Tot ce trebuie să știți despre terapia cu rezervor de privare senzorială

Un rezervor de privare senzorială, numit și rezervor de izolare sau rezervor de flotație, este utilizat pentru terapia de stimulare a mediului restrânsă (REST). Este un rezervor închis la culoare, izolat fonic, care este umplut cu un picior sau mai puțin de apă sărată.

Primul rezervor a fost proiectat în 1954 de John C. Lilly, un medic și neuroștiință american. El a proiectat rezervorul pentru a studia originile conștiinței prin întreruperea tuturor stimulilor externi.

Cercetările sale au luat o turnură controversată în anii 1960. Atunci a început să experimenteze cu privarea senzorială în timp ce era sub efectele LSD-ului, un halucinogen, și ketamina, un anestezic cu acțiune rapidă, cunoscut pentru capacitatea sa de a seda și de a crea o stare de transă.

În anii 1970, au fost create rezervoare plutitoare comerciale și au început să fie studiate pentru posibile beneficii pentru sănătate.

În zilele noastre, găsirea unui rezervor de privare senzorială este ușoară, cu centre de plutire și spa-uri care oferă terapie cu plutire în întreaga lume.

Creșterea lor în popularitate se poate datora în parte dovada stiintifica. Studiile sugerează că timpul petrecut plutind într-un rezervor de privare senzorială poate avea unele beneficii la persoanele sănătoase, cum ar fi relaxarea musculară, un somn mai bun, scăderea durerii și scăderea stresului și a anxietății.

Efecte de privare senzorială

Apa dintr-un rezervor de privare senzorială este încălzită la temperatura pielii și aproape saturată cu sare Epsom (sulfat de magneziu), oferind flotabilitate, astfel încât să plutești mai ușor.

Intri nud în rezervor și ești ferit de orice stimulare exterioară, inclusiv sunet, vedere și gravitație atunci când capacul sau ușa rezervorului este închisă. Pe măsură ce plutești fără greutate în tăcere și întuneric, creierul ar trebui să intre într-o stare profund relaxată.

Se spune că terapia cu rezervor de privare senzorială produce mai multe efecte asupra creierului, variind de la halucinații până la creșterea creativității.

Aveți halucinații într-un rezervor de privare senzorială?

Mulți oameni au raportat că au halucinații într-un rezervor de privare senzorială. De-a lungul anilor, studiile au arătat că deprivarea senzorială induce experiențe asemănătoare psihozei.

Un studiu din 2015 a împărțit 46 de persoane în două grupuri, în funcție de cât de predispuse erau la halucinații. Cercetătorii au descoperit că deprivarea senzorială a indus experiențe similare atât în ​​grupul cu predispoziție ridicată, cât și în grupul cu predispoziție scăzută și a crescut frecvența halucinațiilor la cei din grupul cu predispoziție ridicată.

Mă va face mai creativ?

Potrivit unui articol publicat în 2014 în Jurnalul European de Medicină Integrativă, plutirea într-un rezervor de privare senzorială a fost găsită într-o mână de studii pentru a crește originalitatea, imaginația și intuiția, ceea ce poate duce la o creativitate sporită.

Poate îmbunătăți concentrarea și concentrarea?

Deși majoritatea cercetărilor existente sunt mai vechi, există unele dovezi că deprivarea senzorială poate îmbunătăți concentrarea și poate duce, de asemenea, la o gândire mai clară și mai precisă. Acest lucru a fost legat de o învățare îmbunătățită și de performanță îmbunătățită în școală și în diferite grupuri de carieră.

Îmbunătățește performanța atletică?

Diversele efecte ale terapiei cu rezervor de privare senzorială asupra performanței atletice sunt bine documentate. S-a găsit eficient în accelerarea recuperării după antrenament fizic intens prin scăderea lactatului din sânge într-un studiu efectuat pe 24 de studenți.

Un studiu din 2016 pe 60 de sportivi de elită a constatat, de asemenea, că a îmbunătățit recuperarea psihologică după antrenamente și competiții intense.

Beneficiile unui rezervor de privare senzorială

Există mai multe beneficii psihologice și medicale ale unui rezervor de privare senzorială în condiții precum tulburările de anxietate, stresul și durerea cronică.

Rezervorul de privare senzorială tratează anxietatea?

Flotația-REST s-a dovedit a fi eficientă în reducerea anxietății. A studiu 2018 a arătat că o singură sesiune de o oră într-un rezervor de privare senzorială a fost capabilă de o reducere semnificativă a anxietății și de îmbunătățire a dispoziției la cei 50 de participanți cu tulburări legate de stres și anxietate.

A studiu 2016 din 46 de persoane care au raportat de sine stătător tulburarea de anxietate generalizată (TAG) au descoperit că aceasta reduce simptomele GAD, cum ar fi depresia, dificultățile de somn, iritabilitatea și oboseala.

Poate ameliora durerea?

Efectul terapiei cu rezervor de privare senzorială asupra durerii cronice a fost confirmat de mai multe studii. S-a dovedit a fi eficient în tratarea durerilor de cap tensionate, a tensiunii musculare și a durerii.

Un mic studiu pe șapte participanți a constatat că este eficient în tratarea tulburărilor asociate cu whiplash, cum ar fi durerea și rigiditatea gâtului și amplitudinea redusă de mișcare. De asemenea, sa demonstrat că reduce durerea cauzată de stres.

Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară?

Terapia de flotație-REST vă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin inducerea unei relaxări profunde care reduce nivelul de stres și îmbunătățește somnul, potrivit cercetare. Stresul cronic și privarea de somn au fost legate de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.

Mă va face mai fericit?

Există multe afirmații despre flotația-ODIHNA care provoacă sentimente de fericire copleșitoare și euforie. Oamenii au raportat că au experimentat o euforie ușoară, o stare de bine crescută și că se simt mai optimiști în urma terapiei cu un rezervor de privare senzorială.

Alții au raportat experiențe spirituale, pace interioară profundă, percepție spirituală bruscă și sentimente ca și cum ar fi născuți din nou.

Costul rezervorului de privare senzorială

Rezervorul de privare senzorială de acasă poate costa între 10.000 și 30.000 USD. Costul pentru o sesiune de plutire de o oră la un centru de plutire sau la un spa cu plutire variază de la aproximativ 50 USD până la 100 USD, în funcție de locație.

Procesul rezervorului de privare senzorială

Deși procesul poate varia ușor în funcție de centrul de flotație, o sesiune într-un rezervor de privare senzorială decurge de obicei după cum urmează:

• Ajungi la centrul de flotație sau la spa, prezentându-te devreme dacă este prima ta vizită.
• Scoateți-vă toate hainele și bijuteriile.
• Fă duș înainte de a intra în rezervor.
• Intră în rezervor și închide ușa sau capacul.
• Întinde-te ușor pe spate și lasă flotabilitatea apei să te ajute să plutești.
• Muzica este redată timp de 10 minute la începutul sesiunii pentru a vă ajuta să vă relaxați.
• Plutește timp de o oră.
• Muzica este redată în ultimele cinci minute ale sesiunii.
• Ieșiți din rezervor odată ce sesiunea dvs. s-a încheiat.
• Fă duș din nou și îmbracă-te.

Pentru a vă ajuta să vă relaxați și să profitați la maximum de sesiune, este recomandat să mâncați ceva cu aproximativ 30 de minute înainte de sesiune. De asemenea, este util să evitați cofeina cu patru ore înainte.

Nu se recomandă bărbierirea sau epilarea cu ceară înainte de o ședință, deoarece sarea din apă poate irita pielea.

Femeile care au menstruație ar trebui să-și reprogrameze ședința pentru odată ce menstruația sa încheiat.

La pachet

Când este utilizat corect, un rezervor de privare senzorială poate ajuta la ameliorarea stresului și la ușurarea tensiunii și durerii musculare. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Rezervoarele de privare senzorială sunt în general sigure, dar poate fi o idee bună să discutați cu un medic înainte de a utiliza unul dacă aveți orice afecțiune sau îngrijorări medicale.