Suport pentru fibromialgie

De unde să obțineți sprijin

Membrii familiei și prietenii pot servi drept bază pentru un sistem puternic de susținere a fibromialgiei. Un anumit sprijin pe care îl pot oferi este practic, cum ar fi să te conduc la o programare la medic sau să iei cumpărături atunci când nu te simți bine. Un alt sprijin poate fi emoțional, cum ar fi oferirea unei urechi atentă atunci când trebuie să vorbiți sau, uneori, doar o distragere binevenită de la durerile tale.

Când alegeți membrii familiei și prietenii care să facă parte din sistemul dvs. de asistență, este important să vă asigurați că persoanele pe care le alegeți sunt pregătite să vă ajute. Discutați cu ei despre simptomele dumneavoastră și despre ce fel de sprijin căutați.

Nu fi dezamăgit dacă un membru al familiei sau un prieten nu este pregătit să-și ofere sprijinul. Nu înseamnă că nu le pasă de tine – pur și simplu s-ar putea să nu fie pregătiți să ajute. Continuați să întrebați diferiți membri ai familiei și prieteni până când găsiți câțiva care vă pot sprijini.

Cum te pot ajuta susținătorii tăi

Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le pot face suporterii dvs. este să vă ajute să vă ritmați zilele. În funcție de cât de severe sunt simptomele, poate fi necesar să vă reduceți nivelul de activitate cu 50 până la 80% pentru a vă atenua simptomele. Discută cu susținătorii tăi despre programul tău zilnic și cere-le ajutor dacă întâmpinați probleme în a găsi echilibrul corect al activităților.

Probleme de somn

Problemele de somn sunt frecvente la persoanele cu fibromialgie. Acestea includ probleme cu adormirea, trezirea în mijlocul nopții și adormirea excesivă. Aceste probleme sunt de obicei remediate cu o combinație de strategii, cum ar fi schimbarea mediului și a obiceiurilor de somn, luarea de medicamente și abordarea oricăror tulburări de somn subiacente.

Adesea, problemele de somn agravează simptomele fibromialgiei. Dar susținătorii tăi ar putea să te ajute să-ți îmbunătățești somnul, încurajându-te să te ții de planul de tratament și să te relaxezi înainte de culcare. Acest lucru poate face mai ușor să adormi.

Managementul stresului

Adesea, fibromialgia poate duce la stres și, în unele cazuri, chiar la anxietate și depresie. Stresul și bolile mintale vă pot agrava durerile și durerile fibromialgiei. Așadar, este util dacă susținătorii tăi îți pot oferi o ureche care ascultă sau o liniște atunci când ai cea mai mare nevoie.

Susținătorii tăi vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți nivelul de stres la minimum, încurajându-vă să participați la activități de reducere a stresului, cum ar fi meditația și yoga. Luați în considerare înscrierea la un curs săptămânal de yoga sau un masaj cu un membru al familiei sau un prieten.

Alte moduri în care susținătorii tăi te pot ajuta

Gestionarea activității, a somnului și a stresului sunt cele mai importante pentru a ține la distanță simptomele fibromialgiei. Cu toate acestea, susținătorii dvs. vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față altor provocări asociate cu fibromialgia, inclusiv:

• face față problemelor cognitive
• fiind confortabil la evenimente lungi
• gestionându-ți emoțiile
• ținându-se de schimbările alimentare

Membrii rețelei dumneavoastră de asistență pentru fibromialgie ar trebui să aibă numele și informațiile de contact ale medicului dumneavoastră primar și ale oricăror altor furnizori de asistență medicală pe care îi vedeți. Acest lucru este important în cazul unei urgențe, dacă au o întrebare sau dacă trebuie să vă ajute să vă aranjeze o întâlnire. De asemenea, ar trebui să aibă o listă cu toate medicamentele și tratamentele pe care le urmați, astfel încât să vă ajute să vă mențineți sănătos.

Sprijin pentru îngrijitori

Cei care sunt de acord să ajute ar putea avea nevoie de propriile resurse și sprijin. Cel mai important, susținătorii ar trebui să se educe despre fibromialgie, astfel încât să poată deveni mai conștienți de detaliile afecțiunii. Un loc bun pentru a apela pentru mai multe informații despre afecțiune este organizațiile de cercetare a fibromialgiei, cum ar fi Asociația Națională a Fibromialgiei și a Durerii Cronice.

Alt suport

Grupurile de asistență sunt un alt loc minunat la care să apelați dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de ajutor pentru a face față fibromialgiei. Poate fi util să auziți despre experiențele altora cu fibromialgia. Puteți găsi grupuri de asistență în apropierea dvs. întrebând medicul dumneavoastră sau făcând o căutare rapidă online.

Dacă nu ați găsit deja un terapeut, poate fi util să faceți acest lucru. Uneori poate fi greu să vorbești chiar și cu cei mai apropiați membri ai familiei și prietenii tăi despre fibromialgia ta. Discuția cu un terapeut poate fi mai ușor. În plus, terapeutul vă poate oferi sfaturi despre cum să rezolvați orice provocări prin care ați putea trece, ceea ce vă poate menține nivelul de stres la un nivel scăzut.

A merge inainte

Obținând sprijin și respectând planul de tratament, este posibil să vă puteți crește treptat nivelul de activitate. Indiferent de câte provocări ți-ar arunca fibromialgia, știi că există multe modalități prin care poți face față. A face față este de obicei mai ușor cu un sistem de sprijin puternic. Nu vă fie teamă să solicitați ajutor atunci când aveți nevoie.