Stresul poate determina creșterea nivelului de cortizol, perturbând producția de hormoni sexuali a corpului. Acest lucru poate duce la spotting și alte modificări menstruale.
Spotting ia, în general, forma unor mici picături de sânge în lenjerie de corp sau o nuanță de roz, roșu sau maro a secreției.
„Culoarea petelor tale este determinată de timpul care a trecut de când sângele a fost eliberat din mucoasa uterului”, spune Jane van Dis, MD, OB-GYN, consilier medical la compania de menstruație FLEX.
De obicei, apare de fiecare parte a perioadei menstruale – înainte ca menstruația să înceapă serios sau după ce crezi că menstruația s-a încheiat – dar poate apărea în orice moment al ciclului lunar.
Stresul și ciclul tău menstrual
Niveluri ridicate de
Întregul sistem endocrin este conectat, iar cortizolul a crescut
O schimbare neașteptată a nivelului de estrogen vă poate perturba ciclul menstrual, rezultând pete, pierderea menstruației sau alte nereguli.
„Orice lucru care te afectează ca persoană are potențialul de a afecta ciclul menstrual și, prin urmare, de a provoca spotting”, explică specialistul în sănătatea reproducerii Felice Gersh, MD, autorul cărții „PCOS SOS: A Gynecologist’s Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones, and Happiness .”
„Este rezonabil, de exemplu, să presupunem că stresul este cauza observației dacă ați fost recent concediat, abandonat sau mutat”, spune ea.
Spotingul indus de stres este de obicei însoțit de alte simptome de stres, inclusiv:
- dificultăți de somn
- dificultate de concentrare
- modificări ale apetitului
- oboseală generalizată
- dureri musculare
- tulburări digestive
- disfuncție sexuală
Cum să gestionați spotting-ul legat de stres și alte modificări menstruale
„Descoperirea, după numele său, implică faptul că o persoană eliberează o cantitate mai mică de sânge decât ar face-o în timpul menstruației”, spune van Dis.
Ca atare, nu ar trebui să aveți nevoie de un tampon igienic sau de un tampon pentru a prinde sângele. (Dacă o faci, nu vezi – ai o altă formă de sângerare vaginală).
Un simplu prosop de chiloți ar trebui să facă treaba. Deși, dacă deții deja lenjerie intimă pentru perioada, a le purta ar fi mai mult
Dacă alegi să sângerezi liber și ajungi să-ți păteze lenjeria, aceste trucuri pentru îndepărtarea sângelui ar trebui să facă treaba.
Gestionarea stresului pentru a preveni schimbările menstruale legate de stres
Poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar pentru a gestiona observarea legată de stres trebuie să vă gestionați nivelul general de stres.
„Ați putea include meditația, jurnalul, împământarea sau mersul în natură în rutina ta”, spune Gersh.
Mersul la un kinetoterapeut, un terapeut de masaj sau un acupuncturist autorizat pentru terapia de eliberare miofascială, masajul țesuturilor profunde sau o altă formă de caroserie s-ar putea dovedi, de asemenea, utilă, spune ea.
Prioritizarea sănătății tale generale
- bea suficientă apă
- consumând mese bogate în nutrienți
- monitorizarea aportului de cafeină
- menținerea unei practici regulate de mișcare
- limitarea consumului de alcool, nicotină și alte substanțe
Dacă continuați să vă simțiți stresat – sau altfel vă simțiți mai morocănos, mai puțin concentrat sau mai iritabil decât în mod normal – poate fi timpul să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Terapeutul potrivit te poate ajuta să deduci rădăcina stresului tău, precum și să-ți ofere instrumente pentru a-l gestiona.
Când să consultați un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății
„Dacă ai o menstruație regulată și este prima dată când vezi, ar fi înțelept să excluzi sarcina ca cauză de bază, dacă există șansa să fii însărcinată”, spune Gersh.
Puteți afla dacă sunteți însărcinată făcând un test de urină la domiciliu la 10 sau mai multe zile după ce ați avut ultimul contact vaginal cu o persoană care produce spermatozoizi.
De asemenea, puteți solicita unui profesionist din domeniul sănătății să comande un test de sânge, ceea ce poate
Dacă este prima dată când vezi și nu există nicio șansă să fii însărcinată, Gersh spune că este probabil în regulă să presupunem că stresul – sau o altă schimbare a stilului de viață – este cauza.
Dar dacă întâmpinați alte simptome neobișnuite sau modificări ale corpului, ea recomandă să consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Linia de jos
Deși stresul cauzează de obicei spotting, nu este singura cauză. Faceți tot ce puteți pentru a exclude sarcina și luați notă de orice alte simptome pe care le puteți întâmpina.
Dacă utilizați controlul hormonal al nașterii, spotting-ul dvs. ar putea fi o sângerare irruptivă. În unele cazuri, spotting-ul poate fi un semn al unei infecții subiacente sau al unei alte afecțiuni.
Dacă aveți îndoieli, consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Gabrielle Kassel (ea/ea) este educatoare sexuală queer și jurnalistă de wellness care se angajează să ajute oamenii să se simtă cât mai bine în corpul lor. Pe lângă Healthline, munca ei a apărut în publicații precum Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist și multe altele! În timpul ei liber, Gabrielle poate fi găsită antrenând CrossFit, revizuind produse de plăcere, făcând drumeții cu border collie-ul sau înregistrând episoade din podcastul pe care îl co-gazdă, numit Bad In Bed. Urmărește-o pe Instagram @Gabriellekassel.
Discussion about this post