Prezentare generală
Tendoanele extensoare sunt în mâini și picioare. Tendoanele extensoare din mâini vă ajută să vă mișcați degetele, degetele mari și încheieturile. Tendoanele extensoare din picioare atașează mușchii din partea din față a picioarelor de degetele de la picioare și trec pe partea superioară a picioarelor cu o căptușeală foarte mică pentru a le proteja de o varietate de răni. Aceste tendoane au un loc de muncă important și se află în locații vulnerabile.
Dacă ați fost diagnosticat cu tendinită de extensor, o inflamație a tendoanelor, în picioare, este probabil pentru că petreceți mult timp pe picioare sau purtați pantofi prea strâmți. Dacă aveți tendinită de extensor în mâini, aceasta se datorează, de obicei, utilizării excesive a tendoanelor într-un timp scurt, sau din sport sau alte activități care folosesc încheieturile.
Există multe soluții simple care pot ameliora simptomele tendinitei extensoare, precum și câteva terapii mai implicate pentru a trata această leziune comună.
Simptome
Principalul simptom al tendinitei extensorii piciorului este durerea în partea superioară a piciorului. Disconfortul este de obicei resimțit în jurul punctului de mijloc al dorsului (sus) piciorului. Este posibil să aveți tendinită extensoare la ambele picioare, dar adesea doar un picior este afectat. Durerea se dezvoltă de obicei treptat pe măsură ce continuă utilizarea tendonului lezat.
De asemenea, tendoanele pot deveni mai slabe. Această slăbiciune vă poate afecta capacitatea de a vă mișca degetele de la picioare sau de a împinge degetele atunci când săriți, dansați sau alergați. A alerga sau pur și simplu a sta pe picioare pentru o perioadă lungă de timp poate agrava durerea.
Tendinita extensoare în mână provoacă durere și rigiditate în partea superioară a mâinii, adesea în jurul încheieturii mâinii. Este posibil să simțiți, de asemenea, amorțeală sau furnicături în această zonă.
Cauze
Tendoanele picioarelor pot fi iritate dacă se freacă de pantofii care sunt prea strânși. Dacă alergi și pantofii tăi de alergare sau șireturile apasă prea tare pe tendoane, acestea se pot inflama. Utilizarea excesivă poate provoca, de asemenea, tendinită a extensoarelor piciorului. Alergarea în sus este un vinovat comun.
Inflamația la nivelul mâinii este de obicei cauzată de suprasolicitare. De exemplu, un proiect major de amenajare a teritoriului sau de îmbunătățire a locuinței care necesită o muncă excesivă cu mâinile poate încorda tendoanele. Sporturile care implică multe aruncări sau alte acțiuni ale încheieturii mâinii pot solicita și tendoanele. Este posibil să aveți un risc mai mare de a vă răni dacă mușchii și tendoanele din mână nu sunt obișnuite cu multă muncă.
Diagnostic
Dacă aveți durere în partea superioară a piciorului, dar aceasta dispare după o zi sau cam asa ceva de odihnă, poate fi un caz de inflamație ușoară. Dacă durerea persistă zile întregi și se agravează atunci când sunteți activ sau purtați anumiți pantofi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Tendinita extensoare este o afecțiune destul de comună, astfel încât medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau un medic de la o clinică directă vă poate diagnostica problema. De asemenea, poate fi necesar să consultați un podiatru, un medic specializat în picioare sau un ortoped, un medic specializat în leziuni ale picioarelor și gleznei. Instrumentul Healthline FindCare poate oferi opțiuni în zona dumneavoastră dacă nu aveți deja un medic.
La programare, medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și vă va face un examen fizic. Uneori se poate face o radiografie pentru a vă asigura că nu există fracturi care să vă provoace durere. În cazuri grave, pot fi utilizate alte instrumente de imagistică. Acestea includ ultrasunetele și imagistica prin rezonanță magnetică (RMN), care oferă vederi detaliate ale tendoanelor, mușchilor și altor țesuturi moi. Aceste alte examinări pot fi utile pentru a vă asigura că niciun alt tendoane sau mușchi nu sunt răniți sau pentru a identifica alte zone ale piciorului care ar putea avea nevoie de îngrijiri medicale.
Tratament
Odihna tendoanelor dureroase este recomandată atât în cazul tendinitei extensoare a mâinii, cât și a piciorului. Glazura zonei poate, de asemenea, ușura simptomele inflamației.
De asemenea, este posibil să doriți să utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
Exercițiile de întindere și întărire sunt principalele modalități de a recăpăta forța și flexibilitatea tendonului, precum și o gamă sănătoasă de mișcare. Întinderea gambelor poate ajuta tendoanele picioarelor. Vițeii strânși pot provoca o presiune mai mare asupra tendoanelor extensoare.
Citește mai mult: 4 întinderi de picioare pentru flexibilitate »
În funcție de gravitatea tendinitei, poate fi necesară kinetoterapie (PT), atât pentru picioare, cât și pentru mâini. PT vă poate ajuta să învățați o varietate de întinderi și exerciții de întărire și poate include tratamente precum ultrasunetele pentru a vă ajuta să vă vindecați tendoanele.
Injecțiile cu steroizi pot fi, de asemenea, o opțiune pentru picioare și mâini, dar acestea sunt utilizate doar în cazuri foarte grave. Aceste injecții pot slăbi temporar tendoanele, ceea ce le-ar putea expune unui risc mai mare de rănire pe termen scurt. De asemenea, injecțiile pot restricționa utilizarea mâinii sau a piciorului.
Complicații
Din păcate, nu toate cazurile de tendinită extensoare pot fi tratate cu gheață, odihnă și alte mijloace neinvazive. În aceste cazuri, în care tendoanele sunt atât de grav deteriorate sau pur și simplu nu răspund la alte tratamente, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
Ca orice operație, operația la tendon prezintă riscuri de infecție, sângerare și complicații de la anestezie. În general, totuși, intervenția chirurgicală este bine tolerată și are succes în restabilirea forței și a unei game de mișcare a tendoanelor. Timpul de vindecare poate dura până la câteva săptămâni înainte de a putea începe să reluați activitățile normale cu mâna sau piciorul rănit. Terapia fizică este de obicei necesară după acest tip de intervenție chirurgicală.
Recuperare
Perioada de recuperare va depinde de severitatea tendinitei și de cât de bine este tratată. Dacă reușiți să evitați stresul asupra piciorului sau mâinii afectate și puteți evita utilizarea excesivă a acestor tendoane timp de câteva zile, este posibil să puteți începe unele activități de întindere și întărire într-o săptămână.
Dacă vătămarea este la picior, poate fi necesar să evitați anumite activități, cum ar fi alergarea în sus, pentru o perioadă de câteva săptămâni. Urmați sfaturile medicului dumneavoastră și ale kinetoterapeutului, dar ascultați-vă și corpul. Dacă încercați o activitate și durerea de la tendoanele inflamate se intensifică, ar trebui să vă opriți și să nu încercați să treceți prin durere.
Outlook
Tendinita extensoare la nivelul mâinii sau piciorului este de obicei o problemă temporară care dispare cu odihnă, gheață și alte tratamente. A avea o dată tendinită extensoare nu crește probabilitatea ca veți avea din nou aceeași problemă. Ar trebui să fiți conștienți de activitățile și încălțămintea care pot duce la leziuni ale tendonului, pentru a vă ajuta să evitați rănile viitoare.
Tendinita nu ar trebui să te lase deoparte pentru prea mult timp. Dacă nu tratați corect problema prima dată, totuși, aceasta ar putea deveni o problemă recurentă.
Prevenirea
Picioarele sănătoase se bazează pe încălțăminte potrivită, care oferă suport și nu irită partea superioară a picioarelor. Pantofii tăi ar trebui să se potrivească cu activitatea pentru care au fost proiectați. Cu alte cuvinte, dacă alergi, ia-ți o pereche bună de pantofi de alergat.
Pentru a evita tendinita extensoare a mâinii, mențineți mușchii și articulațiile mâinii puternice și flexibile. O creștere bruscă a activității, cum ar fi o curățenie majoră a casei sau un proiect uriaș de amenajare a teritoriului, poate cauza probleme. Luați pauze și acordați atenție semnelor că tendoanele dvs. pot fi sub tensiune.
Discussion about this post