sanscrite „shiro” (cap) și „dhara” (flux). Este o tehnică de vindecare ayurvedică care presupune ca cineva să vă toarne lichid – de obicei ulei, lapte, lapte sau apă – pe frunte. Este adesea combinat cu un masaj pentru corp, scalp sau cap.
Ayurveda este o abordare holistică a sănătății care a apărut în India cu mii de ani în urmă. Se concentrează pe reechilibrarea forțelor vieții, numite doshas, din corpul tău.
Beneficii potențiale
Se spune că Shirodhara are efecte relaxante, liniștitoare și calmante asupra corpului și minții.
Cercetările sugerează, de asemenea, că shirodhara poate ajuta:
- îmbunătăți calitatea somnului
- gestionează insomnia
-
reduce anxietatea (când este combinat cu yoga) reduce stresul
Rețineți că majoritatea studiilor care analizează beneficiile shirodharei au fost destul de mici, folosind doar o mână de participanți. Cu toate acestea, niciunul dintre ele nu sugerează că tratamentul are efecte negative.
Cum se face
Dacă sunteți nou în Shirodhara, cel mai bine este să lucrați cu un profesionist care a fost instruit în practici ayurvedice (mai multe despre cum să găsiți unul mai târziu).
La începutul întâlnirii, vi se va cere să vă întindeți pe spate și să vă relaxați.
Apoi, practicantul va încălzi lichidul astfel încât să se potrivească aproximativ cu temperatura corpului și îl va pune într-un bol. Ei pot ține castronul deasupra capului sau pot folosi un suport.
În orice caz, lichidul va picura ușor printr-o mică gaură din fundul vasului, ajungând între sprâncene. Ochii tăi vor fi acoperiți cu o barieră ușoară pentru protecție.
Întregul proces durează în general între 30 și 90 de minute. Poate implica un masaj înainte sau după tratament.
Opțiuni lichide
Nu există un răspuns corect sau greșit atunci când vine vorba de alegerea unui lichid, iar preferințele variază de la un practician la altul. Alții ar putea folosi lichide diferite pentru efecte diferite.
Uleiul de susan este utilizat pe scară largă deoarece este un ulei relativ neutru și se amestecă bine cu uleiurile esențiale, care sunt uneori folosite pentru a îmbunătăți experiența.
Alte uleiuri care pot fi folosite includ:
- ulei de susan
- ulei de cocos
- ulei de ksheerabala
- ulei de mahanarayan
- unt clarificat (ghee)
Unii practicieni pot opta pentru:
- apă
- suc de cocos
- lapte animal
- zer
Pe lângă uleiurile esențiale, practicienii ar putea adăuga și o varietate de ierburi ayurvedice.
Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice alergii sau sensibilități ale pielii pe care le aveți înainte de programare.
Siguranță
Shirodhara este destul de sigură. Principalele riscuri implică ca lichidul să fie prea fierbinte sau să vă pătrundă în ochi, ceea ce nu ar trebui să fie o problemă pentru un medic cu experiență.
Dacă aveți pielea extrem de sensibilă, poate doriți să întrebați mai întâi despre efectuarea unui test de plasture cu lichidul, doar pentru a vă asigura că nu va provoca iritații. Diluați întotdeauna uleiurile esențiale într-un ulei purtător.
Dacă aveți tăieturi sau răni deschise, în special pe față, cel mai bine este să amânați să încercați shirodhara până se vindecă.
Găsirea unui practicant
Dacă sunteți interesat să încercați shirodhara, începeți prin a căuta practicanți în zona dvs.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, consultați baza de date cu practicieni a Asociației Naționale de Medicină Ayurvedică. Unele spa-uri de wellness oferă și shirodhara.
Înainte de a face programarea, asigurați-vă că le puneți întrebări persistente pe care le aveți și dacă ar trebui să faceți ceva pentru a vă pregăti pentru programare.
Linia de jos
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de relaxare sau sunteți interesat să încercați medicina ayurvedică, shirodhara este o opțiune grozavă, cu risc scăzut, de luat în considerare. Asigurați-vă că lucrați cu un medic experimentat pentru a evita orice accident.
Discussion about this post