Tremurul de anxietate: ce cauzează?

Anxietate și tremurături

Anxietatea și îngrijorarea sunt emoții pe care toată lumea le simte la un moment dat. Aproximativ 40 de milioane de adulți americani au tulburări de anxietate.

Sentimentele de anxietate pot declanșa alte simptome, cum ar fi:

• tensiunea musculară
• dificultate de concentrare
• ritm cardiac crescut
• tremur sau tremur incontrolabil

Tremorurile cauzate de anxietate nu sunt periculoase, dar pot fi inconfortabile. Uneori, pierderea controlului asupra corpului atunci când aveți anxietate poate escalada rapid în alte simptome.

Acest articol va explora legătura dintre tremur și anxietate și vă va lăsa cu câteva idei despre cum să tratați acest simptom.

Tulburare de panica

Tulburarea de panică și anxietatea care duce la atacuri au unele lucruri în comun, dar nu sunt aceeași afecțiune. Ambele afecțiuni pot duce la simptome fizice care se simt scăpate de sub control, inclusiv tremur și „tremurări”.

Dacă aveți o tulburare de anxietate generalizată, situațiile obișnuite vă pot face să vă simțiți extrem de frică sau copleșiți. S-ar putea să vă fie greu să vă concentrați. De asemenea, s-ar putea să simți că mintea ta se „golește” pe măsură ce frica și îngrijorarea din gândurile tale preiau controlul.

În plus, durerile de cap, durerile musculare și alte dureri pe care nu le puteți explica vă pot însoți gândurile anxioase.

Atacurile de panică nu au întotdeauna o cauză clară. Când aveți atacuri de panică din cauza unui anumit declanșator, se numește atac de panică așteptat. Asta înseamnă că sunt oarecum previzibile.

Simptomele unui atac de panică pot fi văzute și identificate de altcineva, în timp ce simptomele de anxietate au loc mai ales în mintea ta și pot fi mai greu de observat.

Când aveți anxietate severă, aceasta poate provoca simptome fizice. Stresul perceput, pericolul și nivelurile ridicate de emoție declanșează de obicei anxietate. Anxietatea poate duce la un atac de panică, dar nu întotdeauna.

În mod similar, a avea un atac de panică nu înseamnă că aveți o stare de anxietate.

Tremurături și tremurături

Când corpul tău este supus stresului, intră în modul luptă, zbor sau îngheț. Hormonii stresului vă inundă corpul și vă accelerează ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația.

Corpul tău se pregătește să facă față factorului de stres, interpretând anxietatea ca un semnal că va trebui să rămâi în picioare sau să scapi de pericol. Mușchii tăi devin pregătiți să acționeze, ceea ce duce la o senzație de tremur, zvâcniri sau tremurături.

Alte simptome

Alte simptome ale tulburării de anxietate și panică includ:

• dificultăți de concentrare pe orice în afară de gândurile anxioase
• oboseala si dureri musculare
• dureri de cap sau migrene
• greață, vărsături sau pierderea poftei de mâncare
• respirație rapidă
• transpirație excesivă
• senzație de tensiune, iritabilitate și „la margini”

Cum să nu tremurați

Odată ce ați stabilit că aveți un atac de panică sau de anxietate, lupta împotriva simptomelor dvs. le poate face să dureze mai mult.

Cea mai eficientă strategie pentru a opri tremurul de panică sau anxietate este să vă ghidați corpul înapoi la o stare relaxată. Anumite tehnici vă pot ajuta să vă calmați:

• Relaxare musculară progresivă. Această tehnică se concentrează pe contractarea și apoi eliberarea diferitelor grupe musculare. Se poate face în tandem cu respirația profundă. Scopul în practicarea acestei tehnici este de a-ți face corpul să se relaxeze. Acest lucru vă poate împiedica să tremurați.
• Posturi de yoga. Poza copilului și saluturile la soare vă pot ajuta să vă reglați respirația și să readuceți calmul corpului. Practică regulată de yoga a fost arătat pentru a reduce simptomele de anxietate.
• Exerciții de mindfulness. Exercițiile care încorporează meditația vă pot ajuta, de asemenea, să vă împiedicați să tremurați. Meditații de conștientizare pentru a vă ghida prin 5 până la 10 minute de conștientizare și relaxare. Acestea pot fi găsite în aplicații, cum ar fi Headspace și online.

Practicarea acestor tehnici atunci când nu ești într-o stare de panică sau anxietate le va face mai eficiente atunci când trebuie să le folosești.

Alte tratamente

Soluțiile pe termen lung pentru persoanele cu tulburare de anxietate sau de panică pot include medicamente și ajutor de la un terapeut sau psihiatru autorizat. Mai multe metode de terapie te pot ajuta să identifici factorii declanșatori ai gândurilor și sentimentelor tale anxioase. Acestea includ:

• terapie cognitiv-comportamentală (TCC)
• terapie prin vorbire

• Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcărilor oculare (EDMR)

Dacă experimentați frecvent atacuri de anxietate sau de panică, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament cu medicamente. Acestea includ:

• Benzodiazepine. Acestea sunt medicamente care vă ajută să vă relaxați mintea și să vă calmeze corpul. Alprazolamul (Xanax), clordiazepoxidul (Librium) și clonazepamul (Klonopin) sunt exemple ale acestei clase de medicamente utilizate pentru ameliorarea anxietății pe termen scurt și a panicii. Atât medicii prescriptori, cât și pacienții trebuie să fie conștienți de faptul că benzodiazepinele sunt asociate cu un risc de toleranță, dependență și dependență. The Administrația pentru Alimente și Medicamente necesită ca acestea să poarte un avertisment în cutie.
• Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Aceasta este o clasă de medicamente care ar putea fi prescrisă pentru tratament pe termen lung. Escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) și paroxetina (Paxil) sunt exemple ale acestui tip de medicamente prescrise de obicei pentru a trata depresia și anxietatea.
• Inhibitori de monaminoxidază (IMAO). IMAO sunt utilizați pentru a trata tulburarea de panică, dar pot funcționa și pentru anxietate. Dicarboxamida (Marplan) și tranilcipromina (Parnate) sunt exemple ale acestui tip de medicamente.

Tratamentele integrative, cum ar fi ceaiurile din plante și suplimentele, pot reduce anxietatea și atacurile de panică pentru unii oameni. Mai multe cercetări trebuie făcute cu privire la tratamentele pe bază de plante pentru a determina dacă acestea sunt eficiente.

Amintiți-vă că remediile pe bază de plante nu sunt neapărat mai bune pentru corpul dumneavoastră decât medicamentele tradiționale. Plantele au proprietăți care provoacă efecte secundare și interacțiuni la fel ca medicamentele.

Linia de jos

Simptomele fizice care se simt scăpate de sub control pot fi înspăimântătoare și pot face ca anxietatea să se simtă și mai rău. Vestea bună este că anxietatea și panica pot fi ajutate cu medicamente, terapie și un diagnostic adecvat.

Faceți o programare la medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu tremur sau tremur indus de anxietate.