Tot ce trebuie să știți despre yoga tantrică

Stai, este o chestie de sex?

A te gândi la tantra ca sinonim cu sexul este ca și cum ai asocia crusta sinonim cu plăcinta cu mere.

Sigur, crusta este parte a plăcintei cu mere, dar cu siguranță nu este toată plăcinta! Același concept este valabil și pentru tantra.

„Din punct de vedere istoric, sexul a fost o felie foarte mică de plăcintă tantrică, dar interpretările occidentale ale tantrei au împins celelalte părți ale tantrei în subteran în favoarea celor mai sexy, bazate pe dormitor”, spune practicantul tantrului și antrenorul de abilitare sexuală Sarrah Rose de la Activarea tantrică. .

Sunteți gata să aflați mai multe despre tantra, inclusiv despre ce este yoga tantrică și cum să o obțineți om? Deruleaza in jos.

Ce este mai exact tantra?

„În esență, tantra se referă la conectarea cu propria energie pentru a stabili o înțelegere mai profundă a ta”, spune Rose. In timp ce niste din acea energie este sexuală, nu toată.

La fel ca ingredientul secret din rețeta de plăcintă cu mere a bunicii, originile exacte ale tantrei sunt greu de stabilit.

Experta în Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autoarea cărții „Urban Tantra: Sexul sacru pentru secolul XXI” explică de ce:

„Nenumărate texte tantrice s-au pierdut în numeroasele perioade de-a lungul istoriei când tantra a fost condusă în subteran. Și alte învățături tantrice nu au fost niciodată dedicate scrisului și au fost transmise doar prin gură în gură.”

Nimeni nu știe exact când a început tantra. Unii cred că tradiția antică începe în jurul anului 500 d.Hr., alții spun că nu a apărut până în secolul al XVI-lea.

În timp ce tantra a evoluat în ultimele mii de ani, „tantra este încă în primul rând o practică personală de eliberare”, conform lui Carrellas.

Este o tehnică care îți permite să folosești energia și să mergi mai adânc în tine și să experimentezi iluminarea.

Ce legătură are asta cu yoga și alte practici meditative?

Bun Q! Yoga înseamnă „unitate” în sanscrită și este orice te conectează cu tine însuți, spune educatoarea tantra Leah Piper de la More Love Seminars.

Deoarece tantra înseamnă a deveni conștient și întreg cu tine însuți, tantra poate fi yoga, spune ea.

„Yoga tantrică împletește multe practici yoghine și meditative pentru a te ajuta să obții o înțelegere cât mai profundă a ta, astfel încât să poți accepta acel sine”, spune Rose.

Tantra yoga poate include:

• scandând
• munca de respiratie
• ipostaze de yoga
• munca chakrelor
• meditaţie

Profesorul de meditație tantrică Hilary Jackendoff de la Yoga Wake Up din Los Angeles, California, spune că este o modalitate minunată de a explora tantra fără un partener și fără a face sex sau de a petrece timp cu tine însuți.

Cum este aceasta diferită de tantra în activitatea sexuală?

Yoga tantrică și sexul tantric provin din două ramuri diferite ale tantrei.

Tantra tradițională este împărțită în tantra roșie și tantra albă. Tantra albă este practica solo, care încorporează yoga și meditația. Tantra roșie este practica sexuală.

În timp ce ambele folosesc energia sexuală, scopul celor două practici este diferit. Scopul tantrei roșii este de a crea o legătură mai profundă cu un partener, în timp ce tantra albă este de a crea o legătură mai profundă cu tine însuți.

În timp ce practica occidentală a tantrei ar putea sugera altfel, de fapt nu poți avea tantra roșie fără tantra albă, potrivit Piper.

„Tantra roșie este oportunitatea ta de a aduce tot ce ai învățat în practica ta solo într-un schimb cu un iubit”, explică Piper. Fără antrenament solo? Nicio modalitate de a aduce asta unui iubit.

„Yoga tantrică încă te poate face un amant mai bun”, spune Rose, care a folosit yoga tantrică pentru a-i ajuta pe oameni să depășească dependența de porno sau erotică, ejacularea precoce și disfuncția erectilă.

Ce rost are această practică?

Două cuvinte: eliberare spirituală.

„Nu este vorba de tonifierea corpului sau de antrenament”, spune Piper. „Yoga tantrică înseamnă să fii intenționat cu respirația, întruchiparea și să faci dragoste cu propriul tău corp.”

Experții spun că o practică tantrică regulată vă poate ajuta să obțineți următoarele beneficii:

• stres redus, anxietate sau depresie
• o mai bună înțelegere și iubire pentru sine
• calitate îmbunătățită a somnului
• a sporit încrederea și performanța în dormitor
• calitatea vieții îmbunătățită
• capacitate crescută de intimitate

Există posturi specifice sau este mai mult despre abordare?

Acesta din urmă.

Spre deosebire de Bikram yoga, care prezintă aceleași 26 de posturi în fiecare clasă, sau Ashtanga care are întotdeauna aceeași secvență, fiecare profesor de tantra yoga vă va conduce printr-o secvență diferită de mișcări, meditații, cântări, lucru cu chakra și respirație.

Jackendoff explică: „Într-o yoga tantra [practice] ați putea ține câinele cu fața în jos în timp ce vă concentrați asupra gâtului (un punct de chakră) [and] repetarea mentală a unei mantre și vizualizarea energiei care se mișcă prin corpul tău cu respirația. În altul, s-ar putea să nu.”

Cu toate acestea, potrivit lui Piper, toate cursurile de yoga tantric ar trebui să includă aceste 5 poziții:

• inversiuni
• coturi laterale
• Pliuri înainte
• răsuciri
• înclinări în spate

Poți să o faci singur? Ar trebui să-l încerci cu un partener?

„Poți să o faci absolut singur. Nici măcar nu ai nevoie de un antrenor sau profesor”, spune Rose.

Deoarece practica necesită un nivel foarte subtil de conștientizare, auto-ghidarea poate fi o provocare. Unii experți recomandă să așteptați să exersați singur până când înțelegeți principiile.

„Este o idee distractivă de întâlnire să-ți exersezi solo tantra în aceeași cameră cu altcineva”, spune Piper. „Este ca și cum ți-ai regla instrumentele în aceeași cameră, astfel încât să poți face muzică împreună mai târziu.” Fierbinte!

Este ceva ce poți face acasă?

Da! Există diverse clase online, cum ar fi SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo și Yoga International, care vă permit să exersați fără a merge la un studio.

„Dacă creezi o concentrare profundă în interiorul practicii tale de yoga acasă – orice presupune asta – și simți că mișcarea ta este o poartă sacră către experiența directă a Divinului, asta se poate califica drept yoga tantrică”, spune Jackendoff.

Dacă, totuși, doriți să faceți o scufundare profundă în tantra yoga clasică, Rose spune, „veți dori să lucrați unul la unu cu un guru tantra”.

Pentru a găsi un guru, întrebați-vă la studioul local de yoga Hatha sau Kundalini sau explorați profesorii de tantra yoga online.

Ce se întâmplă dacă vrei să te înscrii într-o clasă – ce ar trebui să cauți?

Spre deosebire de cursuri precum CrossFit, nu există niciun organism de conducere care să le poată numi ofertele „tantra”.

„Deoarece sexul vinde, majoritatea cursurilor de „tantra” învață doar aspectul sexual al tantrei și ignoră părțile solo, yoghine”, spune Piper.

Pentru a afla dacă clasa tantrică este legitimă, întrebați:

1. Cursurile tale sunt singure sau în parteneriat? (Tantra yoga clasică ar trebui să fie solo.)
2. Predai tantra rosu sau alb? (Răspunsul ar trebui să fie tantra albă.)
3. Care este scopul clasei? (Răspunsul ar trebui să sugereze auto-creștere și auto-conștientizare.)
4. Clasa include incantarea? (Răspunsul ar trebui să fie da.)
5. Care este pregătirea profesorului? (Profesorul ar trebui să fie instruit în Hatha yoga, yoga integrală, yoga Kundalini și tantra.)

O altă opțiune: Mergeți la orice curs de Hatha yoga.

„Hatha este practica de a dezvolta conștientizarea în corpul tău și de a-ți echilibra energia, așa că oricine face Hatha yoga face deja tantra yoga”, spune Piper.

Kundalini yoga este, de asemenea, adânc înrădăcinată în tantra yoga.

Unde poți afla mai multe?

Există atât de multe surse încât „ți-ai putea petrece restul vieții studiind istoria și multele filozofii ale tantrei”, spune Carrellas. Cu toate acestea, nu aveți nevoie – decât dacă doriți, desigur.

Începeți prin a citi unul sau două dintre aceste texte populare de yoga tantrică, toate pe care le puteți cumpăra online:

• „Sutrele strălucirii”
• „Tantra: Calea extazului“
• „Tantra iluminată”
• „Yoga luminii: Hatha-Yoga-Pradipika“
• „Shiva Samhita: un text clasic despre yoga și tantra”
• „Tradiția yoga: istoria, literatura, filosofia și practica sa”

De asemenea, puteți consulta site-urile web ale experților tantrici pe care îi citam în acest articol.

Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness din New York și antrenoare CrossFit Nivel 1. Ea a devenit o persoană matinală, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, a băut și a periat cu cărbune – totul în numele jurnalismului. În timpul ei liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane de dragoste, pressing pe bancă sau pole dance. Urmăriți-o mai departe Instagram.