Ce este o tuberozitate ischiatică?
Dacă ai stat vreodată mult timp și ai observat o durere în fese, ar putea fi o problemă legată de tuberozitatea pelvisului. Se mai numește și oasele tale de șezut, deoarece îți absoarbe greutatea atunci când stai.
Acea durere pe care o simți atunci când ai stat prea mult timp poate fi iritația sau inflamația bursei ischiatice, un sac plin cu lichid situat între tuberozitatea ischială și tendoanele care conectează mușchiul ischio-coardei de os. Inflamația gravă în această zonă se numește bursită ischiatică, cunoscută și sub numele de fundul țesătorului sau scaunul croitorului.
Anatomia tuberozității ischiatice
Tuberozitatea ischiatică este un os rotunjit care se extinde de la ischion – osul curbat care formează partea inferioară a pelvisului. Este situat chiar sub coloana ischiatică, care este un os ascuțit care se extinde pe partea din spate a pelvisului.
Trei tendoane conectează ischiochibial, un mușchi din spatele coapsei, de tuberozitatea ischială. Mușchiul gluteus maximus acoperă tuberozitatea ischială atunci când piciorul este drept și coapsa este extinsă. Când genunchiul este îndoit și coapsa este îndoită, gluteus maximus se mișcă și lasă descoperită tuberozitatea ischială. Acest lucru explică de ce nu aveți acel mușchi maxim mare al fesierii ca umplutură suplimentară pentru tuberozitatea ischială atunci când vă așezați.
Ce este bursita ischiatică?
O bursă este un sac plin cu lichid care acționează ca o pernă între tendoanele și oasele articulațiilor. De exemplu, aveți burse în șolduri, genunchi, coate și umeri. Orice lucru care pune presiune asupra unei burse poate provoca inflamație, ceea ce duce la o afecțiune dureroasă numită bursită.
În unele cazuri, mișcările repetitive pot provoca bursită. Un ulcior de baseball, de exemplu, poate avea bursita la cotul sau la umarul bratului de lansare. În mod similar, sprijinirea sau apăsarea pe o articulație poate irita bursa din interior. Așezarea, în special, pe o suprafață tare, vă poate irita bursa ischiatică, provocând bursita ischiatică.
Simptomele bursitei ischiatice includ:
- durere sau rigiditate în pelvis
- durere când te așezi
- probleme cu somnul pe partea afectată
- roșeață sau umflare în jurul bursei.
Diagnosticul bursitei ischiatice începe cu un examen fizic și o revizuire a simptomelor. Medicul dumneavoastră vă poate obliga să vă așezați, să vă ridicați și să vă mișcați picioarele și șoldurile, notând în același timp simptomele. Dacă un examen fizic nu sugerează nicio cauză evidentă a simptomelor dumneavoastră, este posibil să aveți nevoie de o radiografie pentru a oferi medicului dumneavoastră o vedere mai bună a pelvisului. Ei pot folosi, de asemenea, o scanare RMN sau ultrasunete pentru a verifica dacă există o bursă inflamată, deoarece sunt mai bine să arate țesuturile moi. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate preleva o mică probă de lichid din bursa afectată.
Cum pot ameliora durerea de tuberozitate ischiatică?
Bursita se rezolvă adesea de la sine cu odihnă. Cu toate acestea, vindecarea bursitei ischiatice poate dura mai mult, deoarece este greu să eviți complet să stai pe scaun. Pe măsură ce vă vindecați, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona durerea tuberozității ischiatice.
Medicamente
Analgezicele eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau un medicament antiinflamator nesteroidian, cum ar fi naproxenul (Aleve) sau ibuprofenul (Advil), pot fi suficiente pentru a vă ușura simptomele.
Dacă aceste medicamente nu sunt eficiente, puteți beneficia de o injecție cu un corticosteroid pentru a reduce inflamația bursei.
Exercițiu
Terapia fizică pentru a ajuta la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea flexibilității poate fi de ajutor. Pur și simplu urcatul pe scări poate fi, de asemenea, util – doar asigurați-vă că vă țineți de o balustradă în cazul în care simțiți dureri care vă afectează echilibrul.
Puteți, de asemenea, să faceți câteva întinderi pentru a crește flexibilitatea ischiobichilor și pentru a reduce presiunea asupra bursei ischiatice. Întinderile utile includ:
- Întinderea feselor. Stai intins pe spate cu capul sprijinit de o perna. Îndoiți un genunchi. Cu ambele mâini în jurul genunchiului, trageți-l încet spre piept și mențineți poziția timp de 5 până la 10 secunde. Îndreptați-vă încet piciorul și faceți același lucru cu celălalt genunchi. Repetați de 5 până la 10 ori.
- Întinderea piriformă. Stai pe podea cu ambele picioare drepte. Încrucișează un picior peste celălalt, cu piciorul de-a lungul genunchiului. Cu mâna opusă, trageți ușor genunchiul îndoit pe mijlocul corpului. Țineți această poziție timp de 10 până la 30 de secunde. Ar trebui să simți o întindere în mușchii coapsei. Repetați cu celălalt picior.
Linia de jos
Tuberozitatea ischială este partea inferioară a pelvisului, denumită uneori oasele asezate. Ajută la absorbția greutății atunci când stai. Cu toate acestea, poate provoca durere și atunci când un sac plin cu lichid din apropiere, numit bursă ischiatică, devine inflamat și provoacă bursită ischiatică. De obicei, acest lucru se rezolvă de la sine, dar analgezicele fără prescripție medicală și întinderea blândă vă pot ajuta să vă ușureze durerea.
Discussion about this post